Бразильський горіх - жирний, але з великою кількістю селену - його легко втратити влітку
Я вперше поїхав до бразильських горіхів під час відпустки Бразилія стикалися. Саме звідси походять великі горіхи. Отже, англійським терміном для них є „бразильський горіх”. Бразильський горіх є дуже хорошим джерелом життєво важливих речовин Мікроелемент селен. Крім усього іншого, це відповідає за наш гарний настрій. Це має сенс, адже бразильці - за своїх Партійний настрій відомі.
Причин для мене тут трохи Більше інформації додати до горіхів. Після порад щодо покупки в кінці статті є ще одна смачний рецепт для ще більш здорових горіхів.
Ось чому горіхи здорові
Як і деякі інші сорти горіхів, бразильський горіх є цілком здоровий. Він містить численні вітаміни та мінерали. Горіхи, однак, цілі досить жирний. Їх жирність становить вражаючих 66%. Це означає, що бразильські горіхи забезпечують багато корисних ненасичених і поліненасичених жирних кислот.
На деяких форумах рекомендується робити це максимум два бразильських горіха на день їсти. З одного боку через жирів. З іншого боку, оскільки вони також містять радій, який у більших кількостях не є абсолютно здоровим.
Тепер уважніше розглянемо вміст горіхів.
Харчова цінність бразильського горіха
То які харчові цінності бразильських горіхів? Ось найважливіші значення за даними калькулятора харчування.
Спочатку до вітамінів. 5 найважливіших вітамінів. У дужках пропорція добової потреби, яка покривається 100 грамами їжі.
- B1 тіамін (91%)
- Е токофероловий еквівалент (63%)
- Еквівалент ніацину В3 (16%)
- В6 піридоксин (7,3%)
- Біотин В7 (вітамін Н, 6,5%)
Вони також містять бразильські горіхи деякі мінерали. Крім усього іншого, вони містять високу частку магнію. Іншими мінералами горіхів є: фосфор, калій і кальцій.
Я люблю їсти горіхи в поєднанні з сухофруктами, такими як курага або фініки Medjool.
Як вже згадувалося вище, бразильський горіх належить до продуктів, яких найбільше селен. Якщо ви хочете підвищити рівень селену, це все Придбання бразильських горіхів перший логічний крок 🙂
Наступним у списку мікроелементів бразильських горіхів є мідь дзвонити. Будьте з вживанням 100 грам горіхів понад 100% покрита добова потреба.
Купуйте бразильські горіхи
Бразильські горіхи можна придбати в кожному добре укомплектованому супермаркеті. Але вибір, як правило, керований. В основному є просто пропозиція. Ви можете знайти найкращий вибір на Amazon.
Клієнти також оцінили тут якість та смак. Думаю, рейтинги реальні з огляду на суму. Ось Топ 10 рекомендацій, відсортовані за спаданням за думками клієнтів (найпопулярніші спочатку).