Бредлі Купер Збільшення ваги f; r Американський снайпер - фітнес - 2020
Зміст:
Той, хто хоч раз брав гантелі, знає, як важко набрати навіть 10 кілограмів м’язів. А тепер уявіть собі виклик вагою 40 кілограмів - вагою в середньому п’ятирічного віку.
Ось що задумав Бредлі Купер, коли він знявся в “Американському снайпері”. Фільм заснований на автобіографії Кріса Кайла, морського флоту, із 160 підтвердженими вбивствами в Іраці. Кайл був техасом із 150 кілограмів, який не тільки був безстрашним у бою, але й був буквально ворогом, який практикував ММА у стилі дроселів зі своїми колегами ТЮЛЕНАМИ для розваги.
(Потрібна уточнити інформацію про те, наскільки насправді погані ПЕЧАТЛИ? Витоки морських печаток.)
"Мені довелося дійти до того, що я думав, що я ним", - говорить Купер. "Вагою 185 фунтів це було б жартом. Його зріст був такою частиною того, ким він був".
Тож дворазовий номінант на Оскар мусив зробити щось, чого він не навчить вас у студії акторів, де він здобув ступінь магістра: ставати більшим. Набагато більший, із процесом, який призвів до дуже специфічного розміру. "Кріс не був розірваний," говорить Купер. “Він не сумував. Він був просто ведмедем. "
Але це не був єдиний виклик, який Купер поставив перед своїм тренером Джейсоном Уолшем: йому довелося здійснити цю епічну трансформацію всього за 10 тижнів, "з найменшою шкодою для мого тіла", додає він.
Будівельник монстрів
Зовні життя відомого тренера виглядає досить мило. Уолш, власник Rise Nation у Західному Голлівуді, має на червоній доріжці багатьох клієнтів, серед яких Джессіка Біл, Дженніфер Гарнер та Бен Аффлек. У звичайний день він може тусуватися з моделлю Victoria's Secret Роузі Хантінгтон-Уайтлі або актрисою Емілі Блант.
Це чоловік Бланта, актор Джон Красинський, пов’язав Купера з Уолшем. Двоє акторів були на Гаваях, знімаючи ще не названу комедію, в якій Красінський, найвідоміший Джим Халперт, демонструється в "Офісі" - і якщо ми можемо хвалитись хвалитися, він грає мускулистого військового, котрий трапляється одружений з колишньою дружиною персонажа Купера. "Він повинен бути якомога більшим", - говорить Купер. "Він з'явився і був монстром".
Купер був достатньо вражений трансформацією, що він хотів співпрацювати з відповідальним тренером.
Підключено: Як гравці НФЛ харчуються, щоб набирати вагу та додавати м’язів
Навпаки, його власний герой у цьому фільмі був "хлопцем, який, по суті, постійно рухався", говорить він. "Це був хлопець, про якого можна сказати, що він трохи зійшов". Отже, його підготовка до ролі складалася здебільшого з не освіти. Уникаючи підняття чогось важчого, ніж весло на байдарках, перебуваючи на Гаваях, він пішов прямо від цього хлопця на тренування з Уолшем для своєї ролі в американському снайпері .
Крім 39-річної проблеми з інвалідністю, 39-річний актор також мав значні проблеми. "Він прийшов до мене з проблемами спини і плечей", - говорить Уолш. "У нього були основні дисбаланси".
Більшість тренерів, які стикаються з проблемою досягнення такої кількості за такий короткий проміжок часу, знайшли б спосіб вирішити проблеми. Не Уолш. "Коли клієнти приходять і мають проблеми, ми не працюємо над проблемами", - говорить він. "Ми вирішуємо проблеми".
Урок, який він отримав у зовсім іншому контексті: підготовка футболістів для комбінату НФЛ.
Попрацюйте над сіткою
Уолш розпочав свою тренерську кар’єру в Університеті Північної Кароліни, де працював зі спортсменами в олімпійських видах спорту, включаючи плавання та легку атлетику. Звідти він направився на захід до виступу спортсменів у Темпі, штат Арізона, де працював із власником Марком Верстегеном, готуючи своїх клієнтів до комбінату 2006 року.
"Я був більш-менш волонтером", - говорить Уолш. "Я відчуваю, що Марк є провидцем, і я пішов підвищувати свій рівень знань".
Найбільший винос: Силові тренування передбачають набагато більше, ніж просто розширення можливостей людей. "Йдеться про довголіття", - каже він. «Йдеться про підтримку спортсмена на полі». Він називає те, що навчився, «справжнім тренуванням», і він вважає це так само добре з елітними акторами, як і з елітними спортсменами ... з однією важливою відмінністю: «Спортсмени люблять біль використовується. Однак для акторів це абсолютно новий світ. "
Уолш розпочав Купера з коригувальних рухів, як і зі спортсменом. Вони виконували вправи двічі на день. У першому тренуванні, яке розпочалося о 17:00, вони зосередилися на структурних вправах, таких як станова тяга та присідання, щоб створити фундамент, який був би досить міцним, щоб прийняти зайву масу. Друге тренування пізно вдень було більше зосереджене на традиційних вправах на нарощування м’язів. Куперу знадобилися обидва види навчання, щоб переконливо зобразити Кріса Кайла.
