Кишкова флора - один із запорук міцного здоров’я!
Це добре відомо: регулярні фізичні навантаження, різноманітне та збалансоване харчування та здоровий спосіб життя - це одні з інгредієнтів у ігристій формі. Але це ще не все! У цьому ж ключі можна також добре піклуватися про свою кишкову флору, щоб допомогти організму завжди почуватись краще. І цим я займаюся з тих пір, як відкрив пробіотики! Завдяки надходженню пробіотиків та пребіотиків, усі живі мікроорганізми, що розвиваються в травному тракті, справді зміцнюються і повністю відіграють свою роль на імунному та травному рівнях. Дізнайтеся про кишкову флору, її функції, що робити, щоб підтримувати її належним чином, та її вплив на організм. Я пояснюю вам:
- Кишкова флора або мікробіота кишечника
В організмі людини, а точніше в шлунково-кишковому тракті, різні непатогенні мікроорганізми постійно зберігаються після перших днів грудного вигодовування. Ця популяція в основному складається з бактерій, але також з паразитів, грибів, дріжджів та вірусів, які не мають патогенної дії, а отже, нешкідливі для організму.
Коли всі ці живі мікроорганізми знаходяться в кишечнику, вони позначаються одним із термінів «кишкова флора» або «кишкова мікробіота» для розрізнення ротової та вагінальної флори, інші частини тіла також населені дружніми бактеріальними штамами. Окрім того, що ці бактерії є безпечними для організму, вони навіть важливі, оскільки вони відіграють ключову роль у його функціонуванні.
По всьому травному тракту, і переважно в товстій кишці та тонкому кишечнику, ці тисячі мільярдів бактерій із понад тисячі різних видів еволюціонують для регулювання різних функцій у людини, пов’язаних з травленням, метаболізмом, імунітетом і навіть неврологією. Справжні атрибути цієї бактеріальної флори поступово виявляються як технічні ресурси та науковий прогрес. Але на сьогоднішній день, навіть якщо кишкова мікробіота все ще зберігає секрети для вчених, біологічні та медичні дослідження вважають, що коли вона незбалансована (отже, у ситуації дисбіозу), можуть з’являтися різні контексти: діарея, проблеми з транзитом, вага, травлення, здуття живота тощо.
- Приймайте пробіотики та пребіотики для зміцнення балансу кишкової флори
Підтримка гарного балансу кишкової флори має вирішальне значення, враховуючи роль цих хороших бактерій, присутніх в організмі. Ці різні доброчесні бактерії дійсно повинні бути присутніми в шлунково-кишковому тракті, щоб повністю виконати свою місію. Наприклад, у суто імунних питаннях, якщо доброякісні бактерії менш різноманітні і в менших кількостях, ніж патогенні мікроби, дисбаланс може бути причиною поширення шкідливих для організму мікроорганізмів.
Саме завдяки їжі збагачення кишкової флори знаходить своє перше джерело надходження. Дійсно, так звані продукти, що містять пребіотики, можуть допомогти розвитку та виживанню доброчесних бактерій, що є в кишковій флорі. Ці пребіотики містяться в продуктах, багатих клітковиною, які надходять неушкодженими в товсту кишку в процесі травлення. Щоб допомогти розвитку доброчесних бактерій і, таким чином, отримати вигоду від збалансованої кишкової флори, бажано регулярно вживати такі продукти, як бобові, ячмінь, цикорій, спаржа, банани, часник або артишоки.
Іншим хорошим рішенням для збалансування кишкової флори є споживання пробіотиків. Для Всесвітньої організації охорони здоров'я пробіотики - це не що інше, як "живі мікроорганізми, які, потрапляючи в організм у достатній кількості, справляють позитивний вплив на здоров'я, крім традиційних харчових ефектів". Таким чином, вони є доброчесними бактеріями, які можуть бути представлені у формі капсул або харчових добавок, вживання яких приносить корисні наслідки для здоров'я. Залежно від конкретного випадку кожної людини, приймаючи пробіотична вагінальна флора, оральний або кишковий, тому найкращий підхід до збалансування бактерій у мікробіоті.
- Різні пробіотики для різних ефектів
Пробіотики відрізняються штамами бактерій, які вони містять. Чи вони типу Біфідобактерії, Лактобактерії або Паличка, тощо, ці пробіотики здебільшого виконують однакові функції на імунному, травному, метаболічному та неврологічному рівнях. При індивідуальному вивченні кожна хороша бактерія також має свої власні ефекти, крім класичних дій, пов’язаних з балансом мікробіоти кишечника. Це, наприклад, випадок Lactobacillus gasseri, a пробіотик для схуднення дія яких проявилася в різних клінічних дослідженнях і яка обіцяє допомогти зменшити вагу та жирову масу в животі.
- Lactobacillus gasseri, пробіотик для схуднення
Пробіотик Lactobacillus gasseri є, як і його доброчесні аналоги мікроорганізму, доброзичливою бактерією, споживання якої викликає різні корисні ефекти, починаючи від лікування різних форм діареї і закінчуючи полегшенням синдрому роздратованого кишечника. Де знайти Lactobacillus gasseri ? Цей бактеріальний штам природним чином присутній у грудному молоці, і він осідає в шлунково-кишковому тракті дитини з перших днів грудного вигодовування. Для дітей старшого віку, які перейшли вік грудного вигодовування, пробіотики Lactobacillus gasseri представлені у формі капсул, призначених для збалансування мікробіоти і регулювання ваги, зокрема за рахунок зменшення надлишку та зменшення розмірів стегон і талії.
З 1980-х років цей пробіотик був предметом численних досліджень, що свідчать про його вплив на вагу. Протягом 2010-х років результати клінічного дослідження свідчать про те, що воно відіграє чітку роль не тільки у зменшенні ваги, але й у зменшенні ожиріння живота.
Цей тест, проведений в Японії, мав на меті уважно спостерігати вплив прийому пробіотиків Lactobacillus gasseri з набору з 210 предметів, всі з надмірною вагою. Протягом дванадцяти тижнів деякі з цих людей отримували препарат на основі Lactobacillus gasseri, тоді як інший взяв плацебо, щоб служити контрольною групою. Таким чином, після дванадцяти тижнів вага осіб, які приймали плацебо, суттєво не змінився. Для групи, яка приймала пробіотики, зміни були, з іншого боку, відчутними, оскільки було відмічено зменшення окружності стегна та маси живота в середньому на 8,5%. З огляду на ці результати, вчені широко визнали ту роль, яку відігравав Lactobacillus gasseri в управлінні вагою.
Сьогодні, щоб збалансувати кишкову флору та відновити ідеальну вагу, кожен може розглянути можливість прийому пробіотиків Lactobacillus gasseri як цікава альтернатива. Споживання пробіотиків, зокрема, повинно поєднуватися з фізичною активністю та/або дотриманням здорової та збалансованої дієти для підвищення ефективності.
Оскільки я відкрив пробіотики, не проходить і 6 місяців без лікування ... Я вже не хворий, у мене більше не болить живіт і я відчуваю себе менш втомленим. Я переконана в позитивному впливі на свій організм, а ти? ти намагався ? ти береш ?