Брюс Лі гарної статури або статури для початківців
50 кг за 1м70, це ваша мета в бодібілдингу? Трохи легко і трохи слабо, ні? Для успіху будь-якого новачка потрібен лише рік роботи !
Примітка Фенікса: щоб не було непорозумінь, метою цієї статті є не критика Брюса Лі, а міф навколо нього, і особливо той факт, що деякі культуристи приймають його за модель мускулатури, хоча він і не був культуристом, але актор і великий бойовий художник.
Натхнення для багатьох людей, які не знайомі з бодібілдингом, статура Брюса Лі багато в чому нагадує статуру Тайлера Дурдена, “голлівудську” статуру. Оновлення щодо його статури, що надихає велику кількість початківців. Неправильно ?
Ця мотивація в основному підсилюється візуальним впливом подряпаної фігури на глядача, а також ефектами, доданими до редагування, і тим фактом, що ми не звикли щодня спостерігати такий ступінь сухості. .
Брюс Лі це добре знав і грав на ньому, щоб вразити глядача.
Мета для початківців, річний роман
Ми будемо прямими, Брюс Лі не був бодібілдером, а статура не була нічим масивною.
Звичайно, він дуже сухий, його можна побачити у кількох фільмах (і з твердою спиною), але його статура не вражає. Це можна навіть описати як смішний відповідно до діючих стандартів бодібілдингу.
Врешті-решт, Лі був лише 1,70 м з вагою, яка коливалась від 47 до 50 кілограмів у сухому стані ...
Ми запрошуємо вас порівняти з чоловічою фізикою або культуристом-аматором, який робить подвійну за однакову норму жиру, і ви швидко зрозумієте, що його статура не є нічим "фантастичним".
Щоб дійти до рівня гучності Брюса Лі (а не сили чи швидкості, а лише його естетичного рівня), ви можете сказати, що мова йде про серйозні дворічні тренування з обтяженнями з хорошою сухістю, не більше.
Це просто невелика статура, трохи м’язів і гарна худорлявість, тому що це було переважно ультра сухе, і саме це робить різницю.
Брюс Лі Худий !
Брюс Лі не хвалився своїм мускулистим тілом, але пишався цим, зокрема, дуже розвиненими м’язами живота. Це його сильна сторона.
Тому що коли Брюс Лі носив звичайний одяг, він був схожий на всіх на вулиці, він міг навіть зіткнутися з худим! Лише коли він зняв сорочку, можна було сказати, що він мав зрілу статура.
Брюс Лі в стані спокою, у “вуличному” одязі
Причиною цього худорлявого, але не надто масивного статури є те, що він спеціально навчився битися і зніматися в кіно. Таким чином, він повинен був залишатися спритним, швидким та сухим, щоб відповідати своїм ролям та оптимізувати свої рухи.
Він не мав наміру позувати на сцені чи набирати масу "без потреби".
Він завжди прагнув розвинути максимально щільні і сухі м’язи. Його метою були не маси будь-якою ціною, і в будь-якому разі, він не міг собі цього дозволити для своїх фільмів.
Тому йому довелося залишатися в межах від 50 до 60 кілограмів для свого іміджу (міцного і сухого), а також для його виступу !
Серйозно кажучи, ви не сподіваєтесь, що вам буде сухо 50 фунтів і хвалитися цим ?
Отже, від вас залежить, чи ця мета вам підходить, чи ви сподіваєтесь на щось інше, крім того, щоб знятися у фільмах бойових мистецтв ...
"Я більше Брюс Лі, ніж Шварці", "Я, я хочу справжньої сили"
Ну, ми будемо з вами чесні, але не надто жорстокі . люди брешуть і існують міфи.
Особливо навколо пана Лі, який мав підтримувати певний «імідж» бренду як актора, майстра бойових мистецтв та джерела мотивації для мільйонів людей.
