Брускетти з тунцем і вершковим сиром - Все про схуднення
Тепер, коли настала осінь, давайте насолоджуватись спокійними і теплими ранками, смачними фруктами та овочами та сімейними стравами.
На ці вихідні я пропоную простий, але смачний рецепт, який зробить ваш ранок гарнішим. Тим більше, що ви будете насолоджуватися цим разом зі своїми близькими.
Одна порція містить: 315,9 калорій, 33,2 г вуглеводів, 33,7 г білка, 5,3 г жиру, 7,9 г клітковини
Інгредієнти на 1 порцію
- Тунець, консервований у власному соку (80 г)
- Червоний болгарський перець (150 г)
- Свіжі помідори (150 г)
- Свіжий сир з 2% жиру (75 г)
- Цільнозерновий хліб/грем (40 г)
- Лимонний сік (1 чайна ложка)
Спеції (за бажанням): Свіже листя м’яти, Чорний перець свіжомелений, Сіль.
Спосіб приготування
- Обсмажте в духовці або тостері 2 скибочки цільнозернового хліба, виріжте по діагоналі трикутники і поставте на тарілку.
- Добре злийте тунець і приправте сіллю, перцем і лимонним соком.
- Перець наріжте невеликими кубиками і змішайте з сиром і трохи солі.
- З помідорів наріжте 2-3 тонких скибочки, а решту наріжте кубиками і змішайте з подрібненою м’ятою.
- Зберіть тарілку наступним чином: спочатку на скибочки хліба покладіть шар вершкового сиру з перцем, потім шар тунця і, нарешті, подрібнені помідори з м’ятою. Спочатку покладіть тунець на скибочки помідорів, а потім прикрасьте невеликою кількістю вершкового сиру та червоного перцю.
Рецепт брускетти з тунця та вершкового сиру - лише один із прикладів сніданку з низьким вмістом вуглеводів KiloStop. Останній являє собою пакет з 3 книг рецептів, що містить повноцінну дієту протягом 6 тижнів.
Упаковка спеціально розроблена мною та моїми колегами для людей, які хочуть швидко скинути кілька кілограмів після певних періодів переїдання. Він ідеально підходить тим, хто любить їсти м’ясо, рибу та сир.
Пакет з низьким вмістом вуглеводів складається з 3-х томів:
- Том 1 вперше містить вашу дієту 2 тижні (72 рецепти), де можна їсти будь-який тип м’яса, риби або сиру, який ви хочете, разом з великою кількістю овочів.
- Том 2 містить вашу дієту для 3 і 4 тижні (84 рецепта), в якому ви зможете насолоджуватися м’які молочні продукти та жирні фрукти, поступово зменшуючи кількість м’яса.
- Том 3 містить вашу дієту для 5 і 6 тижнів (96 рецептів), що робить перехід до більш різноманітної дієти, в якій ви будете споживати і свіжі фрукти та цільні зерна в першій частині дня.
Купуйте пакет з низьким вмістом вуглеводів, який включає всі 3 книги, і насолоджуйтесь завидним силуетом!
Які рецепти ви хотіли б знайти в блозі? Чекаю на вашу відповідь у розділі коментарів.