Bottropbaer.de
Мій щоденник дієти з 2009 по 2010 рік від 148 до 90 кг
Квітень 2009: Це колись було приблизно 148,00 кг
. і це був я наприкінці дієти у грудні 2009 року.
Як я вже вказував у розділі "На слово", я повернувся до Fddb і вступив до тамтешнього клубу на 80%. Ми споживаємо лише 4/5 вашої добової потреби і хочемо разом із цим схуднути. Поки що я не ставив собі за мету, просто з фунтами. Однак я не дозволяю третій стороні диктувати мені ціль. Дат взагалі не працює. Було б непогано, якби я міг знову одягнути куртки взимку. Якби я досяг XXL, я пройшов би крайній шлях. Максимальним буде розмір L, далі це не йде. Але це також мав би величезний успіх.
Тим часом моя ранкова таблетка також діє проти мого гіпотиреозу, але лише після того, як лікар збільшить її до 100 мікрограмів. Зараз я втратив близько 7 кг за останні 14 днів. Чесно кажучи, я зараз знову їм лише овочі в аспіці, індичку, курку та томатну пасту та яблука. Спочатку все прекрасне - табу. Ну, у вихідні, коли мама готує, звичайно є щось інше, але протягом тижня, коли я відповідаю за себе, я намагаюся цього дотримуватися. Якщо моє коліно протримається, я знову повільно почну тренуватися на велоергометрі. Спочатку десять хвилин, потім двадцять, поки я не повернусь там, де зупинився. Однак, лише якщо коліно залишається безболісним після перших кількох одиниць.
Зробіть селфі мене та моєї матері
Що стосується резолюцій на новий рік, ви завжди дуже творчі. Спочатку ти вирішиш, сьогодні я починаю тренування для свого першого марафону, наприкінці року ти розумієш, що з цього нічого не вийшло, за винятком того, що ти, можливо, купив кросівки, а вони все ще нові та неношені Згадайте взуттєву шафу, чим ви вирішили займатися в настрої шампанського. У наступний новорічний вечір ви вирішите взяти участь у наступному веселому пробігу, цього разу трохи меншому, тому ви хочете швидко розпочати тренування. Ви хочете почати одразу з ранку, але як тільки на ялинці згоряють перші свічки, ви тверезо розумієте, що ця резолюція тривала стільки, скільки сніжок у доменній печі. Тепер ви обережні, бо не хочете знову бентежити себе. Отже, ви підходите до цього з наміром хоча б зійти з дивана, щоб прогулятися по кварталу, перш ніж ставити амбіційні цілі.
Я свідомо не прийняв жодних резолюцій щодо цього Нового року. Коли це клацає у вашій голові, і ви вже не можете терпіти себе, процес змін починається сам собою. Я не чинив на себе тиску, як це вже судили треті сторони. Але мені зрозуміло, що так тривати не може. Я дійшов до того, що вже не можу терпіти себе. Відтепер мені залишається лише відмовитися від своїх старих звичок, як зношене пальто, і повернутися до того, що мені вже допомогло. Я нічого не втратив тричі більше 50 кг. Але зовнішні фактори також мають бути правильними, тому що я - душевна людина, і навіть найменші проблеми у моєму приватному чи професійному житті можуть призвести до того, що ця хитка структура мого раціону зруйнується. Можливо, мені слід почати дуже повільно, перш ніж ставити якісь цілі. Спочатку FDH, а потім повільно починайте вправи. І фізичні вправи - це не лише розвага, це може викликати звикання, як наркотик. Я б не проти.
Можливо, мені просто потрібні правильні підказки, як-от: Безкоштовна електронна книга, яку можна завантажити на тему дієт у порівнянні з вичерпною інформацією. Перш ніж опублікувати тут посилання, я попередньо перевірив його і лише потім схвалив. Якщо ви знайдете тут правильний поштовх, то ніщо не може завадити першому кроку до успішного схуднення!
Через свою хворобу я схудла за тиждень шість фунтів, не зробивши зайвого. Тепер я маю взяти це як можливість спробувати ще раз, щоб повернутися до розумної ваги. Так що термін «ожиріння» нарешті зникне з мого медичного висновку. Артеріальний тиск і пульс знаходяться в зеленому діапазоні, мій стан залишає бажати кращого, і мені доводиться працювати над цим ще раз. Тепер я припиняю вправи на велоергометрі лише через 20 хвилин, і колись я витримав 120 хвилин.
Але скасувати це не так вже й погано, бо це передбачає, що я вже почав. І лише це має значення, бо слабше я і сила тяжіння, яка тягне мене назад на диван, все-таки сильніші за мою волю. І я повинен щось з цим зробити, незважаючи ні на що, тому що я все ще змагаюся зі своїм босом, і він вже багато представив, коли худнее!
Якщо я подивлюся на фотографію і побачу, якої продуктивності я досягла і як швидко ефект йо-йо може знову знищити все, лише тому, що ти знову почав нормально харчуватися після дієти, я міг би заплакати. Багато чого не вистачає, і я досяг своєї старої бойової ваги.
Хтось сказав мені, що я повинен жити з тим фактом, що відбуватимуться ці коливання ваги, що мене завжди спонукали атакувати нові дієти, але потім я повернусь до своєї старої моделі поведінки з найменшою проблемою. Що ж, 2011 рік був дерьмовим, і коли я озираюся назад, це лише в гніві. Я хочу розпочати знову, ось що я вирішив. Це просто має клацнути в моїй голові спочатку. Але в даний час цього немає. Занадто багато мене б'є, і я зараз не можу зосередитися ні на чому. Ні на мій роман, ні на дієту, ні на інші речі. Я два роки тому цього не уявляв .
Я міг плакати. Мене застала стара рутина, часу на прогулянки та велоергометри більше немає. Після роботи я не можу мотивувати себе ні до чого. Раніше було інакше, я був вдома о п’ятій тридцять, о шостій я сидів на своєму велотренажері, а під час Сімпсона чи поточної години я тренувався.
У новій квартирі я не наважуюсь це зробити, навіть якщо ергометр зараз на килимі, вібрація вже передається, і мій орендодавець живе нижче мене, і я не дуже хочу турбувати. Конфлікт совісті, тому що, з іншого боку, я хочу потренуватися ще раз, і не лише моє слабше Я заважає мені. Але, можливо, я просто спалена дитина, бо коли я переїхав, я не одразу завів друзів. Навіть маючи свої погляди, я, звичайно, щось роблю тут і там, і я не хочу давати сусідам більше боєприпасів, щоб вони могли мене розстріляти. Подивимось, що розвиватиметься найближчим часом.
Я вже кілька разів довів, що можу сісти на дієту. Просто утримання ваги - це проблема для мене. Тому що, коли мені погано, мій холодильник залишається моїм найкращим другом, і, чесно кажучи, я по-справжньому поганий місяцями. Тиск у компанії, щоб отримати його в обличчя, вас вже турбує, проблеми з колишнім орендодавцем, Комерцбанком, Поко та багатьма іншими будівельними майданчиками залишили свій слід. У Нойштадті я працював над своєю боксерською грушею, і це було добре. Але тут .
Все повернулося на початок! Катування в минулому показали свій успіх лише в короткостроковій перспективі. Я потрапив у йо-йо пастку. Розчарування, злість, зміна роботи та багато інших факторів забезпечили мені знову багато чого. Але тепер це має бути закінчено! Після того, як мій старий велотренажер відмовився від примари і більше не почав переїзд до Руру, я купив велоергометр. Яка різниця у моєму старому тренажері. Тепер мені доводиться знову повільно починати нарощувати свої тренування, тому що моя витривалість також сильно постраждала за останні кілька місяців. Як я вже сказав, все повернулося на початок .
Moppel-I жив з цією небезпекою протягом багатьох років. Це надзвичайно важко. Схуднути на 50 кілограмів, набрати стільки ж, потім знову розпочати дієту.
Я емоційна людина: якщо зі мною все добре, їжа не відіграє певної ролі в моєму житті. Я можу без проблем розпочати дієту, постійно займатись спортом, і я з нетерпінням чекаю кожного кроку на вазі.
Але є і інший я: роз'їдаючий - якщо мені погано, я намагаюся винагородити себе їжею. Горе на стегнах завжди показує, які частини мого життя я переживаю. У мене сумлінна совість після кожного рясного прийому їжі, але це настає не пізніше, тому що в перший момент я задоволений, потім у мене все добре. Ці етапи у моєму житті повторюються дуже часто: Іноді це лише невеликий пусковий механізм, в деяких очах незначна справа, яка справляє на мене великий вплив. У мене, безумовно, було кілька проблем цього року, і я не зміг їх подолати, наполегливо тренуючись на велотренажері, боксерській груші або під час бігу. Але тепер, коли я вирішив змінити свою кар’єру, я відчуваю полегшення, і тому настав час знову йти шляхом, яким я послідовно йшов до травня цього року. Повернувшись до свого улюбленого Руру, я знову почуваюся добре.
Іноді доводиться просто відкладати справи, мінятись, щоб очистити голову для нових завдань. З огляду на це, я впевнено дивлюсь у майбутнє.
Я знову розпочала дієту протягом тижня. Останні кілька тижнів і місяців були для мене дуже важкими, і я це помітив на своїх стегнах. Коли інші не їдять нічого від гніву та розчарування, я знову відкриваю старого друга, якого я насправді хотів забути - холодильник.
Їжа як замінник вже повернула мене до 160 кілограмів після успішної дієти із втратою ваги понад 50 кг. До цього я повинен зупинити - звичайно, не плитку шоколаду - щоб цього не сталося.
Мої проблеми? Ви можете вимкнути його, і я все працюю над цим. Бо лише тоді, коли ваша голова знову стане ясною, ви зможете бути готовим розпочати щось нове.
Перш за все: я в даний час не сиджу на дієті, просто намагаюся зберегти свою вагу. Для цього я гуляю три-чотири рази на тиждень. Я також намагаюся підтримувати фізичну форму з коробками та своїм велотренажером. Якось зараз мені потрібен "тайм-аут", щоб сконцентруватися на інших речах. Але я думаю, що найближчим часом я повернусь до дієти!
Свята чудові - але також шкідливі для будь-якої дієти. З нами все інакше: я схудла у відпустці, бо вирішила просто хворіти три дні. Цілий рік у вас найкраще здоров’я, і як тільки ви їдете у відпустку, це вибиває вас із шкарпеток.
Ми здійснили пітний похід довжиною 9,5 км Шлаупеталом, і я якомога частіше виходив на прогулянку з собакою господаря. З собакою як кардіостимулятором, я опинявся б у верхній частині кожного прогулянки. Чоловіче, чи це мене підштовхнуло до високих показників! Дякую Ültje (так звали собаку, бо він вкрав пачку арахісу!).
Чесно визнаю, останнім часом я нехтую своєю домашньою сторінкою.
Приблизно протягом 4 тижнів я звик ходити три-чотири рази на тиждень після роботи. На початку це було лише 60 хвилин, зараз я від 90 до 120 хвилин. Незалежно від погоди, я намагаюся робити свої кола уздовж Wied. Я розпочав із маршруту з Вальдбрайтбаха до Лахе та зворотного шляху. Можливо, це 4 км туру, можливо трохи більше. Тим часом до цього раунду додалися Хаузен та Нідербрейтбах, так що я маю дві години на день. Приємний побічний ефект: я займаюся на свіжому повітрі, безліч пухирів на ногах неприємні. Але якщо я не займаюся своїм спортом послідовно, я не можу зупинити ефект йо-йо. Кожен шматочок шоколаду, кожна скибочка сиру, здається, прямують до моїх стегон без об’їзду, і моя вага різниться між 4 і 5 кг за 14 днів. Однак мені не приносить користі уникати калорійних речей, оскільки згодом тяга стає ще більшою і тому насолоджується "забороненими речами" помірковано, а не навалом!
У довгостроковій перспективі я хочу пробігти кола, якими я зараз ходжу. Я завжди намагаюся посипати меншими одиницями, з тим успіхом, що ввечері після тренування я почуваюся дуже старим і майже не можу рухатися. В даний час коліна і м’язи не прощають надмірних навантажень, і якщо я півгодини кручу педалі на велотренажері, щоб ввечері спуститися, біль певний наступного ранку. В даний час я відчуваю себе гравцями Шальке після підрозділу під керівництвом Фелікса Магата!
Я сподіваюся, що в якийсь момент все випробування нарешті знову покаже успіх, адже з часом ти стаєш досить сварливим, якщо на вагах нічого не відбувається!
Американські гірки емоцій тривають.
Цього разу я можу бути не тільки щасливим, що мій королівський блюз потрапив на перше місце у таблиці Бундесліги, але й тим, що вага нарешті трохи знизилася. Це не те, на що я сподівався, але після всіх невдач за останні кілька тижнів я радію кожному граму, який зникає з моїх стегон. Тренування з гантелями, боксерськими грушами та велотренажерами для мене на даний момент теж не представляють труднощів. Я сподіваюся, що в довгостроковій перспективі я подолав кризу і можу піти на комір золото!
Іноді в житті бувають речі, яким, здається, доводиться повторюватися знову і знову.
Після третьої дієти ви повинні були дізнатися, що успіх і задоволення, пов’язане з нею, лише короткочасні. Такий же сильний, як ти тижнів тому, такий майже непереможний, де успіх все ще відображався на вагах, на вас так легко нападають у годину поразки. Щось подібне зараз відбувається зі мною. Після ейфорії успіху тепер соромно. Погладжування на спині минулого, які так пишалися тобою, що ти так багато втратив, зараз першими критикують. "Ми передбачали, що ти не зможеш цього зробити", - відлунює. І ти? Хтось незадоволений собою, свариться зі світом і надзвичайно дратується, що йому не вдалося зберегти свою вагу після дієти. Яка користь від усього цього виду спорту, якщо потім ви грабуєте холодильник?
І в чому причина рецидиву? Можливо, для цього є кілька причин, з одного боку стрес на роботі, з іншого боку також проблеми з колегами. Що ти робиш, коли душа голодує? На мить ви знаходите втіху в їжі, солодощах, але після того, як ви перелопали калорії, ваша совість знову вас мучить. Потім ви починаєте вправи, щоб зупинитися через кілька хвилин. Ви хочете щось змінити. Але не сьогодні - завтра теж інший день. А потім знову той самий процес, не сьогодні, а завтра.
Так було близько трьох тижнів. Справжня причина цього була прихована від мене. Завжди були причини припинити дієту і повернутися до старої моделі поведінки. Навіть якщо тоді це був стрес на роботі та проблеми в приватному житті, то і цього разу мене точно повернули ті самі речі. Але під час дієти ці речі відкочували мене - вони теж були всюдисущі, але ти сам був сильним і повним впевненості. Ніщо не могло вас сколихнути. А сьогодні? Муха на стіні мене турбує, ніщо не може мене порадувати, і коли я про це так думаю, можливо, я сама винна в цілому нещасті. Якщо ви це визнали, то ви також можете щось змінити.