Brainfood Правильне харчування та продукти, яким можна навчитися
Реклама припускає, що, наприклад, за допомогою таблеток та глюкози можна досягти різкої концентрації, високого рівня стійкості, мега-пам’яті та, в деяких надто нахабних випадках, навіть більшого інтелекту. Але як каже стара приказка: "Мудрості не можна їсти ложкою". 
Заради мозку: пийте досить
Щоб мати змогу краще вчитися на дистанційному навчанні, важливо багато пити. В ідеалі ви берете два-три літри води, несолодкий чай або шприц для соку на день собі. Однак слід випити щось найпізніше, коли з’являються перші типові ознаки зневоднення, такі як втома, головний біль та проблеми з концентрацією уваги. На Зневоднення мозок автоматично вивільняє гормон кортизол, який призводить до зменшення там дендритів, які є гілками, що зберігають інформацію. При такій усадці Активність мозку погіршилася. Через це слід Завжди майте достатньо води під час навчання, щоб мозок залишався активним.
Порада: Найкраще ставити пляшки з водою скрізь в квартирі: на столі, дивані, обідньому столі тощо. Таким чином, ви автоматично частіше досягаєте пиття і таким чином можете уникнути зневоднення.
Стимулятор глюкози?
Декстроза повинна допомогти швидко швидко «почати рух». Це дійсно робить це, але лише близько 20 хвилин. Те саме стосується і солодощів. Через ці 20 хвилин удар закінчується, і учень потрапляє в яму. Оскільки людський мозок щодня споживає понад п'яту частину всієї потреби в енергії, належать Вуглеводи - найважливіші джерела енергіїп. Однак це так не короткочасний ефект виноградного цукру, що потрібно для ефективного навчання. A стабільно високе енергопостачання, який складається з довгих ланцюгів, складних вуглеводів. Оскільки організм з часом лише розщеплює їх на окремі компоненти, відбувається постійний транспорт до мозку. Складні вуглеводи містять, наприклад, картопля, вівсянка, фрукти, овочі та цільнозерновий хліб. Таким чином, глюкоза, яку рекламують, має як переваги, так і недоліки:
Більш ефективне навчання через жири та білки
Далі жири є чудовими джерелами енергії. Поліненасичені жирні кислоти забезпечують живлення, і сприятливо впливають на оболонки нервових клітин та їх взаємодію. Наприклад, жирні кислоти омега-3, які містяться в ріпаковій олії, рибі та горіхах, є хорошим вибором. Але також Білки важливі для успішного навчання та потоку інформації. Наприклад, вони містяться в нежирних молочних продуктах, нежирному м’ясі та бобових.
Важливо: не переїдайте перед навчанням
Однак важливо переконатися, що ви не переїдали перед навчанням. Оскільки людський організм настільки схильний, що спочатку він повинен подбати про травлення після їжі. Роблячи це, він вимикає всі інші процеси, включаючи діяльність мозку. Корисно в навчанні проте є певна їжа, так звана їжа для мозку. Це цінні помічники для того, щоб вчитися ефективно мати можливість. Залежно від того, яка їжа споживається, мають місце різні ефекти. Наприклад, одні допомагають підтримувати здатність концентруватися, а інші сприяють припливу крові до мозку. Однак разом вони творять ідеальні умови для успіху в навчанні.
Харчування мозку: їжа, що містить залізо
У багатьох дослідженнях дефіцит заліза є основною причиною зниження інтелекту, поганої концентрації уваги та зниження пам’яті. Залізо робить вирішальний внесок у постачання мозку киснем. І цей є терміново потрібні для того, щоб залишатися продуктивними. Залізо міститься, зокрема, у таких продуктах харчування:
- печінка
- червоне мясо
- Зелені фрукти та овочі
- риба
- птиця
- горіхи
- Зерно
- Сухофрукти
Фрукти, які мають все це
Також позитивні впливати Цитрусові та сильно забарвлені фрукти на Працездатність мозку людини назовні Наприклад, авокадо значно сприяє циркуляції крові в мозку. Але також сливи, ківі, персики, апельсини, вишні та виноград позитивно впливають на мозок.
Яйця підтримують пам’ять
Той, хто завжди їсть яйце, не так помиляється, коли йдеться про ефективне навчання. Оскільки яйця багаті лецитином і вітаміном В. Вони також є чудовими джерелами насичених жирних кислот. Крім того, в яєчному жовтку міститься велика частка холіну: важливої частини клітин мозку. Це підтримує пам’ять.
Горіхи стимулюють мозкову діяльність
Не дарма так звана суміш слідів містить велику кількість різних видів горіхів. Маленькі гризки повні омега-3 та омега-6 жирних кислот, антиоксидантів, багаті вітаміном В6 та вітаміном Е. Вони гарантують, що Підтримуйте свій мозок, стимулюйте мозкову діяльність а також мають великий вплив на настрій.
Більше їжі для мозку для успішного навчання в дистанційному навчанні
Окрім вже згаданих продуктів, є ще один велика кількість іншої їжі для мозку, що навчання підтримується по-різному, але дуже ефективно. Це включає:
- Ягода
- Молочні продукти або продукти, багаті кальцієм
- Квасоля та бобові
- Листяні овочі
- Ядра
- риба
- чай
- Трави
- соєвий
- Органічні рослинні олії
Ці продукти також називають продуктами для мозку, оскільки вони чудові позитивно впливати на успіх у навчанні. В ідеалі вони повинні бути частиною щоденного, здорового та збалансованого раціону в різних сумішах. Тож це досить просто зробити з дистанційним навчанням навчитися ефективніше. Крім того, їжа для мозку набагато дешевша за багато таблеток, які часто навряд чи наближаються до впливу згаданих продуктів. Однак слід також пам’ятати, що навіть найкраща і найбагатша їжа для мозку не допоможе, якщо навчиться занадто мало.
Інші статті, які можуть вас зацікавити:
Фази навчання можуть означати напружені часи, особливо коли за короткий час потрібно скласти кілька іспитів. Так що навчання.
У пропозиціях різних шкіл дистанційного навчання часто наголошується, що дистанційне навчання можливе в будь-який час і.
Навчання не завжди є простим, оскільки крім таких проблем, як відсутність мотивації, існують також такі питання, як.