Брокколі втратити живіт блогу
Якщо ви вирішили сісти на дієту, щоб схуднути, брокколі знаходиться на першому місці у вашому списку обов’язкових страв. Дійсно, цей зелений овоч є одним з найбільш активних у виведенні жирових відкладень, що утворюються в нашому організмі.
Підтвердженням цієї характеристики, брокколі класифікується серед «жиросжигающая» їжа всіма дієтологами. Тому вони чудово підходять для схуднення, а також для схуднення живота. Пояснюємо чому !
Брокколі, союзник з плоским животом
Як частина дієти для контролю вашої ваги, вам слід зосередитися на споживанні двох категорій продуктів: тих, що перешкоджають утворенню жиру, та тих, що сприяють його виведенню. Брокколі відноситься до другої категорії.
Це зелені овочі, які спалюють жир просто тому, що вони споживають більше калорій, ніж забезпечують. Вживання їжі, перетравлення та переробка їжі - це дії, які виконує наш метаболізм.
Щоб досягти цього, він споживає енергію. Однак, як відомо, брокколі має низьку калорійність і важко перетравлюється; тому наш метаболізм повинен спалювати більше калорій, ніж поглинає, коли ми їмо брокколі.
Для того, щоб мати енергетичні ресурси, необхідні для його основного функціонування, яке включає травлення, організм буде залучати жирові запаси, розташовані в талії та шлунку. Чим більший дефіцит калорій у вашому харчуванні, тим більше ваше тіло буде використовувати і усунути жир з живота. Ось як брокколі допомагає зменшити наш жировий пояс.
Як приготувати брокколі до втрати жиру на животі ?
Є багато способів з’їсти брокколі. Їх можна їсти сирими, готувати на пару, варити у воді, смажити на сковороді або розігрівати в мікрохвильовці. У всіх випадках рекомендується не переварити їх, щоб зберегти всю хрусткість цього овоча.
Ви можете покласти кілька сирих квіточок в салат, приправлений якоюсь цедрою лимона і оливкова олія. Швидко протушивши їх на сковороді, брокколі ідеально поєднується з шампурами або рибним філе. Ви також можете приготувати пюре з брокколі або суп.
Брокколі - одна з їж, яку лікарі рекомендують для переходу немовлят на дієту. Потім необхідно добре почистити квіти, готувати їх довго, а потім подрібнити в блендері, щоб дитина могла з’їсти свою брокколі.
Якими ще властивостями володіє брокколі ?
Брокколі - це зелені овочі, які відносяться до категорії капусти. Вони містять лише 25 ккал на 100 г. Хоча вони низькокалорійні, проте вони містять багато білка завдяки споживанню 3 г на 100 г. Брокколі багата вітамінами С і В9. Перший славиться таким чудовий антиоксидант.
Це дозволяє, зокрема, боротися з перевтомою та застудою. Другий - фолієва кислота, яка дуже корисна для жінок, які хочуть завагітніти або вже вагітні. Вітамін В9 сприяє зменшенню ризику вад розвитку плода, початку дегенерації жовтої плями, гіпертонії, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.
Нарешті, пам’ятайте, що брокколі багата клітковиною, що полегшує кишковий транзит.
Щоб правильно вибрати брокколі, вам слід подивитися на їх зовнішній вигляд. Квітки повинні бути компактними і дуже щільними. Якщо вони відділяються або жовтіють, це означає, що брокколі не свіжа.