Бронзовий. Скільки рекомендується, наскільки це здорово і коли його слід обмежити
Сонячні ванни та засмага останнім часом мають не найкращу репутацію, але правда в тому, що як завжди десь посередині. Помірне перебування на сонці не становить небезпеки, а навпаки, рекомендується і потрібно. Хоча сонячні опіки та тривалі періоди ультрафіолету можуть збільшити ризик розвитку ракових клітин, вітамін D, який ви можете отримувати в теплу пору року, може допомогти мінімізувати ризик багатьох видів раку.
Бронзовий. Як здорово
Сучасна медицина та більшість дерматологів розпочали цю тенденцію проти сонця, але чесно - ворогом є не сонце. Ворог - це отримані ним опіки, неодноразово, без будь-яких захисних заходів.
Фобія сонця зросла після того, як вчені поставили велику рівність між перебуванням на сонці та зростанням кількості випадків раку шкіри. У той же час, якщо ви занадто захищаєтесь від його променів, ви можете навіть пропустити те хороше, що воно може вам принести: вітамін D є важливим інгредієнтом для здоров'я заліза, який запобігає хворобам і бореться з ними, в тому числі тут 16 видів раку.
Серед найбільш відомих областей, які отримують користь від сили вітаміну D, є засвоєння кальцію в кістках та допомога, яку вони приносять при проблемах із серцем та депресії. Крім того, дефіцит вітаміну D, безсимптомний дефіцит, може впливати на високий кров’яний тиск, фактор ризику раку молочної залози, збільшення ваги у людей старше 65 років або підвищений ризик діабету 1 типу. справа дітей.
Бронзовий. Як рекомендовано
Ваш вік, тон шкіри, місце проживання, сезон, в якому ви перебуваєте, і який час доби - все це змінні, які можуть вплинути на кількість сонця, на яке вам потрібно потрапити. Людина з білою шкірою може перебувати на сонці в середині червня без сонцезахисного крему протягом 10-15 хвилин, щоб виробляти еквівалент 15000-20000 МО вітаміну D, тоді як людина з темнішою шкірою вимагає подвійного часу на однакову кількість вітаміну.
То скільки сонця ви порекомендували? Поступово піддайтесь його променям. Це поступово збільшить вашу толерантність протягом декількох тижнів. Коротше кажучи, помірне перебування на сонці набагато ефективніше, ніж один, довгий бронзовий сеанс. Почніть з 5 хвилин прямого сонячного світла раз на два дні протягом тижня і збільшуйте період на 5 хвилин. Якщо ви досягли 30 хвилин, вам неодмінно слід почати носити захисний лосьйон.
Бронзовий. Ви керуєте ним, а не ним
Ось декілька порад щодо засмаги та перебування на сонці, сподіваємось, вам це буде корисно.
Ні в якому разі не можна засинати на сонці без захисту, але навіть застосовуючи його до шкіри, це не рекомендована звичка.
Нехай вас не обманюють похмурі дні, сонце може бути таким же яскравим .
Захищайте шкіру, особливо якщо ви знаходитесь у басейні, на човні або на велосипеді, коли вітер може вас обдурити, і ви не уявляєте, що сонце вас ловить.
Носіть капелюх, сонцезахисні окуляри та світлий одяг, щоб заблокувати сонячні промені.
Оптимізуйте рівень вітаміну D за допомогою здорової комбінації сонячного випромінювання, повноцінного харчування та навіть вітамінних добавок.
І звичайно, уважно читайте етикетки сонцезахисних лосьйонів, щоб вибрати найбільш безпечні для вас продукти.