Британка з’їдає 1700 калорій на день - і схудла на 40 кілограмів - Business Insider

Британка з'їдає 1700 калорій на день - і при цьому втратила 40 кілограмів

Це, мабуть, найбільша проблема втрати ваги: ​​ефект йо-йо. Якщо вам вдається скинути кілька кілограмів, потрібно бути обережним, щоб вони не повернулися через кілька місяців.

1700

Британцю Сіану Райану довелося довго боротися з цією проблемою. У січні 2015 року вона вперше вирішила схуднути як новорічна постанова. На той момент вона важила 118 кілограмів. Спочатку вона схудла на поважних десять кілограмів, але влітку повернулася до початкової ваги, як вона повідомляє Інтернет-порталу "Popsugar".

У вересні 2015 року вона знову спробувала схуднути після того, як її хлопець залишив її.

І цього разу їй це вдалося: у неї був розроблений план тренувань на веб-порталі, вона ходила в спортзал сім днів на тиждень і зосереджувалась особливо на важкій атлетиці. "Я зміцніла і одночасно схудла, що мене підштовхнуло", - говорить Сіан. Зараз вона схудла понад 40 кілограмів.

Вставити в Instagram:
http://instagram.com/p/BZAwAuQAtTr/embed/
Ширина: 658px

Невелика зміна дієти

Окрім свого жорсткого плану тренувань, вона також клянеться збалансованим харчуванням. Замість 2000 калорій, як це було в минулому, в даний час вона споживає 1700 калорій на день і їсть лише з обіду до 20 вечора. Перш за все, Сіан робить ставку на високобілкову дієту. Якщо ви подивитесь на її план харчування, то помітите, що вона не надто сувора до себе і що іноді гризе.

"Popsugar" розкрив, як виглядає ідеальний день з точки зору їжі:

  • Обідати: Макарони з куркою, помідорами, часником і беконом
  • Зрідка: Огірок та перець з хумусом, ягоди та горіхи, ісландський йогурт, темний шоколад, карамельний брауні
  • вечеря: Омлет з сиром та цибулею, з салатом, обгортання індички з огірком та болгарським перцем, або білковий коктейль

Вона документує свій новий спосіб життя та неймовірну трансформацію у своєму Instagram-профілі "sianliftsweight", який вже має понад 33 000 підписників.