"Кріс був великим хлопцем", - говорить Уолш, який використовував минулий час, коли Кайла в 2013 році вбив ветеран на полігоні в Техасі. (Хочете дізнатись більше про смерть Кайла - і як її можна було запобігти?) Придбайте електронну книгу Ворог всередині.) "Більшість морських котиків - це не так, але він був одним із найбільших".
Завдання вийшло за рамки збору Купера з 185 до 225 фунтів. Йому довелося рухатися так, ніби він належав до цього тіла. Уолш сильно покладався на односторонні вправи, такі як болгарські роздільні присідання, які починаються лише з ваги тіла і наростають звідти. Вони також зробили багато тяг на одній нозі, включаючи румунську наземну тягу - тренажер, схожий на стартову пластину з обертовою металевою трубкою посередині, на якій утримується штанга.
Сніданок (і обід, вечеря та закуски) від чемпіонів
Цілковитих тренувань навряд чи вдалося б досягти без великої кількості їжі, понад 5000 калорій на день. "Бредлі прийшов із фільму, де він повинен був бути молодшим", - говорить Уолш. “Нам довелося його годувати насильно. Це було найважче. "
Купер погоджується. “Це було справжнім шоком для мого тіла. Що стосується піци та тортів, це одне. Потрапляючи в організм 6000 калорій на день, швидко старіє. "
Його особистий кухар готував п’ять страв на день, але навіть цього було недостатньо. Вони були доповнені плазмою, напоєм перед тренуванням та після тренування, та енергетичними батончиками, які пропонують поєднання вуглеводів та білків.
"Без такого типу споживання калорій і можливості відновлення він, мабуть, не встиг би", - говорить Уолш. "Його тіло поглинало все, що я на нього кидав".
До кінця своєї програми Купер робила важкі тягнучі рухи, варіант тяги, який використовував шестигранну планку, яка починається на кілька сантиметрів над землею. "Це був наш великий ліфт", - каже Уолш. Режисер Клінт Іствуд навіть використовує його у фільмі на тренувальній сцені. (Уолша видно на задньому плані, який пробивав важкий мішок.)
На своєму піку Купер зміг викрутити п’ять підходів по вісім повторень вагою понад 400 фунтів - майже вдвічі більше його маси тіла. “Ви бачили, як він стає Крісом Кайлом. Його борода відросла, і вона просто затуплялась. Він з нетерпінням чекав кожного дня, коли побачить, що він може зробити. "
Купер знайшов життя у важкій вазі одкровенням. "Абсолютно все змінюється", - каже він. “Це змінює вашу поведінку, як люди ставляться до вас. Якось, якщо хтось наткнеться на вас на тротуарі, він буде рикошетувати. Ви йдете на вечірку і всі танцюють, вас ніхто не ворушить. "
Були і мінуси, такі як виростати з усього гардеробу і носити еластичні штани на талії майже щодня. "Навіть мої руки стали більшими", - каже він. “Я ношу обручку свого батька і вже не могла її носити. Це не підходило б. "
Однак трансформація була лише тимчасовою. Незабаром після цього американський снайпер Купер повинен був прийняти роль для своєї наступної ролі, в якій він грає кухаря. "Я втратив близько 15 фунтів за три тижні", - говорить він. «Наступні 15-20 фунтів було дуже важко втратити. "Оскільки він схуд, знявши поки що названий фільм, він підозрює, що редактори зробили за них свою справу, намагаючись зробити так, щоб він виглядав однаково великим у кожній сцені.
Звідти він поїхав на Бродвей, де повертається до своїх звичних 185 фунтів, щоб зіграти головну роль у фільмі "Чоловік-слон", яка може бути настільки, наскільки актор може отримати від такого воїна, як Кріс Кайл.
Перевага бути знову собою - нормально харчуватися та носити власний одяг - не компенсує задоволення від того, що ти більший за себе, принаймні на деякий час. "Я знав, що це буде спосіб зіграти Кріса, і це було фантастично", - говорить він. "Також приємно знати, що в цей час це, звичайно, можна зробити природним шляхом".
На запитання, чи не хотів би він повернутися до того виду навчання, який зробив можливим його перетворення, його відповідь проста і рішуча: "Зовсім ні!"
Американський снайпер відкривається по всій країні цієї п’ятниці, 16 січня. Щоб дізнатись більше про трагічну смерть Кайла, придбайте електронну книгу "Ворог всередині", яка заснована на історії 2014 року .