Брокколі тушкують у воку
31 липня 2018 р
Ідеально підходить для китайської їжі, ця брокколі, обсмажена на воку, ідеально поєднується зі свининою, яловичиною або птицею. Швидко і легко зробити, ви можете по-іншому насолоджуватися брокколі, приготованою в воку на сильному вогні. Союзник для схуднення, брокколі - це той овоч, який змушує вас схуднути на відмінно: не обділяйте себе! Цей рецепт ідеально підходить для простого схуднення взимку.
- 1 брокколі (500 г)
- 1 зубчик часнику
- 2 ст. ложка оливкової олії
- 2 ст. ложка соєвого соусу
Час приготування: 10 хв
Наріжте брокколі невеликими квіточками і вимийте їх. Очистіть часниковий зубчик, розріжте його навпіл і видаліть зародок, а потім подрібніть. Книга.
У воку нагрійте оливкову олію на сильному вогні. Додайте брокколі та подрібнений часник, а потім соєвий соус. Змішайте все за допомогою лопатки, а потім накрийте кришкою. Залиште варитися на 5 хвилин. Розкрийте та тушкуйте брокколі та подрібнений часник протягом 5 хвилин у вашому воку.
Після фарбування зніміть овочі з вогню. Розкладіть обсмажену на воку брокколі в посуді і негайно подавайте до столу.
Поради
Ви також можете додати хрусткі овочі до вареної брокколі: моркви, перцю або кабачків.