На відміну від того, що думають деякі люди, жоден Брюс Лі не робив 200 кг жиму лежачи, ні він не ламав титанові пластини голими руками, ні він не робив км менше ніж за 1 хвилину.
Він був кмітливим, він продав себе як бою, який бореться, і захопив розуми мільйонів людей, щоб заробити його стан і побудувати образ, який є сьогодні. Правда, він був видатним бійцем і художником, але правда полягає в тому, що всі його зняті виставкові сцени були ретельно скоординовані, змонтовані та прикрашені, як уже повідомлялося про його "надзвичайні виступи" у незнайомцях ... Перестаньте вірити в єдинорогів;)
Навіть актори, які грали з ним, як Джо Льюїс, Чак Норріс тощо. сказав, що вони ніколи не тренувались з Брюсом Лі, чому? Таємниця ...
Всім відомо, що Брюс Лі не був професійним бійцем, а "кінозіркою", і це може це пояснити ... В основному Брюс Лі - це більше легенда, ніж будь-що інше. Немає сумнівів, що він був чудовим актором і бійцем, але в нашій свідомості завжди буде відчуватися нелегітимність того, що йому приписують. Як і в багатьох міфах .
Він був прекрасним практикуючим бойових мистецтв і актором, а не пауерліфтером чи бодібілдером, тому можна зробити висновок, що його фактичні "виступи" були смішними у світлі того, що може робити практик, який має певний досвід бодібілдингу. Але врешті-решт це не має великого значення, адже все-таки це не була його професія чи основна діяльність.
Як мати таку ж статуру, як Брюс Лі ?
Причиною номер один, чому статура Брюса Лі привертає стільки уваги, є його низький жир у тілі та надмірно розвинений абс. Деякі навіть стверджують, що він мав найнижчий рівень, можливий для людини ... Ну, і там ти повинен припинити фігню ...
Вже було сказано, що щодо фізичних здібностей Брюса Лі існує багато міфів, домислів та перебільшень, і безпечніше стверджувати, що його вміст жиру був близько 6-8% за короткий проміжок часу (зйомки фільму).
Тому, щоб наблизитися до "своєї" статури (або подібної статури), потрібно дотримуватися обмежувальної дієти, щоб досягти досить низького відсотка жиру в організмі і підтримувати його з часом.
Це завжди один і той же метод, знизити відсоток його жиру в організмі нижче 8%. з дієтою ! Дієта, дієта і завжди дієта !
Однак, вам все ще потрібна основна м’язова маса !
І так! Оскільки, щоб досягти рівня Брюса Лі, вам потрібна програма бодібілдингу вгору за течією, яка створить м’язову базу, особливо на черевній порожнині та спині, перед тим, як перейти до різкого сухого.
Ми можемо бачити кістяки Брюса Лі
Брюс Лі проводив години, тренуючись із зайвими навантаженнями, займаючись кардіотренажерами, і дуже ретельно ставився до дієти, щоб уникнути збільшення жиру. Пам’ятайте, якщо ви будете харчуватися лише без м’язів, щоб показати їх згодом, ви будете виглядати лише як в’ялий скелет = худий жир.
Отже, для бодібілдингу та формування статури Брюс Лі не є хорошим еталоном. Вибачте.
Якщо ви серйозно ставитеся до тренувань та дієти, ви можете прагнути до вищої статури з точки зору маси через кілька років.
Тому що не можна заперечувати, що Брюс Лі, з точки зору критеріїв бодібілдингу, мав лише для нього свій низький% жиру в тілі і непропорційну спину! Більш нічого !
Якщо вам подобається суха статура, націліться на Лі !
Незважаючи на те, що це поважна мета, залишається, що ви завжди повинні прагнути вище і сильніше. Не зупиняйтеся на цілях для початківців, які прагнуть лише до низької жирності, шукайте мінімальну масу !
"Поглинайте корисне, відкидайте те, що ні, додайте те, що є вашим власним". - Брюс Лі