Будь ласка, будь-які ідеї від pti; вже на 1000 калорій (приблизно) - Щоб набрати вагу - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я хотів би мати 1000 калорійних ідей для сніданку. На даний момент я вживаю щонайменше 600-700 калорій вранці. За браком натхнення я не знаю, що додати, щоб отримати більше.
Що я їжу щоранку, витрачаю тридцять хвилин спокійно, спостерігаючи за ранком:
- яйце
- порція паштету або сочевиці, яку я готую напередодні ввечері.
- банан (найкалорійніший фрукт, який я знайшов)
- порція сиру або іншого йогурту іноді
- крупи + основа незбиране молоко
- склянку фруктового соку
- хліб + варення або нутелла
Я знаю, що тут є чемпіони з харчування, тому я чекаю ваших ідей щодо того, як збільшити своє ранкове споживання калорій.
Дякую djeun's !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Насправді не для того, щоб набрати вагу, бо я досяг своєї мети, а навпаки, щоб зберегти свої кілограми. Я знаю, що якщо я повернуся до їжі, яка вважається "нормальною", я знову скину свої кілограми. Я справді не зацікавлений у задоволенні кави/тосту вранці та скороченні інших прийомів їжі, інакше я піду повністю. Програю знову через два тижні. (Це вже сталося зі мною.)
Інакше так, потрібен час, щоб проковтнути все це (30 хв - 40 хв), але я звик.
Насправді, опівдні я їду пізно, тому я повинен заощадити якомога більше палива на свій ранок (навіть якщо я все-таки дозволяю собі перекусити близько десятої години), і я не люблю їсти занадто важке вранці. ввечері, я волію завантажувати ранкову їжу, мій шлунок підтримує це набагато більше.