Будьте обережні, у нас є колега з форуму, який стверджує, що втратити 20 кг менше ніж за місяць
20 кг = 7000 ккал х 20 - 140000 ккал, що людина повинна додатково спалити. 7000 має 1 кілограм жиру в організмі.
Розділений на 30 днів (приходять на місяць, не менше місяця), повинен спалювати 4700 К/день на додаток до базального обміну.
Отже, якщо він має дієту приблизно 1000 ккал/день, він спалює ще 1000, оскільки спалює 2000 зазвичай, а потім ще 3700 йому потрібно спалити додатково, щоб зробити ці 4700, тож він їде на велосипеді 8 годин на день вдома, тобто близько 500 К/годину споживається.
Що ти думаєш? Плюс здається занадто швидким 20 фунтів на місяць.
На завершення обговорення:
Я не читаю тієї дурної розмови! Якби він трохи вивчив в Інтернеті, про знаменитостей, які схудли, він би дізнався, що здоровим і правильним, ти втрачаєш 2 кілограми на місяць, а не 20.
Тіло, як правило, створене для того, щоб утримувати жир, а не усувати його, докладаючи інтенсивних фізичних зусиль. Плюс, 20 кілограмів, втрачені за місяць, призведуть до шкірних складок, оскільки багато кілограмів було втрачено.
На мою думку, якщо йому вдається скинути хоча б 5 кілограмів, це нормально!
Ну, ось що я кажу, давай, не 2, але 3-5 кг - це нормально на місяць, але я також розрахував, щоб ти бачив, навіть математично ти не можеш!
Я програвав 4 рази на місяць.
Дієта з 1300-1400 Ккал/добу і все, я спалював 2300-2400 без спорту, худнув без спорту, бо не робив цього через деякий час.
І почекайте, мій колега сказав, що понад 20 кг менше місяця, я сказав, що місяць такий, я поклав трохи більше від мене. Як сказали б тренери, такого не існує.
Я знаю конкретний випадок, який втратив 25 кг за 2 з половиною місяці, але це означає 10 кг на місяць, а не 20.
Особисто я не думаю, що за місяць можна скинути 20 кг.
Можна після косметичної операції усунути жирову масу, але схуднути нормально, лише за допомогою спорту та дієти, я сумніваюся.
Хто був той, хто скидав 10 кілограмів на місяць?! Я маю на увазі, що він нічого не їв?!
Тобто він спалював 2350 Ккал/день, щоб скинути 10 кілограмів
7000 Ккал/1 Кіл жиру в організмі х 10 = 70000
70000/30 днів = 2334
Якщо там дракон, так, якщо він спалив 3500, він з’їв 1000 і спалив 2500 решти жиру. В іншому випадку просто не їсти нічого добре працює, без занять спортом, лише з основним рухом.
Вищевказане правило поширюється на всіх.
Близько 2200-2400 спалює більшість людей на день без зайвих рухів. Так би мовити в середньому 1,7 м на 70 кг чоловіки близько 2400, жінки приблизно 1800-2200, без зайвих рухів, що займаються спортом.
Це можна перевірити в будь-який час.
Він викинув багато води, бо зменшив багато вуглеводів.
За винятком гіпертиреоїдів і тих, хто не все асимілює, але тих, хто не асимілює все, рідко.
Гіпертиреоїди іноді спалюють удвічі більше, оскільки у них підвищений пульс, вони трохи пильніші, більш збуджені, більший пульс означає більше кисню, тобто опіки.
Це мій швагер скинув цю вагу.
10 кг на місяць так, можливо, він насправді нічого розумно не їв, або він щось їв, але займався спортом, і тому він віддає 70 000 ккал, що дається на місяць.
У нього був дефіцит 2335 Ккал/день, якщо він спалював 2400-2500, тому що, це все, він їв, можливо, лише 175 на день або більше і відмовлявся від того, що їв, займаючись спортом.
40-50% - це вода. Якщо він не їсть. можливо.
Не ставте втрату ваги у воду, оскільки це повертається назад, якщо ви їсте ту саму кількість вуглецю, що і раніше, навіть якщо ви не пропускаєте кальцій і не набираєте вагу, втрата ваги я маю на увазі жир, калорійний жир, а не воду і сіль.
Багато людей зменшують вуглеводи при втраті ваги, а потім отримують більше води, ніж зазвичай, звідси міраж, який за тиждень дає 1-2-3-4 фунта.
Чи знаєте ви, куди йдуть калорії? На носі. З вуглекислим газом та водою з рідин організму. Те, що ви робите далі після схуднення, як ви це відновите, - це чергова дискусія.
Якщо цей жир піде, як добре було. Ні, тато, якщо ви спалите стільки, скільки вам потрібно, щоб зникнути, якщо ні, не зникайте, ви спалюєте 7000 ккал, крім того, скільки ви спалюєте на обслуговування, ви втрачаєте фунт, механічна робота.
Все інше - ілюзія. І це доведено в будь-який час і ким завгодно. Але ваги зроблені як світ, не дарма багато хто не знає, як це зробити, вони не знають, коливається воно, якщо вони схудли, чи дали лише воду, якщо в шлунку залишилося більше їжі, ніж минулого разу в зважування.
Наприклад, якщо вам зараз 70, не зменшуйте кількість вуглеводів і не залишайте їх нормальними, не перевищуючи кількість ккал.
Якщо ви різко скорочуєте споживання вуглеводів, як це відбувається при схудненні (замість того, щоб просто знижувати споживання калорій і підтримувати рекомендований для дієти баланс), тоді ваше тіло виводить більше води, ніж зазвичай.
Тож з’являється «диво», що за 7-10 днів ви схуднете на 3 кіло, хоча у вашій дієті взагалі не сказано, що ви спалили 21000 ккал за 7-10 днів, ви робите вигляд, що це не має значення, і кажете «сер, я схуд».
У вас буде 67. Але це 67 хибно.
Як ви збираєтеся знову збільшити кількість вуглеводів, як у вас буде постійно 70 за кілька днів, що ви будете нормально утримувати воду, як раніше, а це не виходить. Ви скажете "аааолеу, я набрав вагу, хоча знаю дієту". Скажімо, у вас однакові ккал, але ви вкладаєте все більше і менше вуглеводів в інші.
Коли ви дійсно худнете в 67 років, тобто від жиру, після того, як працюєте на нього і дотримуєтесь дієти близько 21 дня з 1000 Ккал/дефіцитом на день, ви потрапляєте туди, не зменшуючи вуглецю, як у першому випадку, і навіть якщо ви п'єте воду, ви більше не цілуєте 70, ви досягнете 70 лише якщо знову наберете 3 кілограми.
Після цього у вас буде 66-65-64-61.
І це реальна втрачена вага, і ознакою є те, що ви не швидко повертаєте один або два, як у першому випадку, якщо у вас немає додаткових ккал.
Математика говорить все, в один момент я навіть не зважив, бо це вже не мало сенсу, і, опитуючи, коли я це робив, я міг зрозуміти, що так, 97%.
Я спалив на 35000 Ккал більше, я схуд на 5 кілограмів, це дало мені помилку 0,1 кг більш-менш, але це все.