Брадикардія 9 природних розчинів для покращення пульсу - журнал Therapeutes

Брадикардія - повільніший за нормальний пульс. Серце дорослих, що відпочивають, зазвичай б’ється від 60 до 100 разів на хвилину. Якщо у вас брадикардія, серце б’ється менше 60 разів на хвилину.

природних

Брадикардія може стати серйозною проблемою, якщо серце не перекачує в організм достатньо крові, багатої киснем. Однак у деяких людей брадикардія не викликає ускладнень.

Імплантований кардіостимулятор може виправити брадикардію і допомогти вашому серцю підтримувати належний пульс.

Симптоми

Мозку та іншим органам потенційно може не вистачати кисню, що може спричинити такі симптоми:

  • Непритомність (синкопе) або ситуація, близька до непритомності
  • Запаморочення або запаморочення або запаморочення
  • Втомився
  • Задишка
  • Біль у грудях
  • Плутанина або проблеми з пам’яттю
  • Втома під час фізичних навантажень
  • Звичайний повільний пульс
  • Частота серцевих скорочень у стані спокою менше 60 ударів на хвилину. Це нормальна ситуація для деяких людей, особливо здорових молодих людей та тренованих спортсменів. Для цих людей брадикардія не вважається проблемою здоров’я.

Причини

Ризик брадикардії зростає з віком, але, як і більшість захворювань серця. Куріння, зловживання наркотиками та високий кров'яний тиск - все це може вплинути. Причини брадикардії можуть сильно відрізнятися від людини до людини.

Цей ненормальний ритм може виникнути після інфаркту або як побічний ефект від операції на серці.

Інші елементи, які можуть до цього призвести:

  • Деякі ліки, такі як ліки, що застосовуються для лікування високого кров'яного тиску та інших аритмій, або порушення серцевого ритму.
  • Вроджена вада або проблема, яка виникає під час народження
  • Захворювання щитовидної залози, дисбаланс гормонів в організмі.
  • Обструктивне апное сну, коли ваше дихання кілька разів зупиняється протягом ночі.

Діагностичний

Лікарям важко виявити брадикардію, оскільки вона може бути не завжди. Ваше серце може повернутися до нормального ритму, а потім знову сповільнитися.

Ваш лікар зможе встановити діагноз за допомогою тесту, який називається ЕКГ. Це часто називають ЕКГ, це спосіб вимірювання електричної системи серця.

Якщо ваш пульс здається нормальним, але у вас є симптоми брадикардії, лікар може поставити вас на цілодобовий монітор. Він поставить вам запитання щодо вашої особистої та сімейної історії хвороби, а також будь-які симптоми, які у вас можуть бути. ви познайомилися.

9 природних методів лікування брадикардії

Лікування визначається першопричиною. Однак якщо у вас серцеві захворювання, першим кроком є ​​зміна раціону. Лікування інших основних причин брадикардії може допомогти полегшити симптоми і привести ваше серце в норму.

1. Їжте здорову для серця дієту.

Якщо у вас високий рівень холестерину або високий кров’яний тиск, зміна дієти може боротися із захворюваннями серця та покращувати роботу серця. Вживайте різноманітну поживну їжу, включаючи цільні зерна, такі як фарро, органічні фрукти та овочі, нежирний білок та дику рибу.

Доведено, що продукти, багаті омега-3, знижують рівень шкідливого холестерину, одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину.

Отже, як бачите, омега-3 повинні стати дуже важливою складовою вашого раціону для здоров’я серця.

Американська кардіологічна асоціація рекомендує додавати 0,5 грама до 1 грама жирних кислот омега-3 на день, будь то зі свіжої риби чи інших джерел. (1)

Окрім тунця, скумбрії та дикого лосося, ви можете додати до свого раціону омега-3, додавши такі продукти:

  • Горіхи
  • насіння Чіа
  • Оселедець
  • Лляна та лляна олія
  • Сардини
  • Насіння конопель
  • Анчоус
  • Натто
  • Яєчні жовтки

2. CoQ10

Одне з можливих «природних методів лікування» - це вживання від 200 до 400 міліграм високоякісного CoQ10 на день. Існує дві форми CoQ10 - убихинон і убихинол, і останній є активною антиоксидантною формою, яка може дати кращі результати. За даними лабораторії Cleveland Heart Lab, добавки CoQ10 можуть зменшити ризик повторних серцевих нападів, знизити артеріальний тиск і значно знизити рівень деяких запальних біомаркерів, що підвищують ризик серцево-судинних захворювань. (2)

Щоб підвищити рівень CoQ10, ви також можете додати у свій раціон деякі продукти, які, природно, багаті цією необхідною жиророзчинною речовиною. Сюди входять такі продукти:

  • Курка з вільного вигулу
  • Яйця
  • Насіння кунжуту
  • Фісташкові горіхи
  • Капуста
  • Апельсини
  • Цвітна капуста
  • Полуниця
  • Брокколі
  • Апельсини

Як зазвичай, переходьте до органічного ...

