Будьте гнучкими та позитивними щодо їжі
Відмовтеся від ультиматумів і екстремальних слів на кшталт "ніколи", "заборонено", "мені заборонено". Цей тип ставлення призводить до невдач, оскільки розчарування привертає негативну енергію, і будь-які відхилення від суворих правил, які ви наклали, спричинять провину та втрату впевненості в собі.
Виключіть зайве, а не задоволення! Бажано трохи відступити від правил великого почуття розчарування.
Будьте гнучкими і насолоджуйтесь позитивними речами, продовжуйте їсти улюблену їжу, не відмовляйте від звичайних задоволень і не карайте себе без потреби. Краще ділитися десертом з друзями, ніж говорити «ні», тому що ви сидите на дієті. Ваші цілі чіткі та чіткі, але вони повинні бути пов'язані з довгостроковим балансом і не будуть знищені за незначними винятками. Успіх - це загальна кількість зусиль, докладених для довгих тижнів правильного харчування, тому менш «хороший» день не має значення. Важливо повернутися до свого збалансованого графіка, не відчуваючи провини чи розчарування.
Позитивне ставлення є важливим для будь-якого успіху, тому їжа, яку ми їмо, повинна спочатку подобатися, а вже потім допомагати схуднути.
Не дозволяйте соціально-професійній діяльності та сімейному оточенню страждати через ваш режим схуднення, адаптуйте дієту до свого життя, замість того, щоб перетворювати своє життя на дієту. Збалансоване харчування не повинно бути ні жорстким, ні каральним, але воно повинно гармоніювати з вашою особою, щоб спростити ваше життя. Чим менше перешкод ви знайдете, тим легше вам буде здаватися дотримуватися та застосовувати на практиці в довгостроковій перспективі.
Розглянемо невеликі винятки як деякі запрограмовані відхилення, необхідні для повернення задоволення та ентузіазму, щоб продовжувати. Сидячи за столом, не думайте про всі продукти, які ви хотіли б з’їсти, якби не сиділи на дієті, а скоріше сконцентруйтесь на здоровій їжі, яка є у вас на тарілці, і спробуйте насолодитися ними. їх максимум.
Лікування схуднення слід проводити без розчарувань і без страждань, оскільки це не покарання, а акт любові та турботи про себе.
Втрата ваги та подальше підтримання результатів - це довготривала гонка, яка має на меті назавжди змінити харчові звички, тому не робіть трагедією невеликих відхилень від "правильного шляху". Дивіться ці епізоди з поблажливістю, відмова від непереборного імпульсу до "чогось хорошого" - це не драма, вона знімає напругу і спонукає вас продовжувати свої зусилля для досягнення ідеальної ваги. Будьте впевнені, і результати стануть природними, як природний наслідок вашого спокійного і спокійного ставлення до нового способу життя, і не забувайте, що поняття здорової та збалансованої дієти повинно включати моменти смакових задоволень. За умови, що це РІДКО.