Br; ler калорій без болю ми говоримо так; l Велосипед Aqua Body!
Хто ніколи не мріяв спалити калорії без болю в м’язах наступного дня? Або просто займатися спортом, не зазнаючи мученицької смерті? Редакція знайшла рішення, протестувавши курс аквафітнесу в паризькому клубі Aqualoft. Історія.
Немає більше аквагіми, аквафітнес розвиває та революціонізує еру водного спорту! Завдяки командам Planet Aqua тепер доступні чотири нові сеанси, що посилаються фітнес та відновлення тонусу та енергії. Зі свого боку, я протестував курс Aqua Body Bike, обіцяючи собі (у довгостроковій перспективі) схуднення, менше целюліту і апельсинової кірки, так добре як підтягнуті сідниці.
Захоплюючись спокусливими обіцянками, я вирішую спробувати. Після прибуття мене вітає приймаючий клубу «Аквалофт», який після оформлення адміністративних документів нагадує мені, що плавальна шапка є обов’язковою для тренування (питання гігієни). Після цього мене направляють до жіночих роздягалень і я одягаю одяг біля басейну: рекомендую цільний купальник, що виявиться набагато практичнішим під час сесії.
Бути цілком твердо вирішив випустити пару, Я сідаю на місце у воді з велосипедом, і чекаю початку курсу о 10:30. Температура води ідеальна, справжня знахідка в палючу погоду ... Тренер приїжджає через кілька секунд і виставляє велосипед з води, що є більш практичним способом для членів клубу спостерігати за його рухами. Ми починаємо з десяти хвилин розминки: вирішального кроку, який дозволяє м’яко піднімати пульс, активізуючи члени його тіла. Вправи дуже прості, крутити педалі у воді, рухи руками ...
Курс Aqua Body Bike
Початок курсу. Протягом 45 хвилин кілька основних частин чергуватимуться між двома основними частинами: силові тренування для кардіо та стегон. Що стосується кардіо частини, ми зосереджуємось на швидкість рухів. Тренер постійно каже нам протягом 45 хвилин: "чим швидше ви втомитесь, тим швидше ви спалите калорії". Дуже ефективний спосіб мотивації військ! Чергуються дві ключові позиції: одна сідниця на сідлі, руки на кермі і дуже швидко крутить педалі протягом приблизно двадцяти секунд (як міні-спринт), інші сідниці в танцюючому положенні, руки на верхній частині керма, спина вниз і крутити педалі так само швидко. Ці дві вправи слідують одна за одною кожні 10 секунд у ритмі музики, щоб отримати дуже динамічний урок. Будьте впевнені, між двадцятьма секундами зусиль є перерва у відновленні, але завжди крутите педалі, щоб уникнути втрати ритму. Мене це не дуже хвилювало, оскільки я витримую кардіо, це напружений момент, але простий у виконанні, який дозволяє випускати пар, навіть не усвідомлюючи цього !
Після сильного потіння кардіотренера тренер оголошує, що ми переходимо до частина бодібілдингу. Ми завжди залишаємось на велосипеді, але цього разу я зосереджусь на цьому більше робота стегна. Тренування набагато інтенсивніше, ми переходимо до сетів по 30 секунд. Одне з ключових положень у цій частині - встати зі сідла, стоячи прямо на педалях і тримаючи руль за кермо. Протягом 10 секунд я кручу педалі тіла і душі, поки не переходжу прямо протягом 10 секунд із положенням кардіо-частини (сідниці підняті, руки на кермі, лежачи назад), а потім 10 секунд повстаю у базовому положенні на велосипеді. Цей серіал випускався п’ять разів, щоб сказати вам, що мої стегна ніколи не пекли мене так сильно ... Але це добре! я відчуваю підтягнута і сильна, гідний найбільших спортсменів !
Коли клас закінчується, тренер просить нас зійти зі сідла (опуститися у воду після такого енергійного заняття : справжнє щастя) і стати на один бік велосипеда. Він каже нам, що ми перейдемо до кількох вправи для живота, і для цього я кладу лікоть на кермо, а інший на сідло. Я починаю з вибивання ніг з води, потім виконую удари ногою вбік і закінчую обшивкою з прямими ногами, щоб ноги вийшли з води. Відчуття напрочуд дуже приємне, я зазвичай роблю присідання, і це зазвичай боляче. Там я відчув, що це працює, але без цього печіння в шлунку.
Як тільки робота на абс закінчена, я знову сідаю в сідло і ми переходимо до розтяжки. Я витягую руки, литки, стегна ... потім ми повертаємось до води назавжди: урок закінчено !
Відчуття після сесії дуже приємне: ми почуваємось як після гарної години спорту, ніби плаваємо. Я відчував, що віддав усе протягом 45 хвилин, тоді як під час курсу я не відчував, що доклав так багато зусиль. Це було просто дуже помітно, і все завдяки воді, яка дозволила мені відчувати себе дуже легко з часівми важимо лише 10% своєї ваги. Наступного дня у мене не було скутості.
Вода також підходить всім, навіть жінкам похилого віку.. Немає ризику для людей, які страждають від болю в м’язах або артрозу, оскільки велосипеди, що використовуються під час уроків, такі ж, як ті, що використовуються у фізіотерапії.
Навчально рекомендовані заняття водними мотоциклами бажаючих схуднути. Одноразовий курс згорає не менше ніж 600 калорій. Ви також можете сказати, що при швидкості від двох до трьох уроків на тиждень, пов’язаних із повноцінною дієтою, ви можете сказати до побачення целюліт і зайві кілограми !
Обіцянки інших курсів
Практична інформація
Заняття аква-фітнесом проводяться в кількох кімнатах для партнерів. Щоб знайти найближчий до вас клуб, перейдіть на веб-сайт Planet Aqua, де потрібно потренуватися.
Інформаційний бюлетень
Ціни змінюються залежно від номерів. Деякі з плавальним басейном включають в себе передплату уроків аква-музики. Басейни просять їх заплатити класичний доступ та додаткову плату за уроки. З пропонуються вигідні ціни коли ви берете пачку з 10 уроків.