3. L-карнітин

Візьміть 2000 міліграмів L-карнітину на день. У дослідженні, проведеному Інститутом досліджень діабету Джулії Парріш при Медичному коледжі Університету Південної Флориди, було показано, що добавки L-карнітину посилюють метаболізм жирних кислот у серці настільки, щоб коригувати брадикардію у хворих на цукрових діабетах. (3)

Ви також можете отримати L-карнітин з певних продуктів харчування, включаючи:

  • Яловичина, яку годують травою
  • Незбиране молоко
  • Дика тріска

Однак якщо ви вагітні, годуєте груддю, маєте ниркову недостатність, судоми або гіпотиреоз, L-карнітин не рекомендується приймати.

4. Магній

Візьміть від 300 до 400 міліграм магнію на день для боротьби з тривогою, поліпшення сну, зменшення симптомів безсоння, полегшення м’язових болів і спазмів. Крім того, дефіцит магнію пов'язаний з атеросклерозом, діабетом, гіпертонією, аритміями та серцевою недостатністю, згідно з доповіддю, опублікованою в журналі Nutrients. (4)

5. Голковколювання

Голковколювання може бути корисним при певних станах, що викликають брадикардію (включаючи вовчак, хворобу Лайма, гіпотиреоз та стрес).

Акупунктура також показана для здоров’я серцево-судинної системи. У клінічному дослідженні, опублікованому в журналі Arthritis Research & Therapy, голковколювання зменшує ризик ішемічної хвороби серця у людей з фіброміалгією. Крім того, показано, що це зменшує стрес. (5, 6, 7)

6. Зменшити стрес

Сьогодні перенапруга, надмірне використання екранів та мобільних пристроїв, повсякденне оточення та проблеми зі здоров’ям викликають стрес. Здається, це стало невід’ємною частиною життя. Стрес - це одне з найбільш руйнівних емоційних станів, яке ми можемо пережити, оскільки воно може спричинити хронічні головні болі, спричинити певні захворювання, включаючи гіпотиреоз, і пов’язане з високим ризиком серцевих захворювань (серед інших).

Пошук зняття стресу є надзвичайно важливим. Вам доведеться відкрити природні методи лікування ...

Йога та пілатес чудово допомагають викликати відчуття спокою та самопочуття. Писати в журналі, висловлювати свої почуття, страхи та вдячність може допомогти вам впоратися зі стресом хронічної хвороби. Прослуховування музики може допомогти змінити ваше мислення - вибирайте музику, яка вас радує.

7. Зняти тривогу

Тривога є загальним явищем, і пошук природних засобів проти тривоги може допомогти покращити якість вашого життя та надати вам душевного спокою. Деякі з вищезазначених засобів можуть допомогти зняти тривогу. Але є також кілька природних методів лікування, які можуть допомогти поліпшити симптоми тривоги.

Приймайте 500 міліграмів ашваганди двічі на день. У клінічному дослідженні людей з важкою та стійкою тривогою учасники, які отримували ашваганду, техніки глибокого дихання, релаксацію дієти та полівітамінні добавки, бали знизились на 56,5%. (8)

Щодня приймайте комплекс вітамінів групи В, щоб полегшити симптоми депресії та тривоги. У невеликому клінічному дослідженні, проведеному дослідниками кафедри психіатрії та поведінкових наук Медичної школи Міллера в Маямі, 60 учасників отримували добавку вітаміну В протягом 30 днів, а потім через 60 днів вони продемонстрували поліпшення. при симптомах тривоги та депресії. (9)

Дифузна або інгаляційна ефірна олія лаванди допоможе зменшити тривогу та сприятиме розслабленню. Лаванда має терапевтичний ефект, включаючи розслаблення, стабілізацію настрою, а також має нейропротекторні якості. Коли тривога починає проявлятися, кілька хвилин дихайте глибоко, поки симптоми не вщухнуть.

8. Сон

Коли симптоми брадикардії спричинені апное сну, корисно регулювати температуру та вологість у вашій спальні. Сон з піднятою головою та використання засобу від хропіння також може допомогти. Крім того, клінічне дослідження, опубліковане в журналі Clinical Geriatric Medicine, вказує на те, що шість-десять сеансів когнітивно-поведінкової терапії можуть поліпшити якість сну та симптоми безсоння. (10)

9. Вправляйтеся кожен день

Для поліпшення здоров’я серця потрібно робити зарядку щодня. Багато причин, що викликають симптоми синусової брадикардії, можна визначити регулярними фізичними вправами. Окрім поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, фізичні вправи - це чудовий спосіб зняти стрес і занепокоєння і можуть допомогти добре виспатися. Заняття на свіжому повітрі допоможуть вам почуватися більш зв’язаними зі своїм світом - не кажучи вже про додаткову користь (розумно) засмагати, яка збільшить рівень вітаміну D.