Брасов Т. В. - Як схуднути, не дотримуючись дієт

брасов

Ви коли-небудь замислювались, що можна схуднути, не дотримуючись дієт? Ось 10 прийомів, які допоможуть вам скинути непотрібні кілограми без дієт.

Британська асоціація прикладного харчування та харчової терапії (BANT) виявила 10 способів досягти бажаної ваги, не втрачаючи ваги.

1. Відмовтеся від кількості калорій.

Асоціація рекомендує їсти повільно і зупинятися, коли ви вже не голодні. Порція, яку ви їсте, не повинна бути більшою за вашу долоню.

2. Замініть білий посуд на коричневий.

Макарони, рис і білий хліб слід їсти якомога рідше, оскільки вони містять мало поживних речовин і швидко перетворюються на цукор.

Втома призводить до надмірного вживання солодощів і жирної їжі, тому відпочивати потрібно не менше 8 годин на ніч.

Ви часто схильні відмовлятися від вживання їжі, що містить жир, але ви повинні знати, що є корисні та погані жири. Хороші жири необхідні організму для функціонування. Найбагатша їжа на такі жири: це риба, авокадо, горіхи та фундук.

Дієтологи вважають, що дієта, заснована на трьох основних прийомах їжі та двох закусках, корисна для забезпечення оптимального рівня поживних речовин.