Боротьба з кілограмами першого тріумфу Беттіни після п’яти тижнів - Штутгарт - Штутгартер Нахріхтен

Боріться з кілограмами перший тріумф Беттіни за п'ять тижнів

Багато займаючись фізичними вправами, харчуючись здорово та розмовляючи - Беттіна Франк хоче за допомогою експертів контролювати свою зайву вагу. Перший крок вже зроблено - що далі? Ми супроводжуємо вас на вашому нелегкому шляху до зручної ваги.

Штутгарт - Беттіна Франк вже досягла своєї першої мети через п'ять тижнів: "Я вже не тризначна", - каже вона, маючи на увазі відображення на вагах. З часу приєднання до штутгартської групи в програмі Mobilis вона схудла на сім кілограмів. За підтримки експертів з медицини, харчування, спорту та психології вона хоче наблизитись до бажаної ваги протягом року.

Вона вже успішно пройшла перший етап до досягнення цієї мети. Для цього їй довелося змінити багато своїх звичок: замість білого хліба з Нутеллою вона готує мюслі з фруктами на сніданок, в обідній час готує з інгредієнтами, які віддає перевагу Mobilis, а ввечері - хліб з непросіяного борошна з сирими овочами. Навіть коли її сім'я вмикає гриль влітку, Беттіна Франк може встигати за новими харчовими звичками: "Для мене є просто нежирне м'ясо, овочі, приготовані на грилі, цільнозерновий багет і безалкогольне пиво", - каже вона, знизуючи плечима.

Вона повністю відмовляється від свого найбільшого пороку - солодощів та закусок між основними прийомами їжі. "Цієї весни у мене навіть не було морозива, - дивується вона. - Завдяки трюку це для неї легко:" Я їжу полуницю замість солодощів ". Після сезону полуниці їй, мабуть, доведеться перейти на інші ягоди. Вона просто відмовилася від бажання шоколаду. Перші кілька днів було погано, але після "відмови від холодних солодощів" її смак вже змінився, каже 43-річна. Вона не проти, якщо син їсть біля неї шоколадку.

Під час групової зустрічі з психологом Ральфом Енгельманном та дієтологом Катею Ліппольд, до якої Беттіна Франк повинна їздити з Алдінгена до Штутгарта раз на тиждень, вона може сподіватися на свої успіхи. Але фахівець Енгельманн намагається захистити учасників від надмірних очікувань, за якими слідує розчарування: «Схуднення - це тривалий процес, який не обов’язково пов’язаний із задоволенням». У компанії Mobilis мова йде про тривалі зміни у вашому способі життя. "Це часто призводить до дискомфорту або небажання, адже врешті-решт, спосіб життя - це те, що визначає людину, а також включає позитивні аспекти", - говорить Енгельманн. Якщо ви хочете змінити свій спосіб життя, це також впливає на соціальні стосунки. Але Беттіна Френк не відчуває дискомфорту: "Як би це важко не звучало, здається, щось не працювало в моєму попередньому способі життя, інакше я не мав би зайвої ваги". Вона також не переживає, що її змінені звички негативно вплинуть на її оточення навпаки: "Якщо я сам щасливіший зі своєю фігурою, це матиме лише позитивні наслідки для оточуючих".

Вона спробувала кілька дієт без успіху, але цього разу вона докорінно змінила весь свій спосіб життя. «Різниця полягає в тому, що я тепер можу здавати завдання і таким чином створювати собі свободу». Мати двох дітей раніше думала, що всі завдання в сім’ї їй доведеться взяти на себе сама. Зараз всі учасники допомагають, і Беттіна Франк використовує час, зароблений для своєї спортивної програми. Наприклад, перебуваючи на роликових ковзанах або гуляючи з дочкою. Але вона піднімається раніше на вихідних: "Вам добре, коли ви належите до цієї спортивної спільноти пішоходів, бігунів та велосипедистів", - каже вона зі сміхом. Вона добре усвідомлює, що попереду її ще довга, важка дорога. «Зараз мене, звичайно, спонукає швидкий успіх, але настануть і інші етапи». Але вона не хоче бути занадто суворою до себе і незабаром знову буде готувати лазанью на прохання дочки. У всіх нових дієтичних рецептах їй важливо, щоб це подобалось родині.

Не завжди правильно приймати це нормально, підтверджує психолог Енгельманн: «Відображення на вагах не завжди є вирішальним. Важливо, щоб, подивившись у дзеркало, ви були задоволені і почувались комфортніше », - говорить він. Тому він просить учасників записати позитивно сформульовану мету, яку вони можуть досягти, маючи менше кілограмів на ребрах. Беттіна Френк зазначає: "Ходіть по магазинах і знайте, що є сукні мого розміру". Тому що навіть якщо ніхто не відреагував негативно на зайву вагу, модна жінка часто розчаровується, купуючи одяг: "Я не хочу загортай мішок, і не одягай мене теж обнімаючи тіло ".

Її рецепт успіху: «Я кажу всім оточуючим, що хочу схуднути». Відкритий підхід до теми викликає у неї багато позитивних реакцій, і вона також чинить на себе тиск. "Я не можу так здатися".