Боротьба зі стресом під час дієти виделкою та бікіні
Схуднення в ставленні дзен !
Це біологічно: гормони стресу впливають на наявність і накопичення жиру в жирових клітинах. Коротше кажучи: під час стресу ви можете набрати вагу навіть не з’їдаючи більше, ніж зазвичай. І до цього додається психологічний фактор: щоб захистити себе від стресу, нічого іншого, як чіпси, тістечка, шоколад, заспокійливі продукти, але надзвичайно калорійні.
І якщо вже важко встояти перед спокусою в "звичайні" часи, ще гірше, коли ти починаєш дієту, коли в неї втягуються розлад, нервозність і втома..
Не панікуйте, Fork & Bikini запастися антистресовими порадами, щоб ми, нарешті, могли впевнено схуднути.
Боротьба зі стресом
Стрес, ми вже переживаємо його досить щодня, щоб тиснути на себе, коли сидимо на дієті! Ось 3 поради, про які слід пам’ятати, щоб наш раціон не перетворився на психічні тортури:
Ми ставимо досяжні цілі. Оскільки схуднення вже надає на нас достатній тиск, ми не збираємось додавати більше, встановлюючи занадто високу планку. Тож ми перестаємо бажати занадто швидко схуднути, йдемо тихо, у своєму темпі, кажучи собі цез точки зору схуднення, "повільний і поступовий" римується з "стійким".
Ми не зважуємося кожен день. Що може бути більш напруженим, ніж щоденне зважування, коли ви сидите на дієті? Навіть якщо ми нетерплячі спостерігати, чи наші зусилля окупились, існує стільки факторів, крім їжі, які впливають на нашу вагу (затримка води, гормони тощо), що вона може змінюватися на 2 кілограма за 2 дні. ! Тож, щоб уникнути розчарувань, знеохочення та депресії, ми зважуємось раз на тиждень, не більше. Тим більше, що якщо ми застосуємо метод довготривалого схуднення, кілограми не будуть відлітати з дня на день, тому ми розслабляємось і трохи чекаємо.
Ми говоримо «так» невеликим відхиленням. Загальновідомо, що стрес і розчарування часто залишають двері широко відкритими для непотрібних перекусів та калорій. Щоб уникнути відчуття затиснення у своєму режимі, ви тримаєте контроль і час від часу ми включаємо їжу для задоволення в меню для схуднення, або дозволяємо собі справжні розтріскування раз на тиждень.
Спорт
З цим ми нічого не можемо зробити, Стрес неодмінно викликає у нас бажання компенсувати, погризавши щось, що підбадьорить нас. Тож, коли до цього додається розчарування режиму, тріщини можуть бути жахливими.
Щоб позбутися стресу, ми зробимо ставку на спорт: на додаток до того, щоб вивести нас з дому (а отже, і від спокус шафи з печивом!), спорт розчистить нам голови, зніме напругу. і спалювати калорії. Крім того, після інтенсивного тренування ми, як правило, їмо менше, тому це дійсно добре. !
Добре, якщо спорт насправді не є нашою справою, Ви можете знайти більше розслаблюючих заходів, таких як йога, дихальні вправи, ходьба.
Рослини
Щоб прогнати стрес м’якше, ніж спорт, ми також можемо робити ставку на природу та рослини. У краплях, капсулах, капсулах або інфузіях всі засоби гарні, щоб насолоджуватися їхніми перевагами та набирати зухвалість !
Квітковий овес, ромашка, лаванда, меліса, пасифлора, апельсиновий цвіт, липовий цвіт, розмарин або валеріана, всі ці рослини, як відомо, допомагають боротися зі стресом. Трав'яний чай 3 рази на день і престо, ми забуваємо про нервозність, дратівливість та кульки в шлунку, які зазвичай викликає дієта.
Крім того, ромашка, липа і апельсиновий цвіт ідеально підходять для позбавлення від безсоння, яке в деяких випадках може бути спричинене стресом. Коли ми також знаємо достоїнства сну для схуднення.