Будь ласка, допоможіть мені, це нескінченно важливо для мене f; RS новий рік! Форум здорового харчування
Член з 21 грудня 2009 р
4 повідомлення (ø0/день)
Я напишу нормальну їжу. Це не так щодня, але сьогодні, наприклад:
9:30: 1 медовий хліб без масла, 2 фруктові гноми
13:00: Рулет з копченим лососем, вершковим сиром та салатом
14:30: 1 шматочок різдвяного столену, 1 пряник, 4 печива, 1 скибочка подвійного вершкового сиру
17:30: миска з крупами, повна сухих спагетті (я ненавиджу соус)
НАПІТ Я зараз готую чай, дієтичну колу або мінеральну воду.
Я безмежно вдячний тобі, якщо ти скажеш мені, що ти їси, як ти знаєш, скільки ти хочеш/повинен їсти, коли і що. Який ти високий, старий і важкий. А також сподіваємось на додаткові поради.
Ще одна проблема. Я завжди складаю плани харчування, а в обідній час вже думаю, що б ще їсти того дня. Я НЕ МОГУ ВИМКНУТИ, це просто не працює.
Член з 12.12.2008
7723 дописів (1,77/день)
насамперед вітаємо тут, на форумі
Я думаю, чудово, що ви так активно боретеся з анорексією, і, схоже, ви перемагаєте!
Я також рахую калорії, ви повинні переконатися, що ви перебуваєте в межах норми споживання енергії
А в другій половині дня я думаю про те, що я вже з’їв протягом дня, а потім вирішую, ввечері менше чи більше
Зараз я вважаю все цілком нормальним.
Але я повинен визнати, що я не знайомий з вашою клінічною картиною і тому не можу сказати вам, що саме вам слід робити.
Член з 8 листопада 2004 р
16 148 дописів (ø2,75/день)
з думками та проблемами, які крутяться у вашій голові, ви належите до свого терапевта. Яка для вас користь, якщо один за одним говорять, що він їсть і скільки важить при якому розмірі? Люди дуже різні, деякі точно знають, скільки їм потрібно і більше не їдять, інші можуть годувати без кінця, не відчуваючи себе «ситими», і товстіти цим, але їм навіть не доводиться мати з цим проблем.
Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,13/день)
супер - довгий пост написаний - тепер уже немає
так знову скорочено:
чудово, що ви вже пройшли так далеко
шукайте групу самодопомоги - вона підходить краще, ніж на форумі
немає чистої "поганої" їжі - навіть жиру і, звичайно, не масла
Я не думаю, що підрахунок калорій є нормальним (Вибачте, Лента) - з цього насправді все починається . і тому, що "експерти" не погоджуються щодо того, наскільки високим має бути споживання калорій .
ну - я займався математикою протягом дня під час тренувань - калорії, жир-білок-вуглеводи - за великим рахунком це правда і цього досить.
іноді я з’їдаю на день більше, іноді менше, але я не переживаю