Будьте обережні при схудненні Продукти, багаті білком, роблять вас товстими
Ті, хто хоче схуднути, часто використовують замість вуглеводів білки. Не всі джерела білка корисні для вашого плану дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вуглеводи сьогодні є першими в чорному списку багатьох дієт - протеїни, навпаки, є одними з тонких продуктів. Зрештою, вони підштовхують ріст м’язів після тренування і змушують швидко схуднути. На жаль, однак, цей ефект зниження ваги стосується не всіх білків: якщо ви вживаєте неправильну їжу або споживаєте занадто велику кількість неправильних білків, ви можете швидко змінити його і навіть набрати вагу. Ми розкриємо, яких передбачуваних підсилювачів білка слід уникати при схудненні.
Будьте обережні при схудненні! Ці продукти з високим вмістом білка роблять вас жирним
Білки з високим вмістом цукру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білкові батончики є популярною закускою до або після тренування, оскільки вони мають спокусливі аромати, такі як "печиво" або "шоколадне печиво", і практичні для пересування. На жаль, передбачувані фітнес-бари містять не тільки білки, але перш за все цукор, шкідливі для здоров'я транс-жири та різні консерванти. Ви можете швидко витратити калорії, які ви спалили в тренажерному залі, і тренування була практично безкоштовною.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наша порада: Білкові батончики не завжди повинні бути поганими - шукайте продукти з низьким вмістом цукру, купуючи або готуйте білкові батончики самостійно (у нас також є рецепти для вас). Тож ви можете бути впевнені, що у вашій закусці немає ні цукру, ні хімічних речовин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гауда, Ементалер або Моцарела: Сир, без сумніву, є чудовим джерелом білка - принаймні, якщо його вживати в помірних кількостях. Причина: у багатьох видах сирів дуже багато жиру і тому вони мають велику кількість калорій. Ті, хто надто багато цього нагризе, набиратимуть вагу. Жир також тваринного походження, що вважається особливо нездоровим і може навіть сприяти захворюванням та ожирінню. І: сир містить велику кількість солі, що в свою чергу сприяє затримці води.
Наша порада: Любителі сиру не повинні повністю відмовлятися від цього задоволення - просто переконайтеся, що вживаєте молочний продукт в помірних кількостях і приймаєте свідоме рішення щодо нежирних сортів. В якості альтернативи хлібу ми рекомендуємо сир або кварк з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білкові коктейлі з високим вмістом цукру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білкові коктейлі часто використовують як заміну їжі під час дієти. Вони особливо популярні серед спортсменів, оскільки додаткова порція білка є ідеальним кормом для м’язів. Але завжди слід уважно дивитись, вибираючи коктейль: багато продуктів, які ви можете придбати в супермаркеті, низької якості, містять занадто мало білка, щоб бути дійсно ефективним, або містять передозування цукру, що докладає зусиль для Робить тренажерний зал марним. Вам також слід триматися подалі від штучних добавок, таких як підсолоджувачі, тому що це може сприяти тязі або повністю зіпсувати ваш метаболізм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наша порада: Для того, щоб білкові коктейлі мали великий ефект, слід вибирати високоякісний продукт, без добавок і зайвого цукру. Ви також можете приготувати здоровий білковий коктейль самостійно, із пахта, нежирним кварком тощо.
горіхи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Горіхи - ідеальне джерело рослинного білка для веганів та овочів, але те саме стосується і цього: споживайте лише в помірних кількостях! Мигдаль, кеш'ю, бразильські горіхи та подібні містять багато жиру та калорій, і вони можуть непомітно саботувати ваші дієтичні плани. Хоча це переважно здорові жири, ви також ніколи не повинні їсти їх занадто багато.
Наша порада: Жмені горіхів на день цілком достатньо, щоб засвоїти всі цінні поживні речовини та утримати рахунок калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie