Боже!
Забуті літні салати, хрусткі фрукти та апетитні овочі. З приходом заморозків легко вибрати страви, більш “калорійні”. Всі поради щодо боротьби із зайвою вагою.
Партнер Figaro
Опубліковано 07.11.2014 о 12:14, оновлено 01.12.2014 о 14:40
Ставте на суп
Це переможна страва зими. Суп не тільки дає можливість добре розпочати обід або вечерю, «затримати» шлунок, не наповнивши його, випити (якщо ви, як правило, не робите цього достатньо, це чудово!), Заправити овочі та щоб не стрибати на решту їжі. Примітка: краще уникати цегляних супів, що продаються в супермаркетах. Правильний вибір: домашні рецепти або, якщо у вас немає часу чи бажання готувати, “свіжі” або заморожені супи, однак дбаючи про те, щоб відсоток вуглеводів був більшим або рівним 6%, а вміст ліпідів більше або дорівнює 3%.
Снек розумний
Ворог № 1 худорлявості: небажані закуски. Щоб протистояти цьому, завжди тримайте огірок, моркву (нарізану соломкою) та помідори черрі в прохолодному місці, щоб насолоджуватися легкими соусами, такими як 0% білий сир. Хочете ще трохи фантазії? Що стосується солоної сторони, ми можемо повністю змінити свої звички за допомогою овочевих чіпсів, кубиків лосося або сирого тунця або невеликих веррінів огіркового супу.
І якщо бажання погризти відчувається навколо перекусу, ви завжди можете приготувати "безпечну" закуску: нежирний сир, що супроводжується, наприклад, чайною ложкою меду, червоних фруктів та мигдалю.
Знайдіть плоский живіт
Щоб уникнути набряклості живота, без якої ми б із задоволенням обійшлися, краще уникати безалкогольних напоїв, салатів та соковитих фруктів; цукри останніх мають прикру тенденцію до бродіння в шлунку та подразнення кишкової флори. Щоб уникнути цього травного дискомфорту, тому ми уникаємо салатів з руколи або баклажанів і замість цього робимо акцент на варених овочах, що супроводжуються яйцями або тунцем. Також слід уникати: занадто багато клітковини. Кишечник, занадто напружений, відразу набрякає. Нарешті, щоб знайти плоский живіт, сусло - це рослинне вугілля, яке допомагає зменшити кишкові гази, поглинаючи їх, а також бактерії, які їх виробляють.
Зважуйся раз на тиждень
Раз на тиждень, в один і той же день і в той же час, це ідеальний темп: 1) уникати поворотів контролерів і щодня зважуватися, або навіть вранці та ввечері та 2) контролю ваги. Дійсно, цей проміжок часу дає можливість перевірити, чи вага залишається стабільним, і, якщо колись трохи збільшився, швидко та якісно виправити постріл. Оскільки задоволення тестом «фетиш-джинси» не є самим ідеалом: як тільки ти вже не вмістишся в нього, 3 або 4 кілограми вже зручно влаштуються. І це набагато важче зрушити ...
Спалювати жир ...
Орієнтуючись на відповідні рослини. Цілеспрямовано? Мате, найвищий спалювач жиру, а також нопал (кактус, також відомий як колюча груша), який поєднується з рослинним хітозаном і діє як жироуловлювач. Але також ананас, який не тільки бореться із зайвою вагою, але і в боротьбі з целюлітом. Його секрет: його стовбур, що містить бромелайн, суміш ферментів, що прискорює перетравлення білків; що полегшує евакуацію жирових відкладень. Ще одна можлива альтернатива: поєднуйте ананас з листям солодкого лугу та мате. Примітка: щоб глибоко усунути запаси жиру та посилити втрату ваги, ви можете змішувати їх із осушувачами, такими як лист ортосифона, зелений чай або пілоселла.