Будьте готові до мобільної зимової детоксикації
Щороку ви прагнете не скуштувати всі традиційні святкові страви, щоб увійти в новий рік без проблем зі шлунком та дискомфорту, спричинених жирною їжею та відбивними. Ви не завжди досягаєте того, що задумали, і ваше тіло це відчуває.
Щоб не мати проблем, складіть план дезінтоксикації взимку, вкрай необхідний у цей період. Дієтологи рекомендують десятиденний план, згідно з яким ви будете споживати легку їжу, багато рідини та свіжі фрукти, інформує easyhomeremedy.com.
У перший день їжте на сніданок свіжий фруктовий сік. Яблука, цитрусові та банани чудово підійдуть. В обід можна з’їсти рис з овочами, трохи курячої грудки та морквяного соку. Після двох годин обіду можна спробувати свіжі помідори або моркву.
На вечерю ви можете подати салат з капусти, запечену брокколі та помідори, разом із фруктами, що залишилися від сніданку.
На другий день дієти зберігайте сніданок, який ви їли напередодні. В обід ви можете спробувати овочевий суп, в який ви додали цибулю, часник і капусту, з краплею солі і без олії. Вечеря складатиметься з відвареного рису із загартованими овочами та морквяним соком.
Протягом дня, протягом усього цього періоду, не забувайте про фізичні вправи, абсолютно обов’язкові. Прогулянки, їзда на велосипеді, футбол з друзями чи теніс - ідеальні заняття, щоб мати енергію, необхідну для легкого, здорового та міцного тіла.
На третій день, після звичайного сніданку, спробуйте на обід капустяний суп з великою кількістю петрушки, кислий з лимоном і підсолоджений збитим яйцем. На вечерю ви можете подати два помідори або перець, в які ви додали солодкий сир, з невеликою кількістю оливкової олії і краплею лимона. Протягом дня їжте сушені і солодкі фрукти, адже організм буде потребувати цих продуктів.
На четвертий день дієти, між звичайним сніданком і обідом, спробуйте невеликий йогурт, бажано звичайний, без фруктів. На обід вибирайте східний салат з великою кількістю картоплі та стручків, а на вечерю спробуйте нежирну рибу, смажену на грилі або відварену, разом з гарніром з брокколі.
Останні п’ять днів дієти
Ви вже пройшли половину програми детоксикації, яка допоможе вам прийти у форму до нового року. Не забувайте не перестаратися після цієї програми. Ваше тіло не буде готове до вживання жирної, солоної чи солодкої їжі, і ви допоможете йому не піддатися спокусі.
На п’ятий день їжте на сніданок простий йогурт та фруктовий сік. В обід ви будете їсти салат з картоплі, капусти, моркви, петрушки та варених яєць. Вечеря буде більш послідовною, ніж зазвичай.
Ви приготуєте ще один салат з помідорів, варених яєць та огірків разом із двома скибочками хліба. Ви будете споживати свіжий сік через дві години після обіду.
На шостий день ви почуватиметесь у формі, легше, травлення буде повністю регульоване, тому ви зможете продовжувати свою детоксикаційну дієту з більшим оптимізмом щодо шансів мати здорове тіло в новому році. Зберігайте сніданок, який ви їли напередодні.
В обід ви подасте овочевий суп зі скибочкою хліба, а через дві години можете з’їсти банан середнього розміру або два менших. На вечерю спробуйте відварену курку з невеликою кількістю йогурту та трохи свіжих овочів.
Наступного дня, після звичайного сніданку, спробуйте на обід запечену картоплю з невеликою кількістю масла і солі, як гарнір до вареної риби. На вечерю приготуйте варений горох з невеликою кількістю солі, часнику і краплею оливкової олії.
У передостанній день дієти зберігайте сніданок. В обід їжте простий йогурт зі злаками або сухофруктами. Хороша новина полягає в тому, що в цей момент ваше тіло попросить у вас легку їжу, яка не буде перешкоджати його перетравленню. Тому на вечерю споживайте саме те, що хочете, але в невеликих кількостях.
Ви досягли останнього дня дієти. Вам вдалося зберегти корисну дієту для шлунку, тому в останній день ви піддаєтеся спокусам. Не думайте, що ви повернетесь до свого режиму до дієти. Все тіло звикло до вашої дієти, і ви побачите, що ваші спокуси будуть зважені, і ви зробите здоровий та легкий вибір.