Брускетта з томатів і тунця - рецепти здорових та гурманів

http://www.diet-et-delices.com Знайдіть усі рецепти дієтичних гурманів у новому блозі та багатьох інших… http://www.diet-et-delices.com

Брускетта з помідорів і тунця

27 лютого 2014, 12:36 - Категорії: #aperos

На 3 особи

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 15 хвилин

Інгредієнти:

- 3 великі скибочки хліба

- 120 мл томатної кулі

- 1 банка тунця 280 г.

- 100 г моцарели

- 20 г сушених помідорів

- кілька крапель табаско

Рецепт:

З’єднайте помідор кулі, табаско, сіль і перець.
Розкладіть препарат на скибочки хліба.
Розподіліть розкришений тунець на скибочках хліба.
Порізані в’ялені помідори наріжте невеликими кубиками і розподіліть їх на тості.
Покладіть по 3 скибочки моцарели на кожну скибочку хліба
Випікати 15 хвилин при 180 ° С.

Дієтичні поради та поради:

- Риба, для якої тунець є чудовим джерелом білка. Входить до сімейства нежирних риб.

- Рекомендується їсти рибу принаймні два рази на тиждень, включаючи жирну рибу один раз (лосось, скумбрія, вугор, сардини, оселедець).