Брак неспання, перекуси, нездорова їжа, збільшення ваги тощо журнал здоров’я

перекуси

Порушення сну та неспання страждають приблизно у 15-20% дорослих. Це дослідження, проведене в Університеті Арізони (США), підтверджує в ході розслідування та в "реальному житті" вже задокументовану лабораторну зв'язок між втратою сну та нічними перекусами, тягою до їжі, ожирінням та діабетом. Дані, представлені на SLEEP 2018 від Асоційованих професійних товариств сну, які ставлять адекватний і спокійний сон в центр здорового способу життя, а також краще задокументовані фактори, такі як дієта, фізичні вправи, `` відмова від куріння або надмірне вживання алкоголю.

Дослідження було проведене за допомогою телефонного опитування 3 105 дорослих з кількох штатів США. Учасників запитували про їхні сновидіння та харчові звички. Зокрема, учасників запитували, чи не їдять вони час від часу нічні закуски та чи не викликає недосипання закуски та вживання нездорової їжі. Аналіз показує, що:

  • 60% учасників повідомляють про регулярні нічні закуски;
  • 2/3 говорять, що недосип змушує їх перекушувати шкідливою їжею;
  • тяга, пов’язана з недосипом, також пов’язана з 2-кратним ризиком привести до закусок пізно ввечері, що саме по собі пов’язано з підвищеним ризиком діабету;
  • погана якість сну, як видається, є провісником тяги до нездорової їжі,
  • тяга до нездорової їжі нарешті і логічно пов'язана з вищим ризиком ожиріння, діабету та інших проблем зі здоров'ям.

Лабораторні дослідження вже показали: більшість досліджень на цю тему, проведені в лабораторії сну, свідчать про те, що депривація сну може призвести до тяги до нездорової їжі вночі, що призводить до нездорових і посилених нічних перекусів, що призводить до збільшення ваги. Дослідження дає нове розуміння процесу, говорить Майкл А. Гранднер, професор психіатрії та директор програми досліджень сну та здоров'я АС: "Цей зв'язок між поганим сном, тягою до нездорової їжі та нічними закусками може виражати ключову роль сну в регуляції обміну речовин".

Сон все більше слід визнавати ключовим фактором здоров’я, у поєднанні з харчуванням: режим сну та харчові звички пов’язані та працюють разом для зміцнення здоров’я.