Будьте «РОЗУМНИМ» у своїх резолюціях на 2018 рік - блогер-фрілансер
Новий рік, нові резолюції та цілі!
Ах! Новорічна ніч та її відомі постанови!
Сповнені надії, ми постійно вирішуємо вдосконалюватися, прогресувати, відмовлятися від своїх шкідливих звичок, щоб прийняти здоровіші та вигідніші ... На жаль, більшість наших піднесених зобов’язань часто швидко занурюються у забуття, як тільки рівень алкоголю в крові знижується!
Чому резолюції, які ми приймаємо, не тривають?
Як правило, резолюції не стоять, оскільки вони занадто розмиті. Дійсно, серед найпопулярніших хороших резолюцій ми часто зустрічаємо такі загальні речі, як займатися більше спортом, краще харчуватися, насолоджуючись маленькими задоволеннями від життя ...
Що це, власне, означає?
Якщо ви хочете змінити своє життя? Приймайте розумні цілі!
Ось метод, який я настійно рекомендую. Використання SMART цілей для мене справді корисний та функціональний метод. Тож на відміну від новорічних постанов, прийнятих на примху, розумні цілі вимагають трохи більше роздумів.
Система SMART означає прикметники "Специфічний", "Вимірюваний", "Досяжний", "Реалістичний" та "Приурочений до часу". Для досягнення резолюцій, від яких цього разу не відмовлятимуться, резолюція повинна відповідати цим 5 характеристикам. Ось кілька пояснень, які, я сподіваюся, допоможуть вам сформулювати ваші ефективні резолюції!
Визначте конкретну мету:
Нечіткі цілі не стимулюють!
Ви хочете насолоджуватися своїм повсякденним життям повніше? Ну просто сформулюйте це чіткіше.
Для цього потрібно, щоб ви висловили це бажання у формі конкретного жесту: «Щовечора я буду писати у блокноті або на пошті подяку. Часто ми щасливі, але ми не до кінця усвідомлюємо, наскільки нам пощастило прожити життя, яке ми живемо. Тож забивання невеликого виграшу щодня дозволяє зосередитись на позитивному. І як ви напевно знаєте, позитив притягує позитив. Отже, щоб зробити цю рутину частиною вашого повсякденного життя чи будь-якої іншої, ви повинні чітко визначити своє рішення. Замість того, щоб говорити «у 2018 році я був би щасливішим», прямо визначте шляхи, які зроблять вас щасливішими. Замість того, щоб прагнути скинути кілька кілограмів, вирішіть перекусити більше між прийомами їжі. Ви бачите принцип?
Щоб зрозуміти вашу резолюцію, запитайте себе:
Який результат я прагну?
Чому я хочу досягти цієї мети?
Чим точніше ваші мотивації для досягнення цієї мети, тим більша ймовірність досягнення нею!
Сформулюйте вимірювані дозволи:
Щоб оцінити свій прогрес, вам потрібно встановити кількісні цілі
Замість того, щоб взяти на себе зобов’язання «схуднути» або «кинути палити», прийміть рішення «скинути 2 кілограми до настання весни (21 березня)». Подібним чином, якщо ваша мета - «читати більше», поставте перед собою певну мету, наприклад, читати принаймні одну книгу на місяць.
Для кожної з ваших резолюцій запитайте себе, наприклад:
Як часто?
До якої дати?
Чим чіткіше і чіткіше визначена ваша мета, тим легше буде її досягти. Це дозволить вам легше виміряти досягнутий прогрес і зберегти свою мотивацію.!
Поставте досяжні та реалістичні цілі:
Подумайте про всі ті титанічні - і вкрай недосяжні - мандати, які ви собі призначили в попередні роки. Подумайте, чому ці резолюції провалились, і оберіть більш реалістичну! Вибір новорічних рішень, які не є раціональними, - це просто поставити себе в невдачу.
Тож не націлюйтесь занадто високо: надлюдські цілі призводять до занурення та зневіри.!
Не націлюйтесь занадто низько, хоча! Ваші цілі повинні залишатися значущими та стимулюючими!
Для цього чесно проаналізуйте свої засоби: скільки часу та зусиль ви можете і хочете вкласти у свій проект?
Де буде ця дія?
В який час доби?
Ваші шанси досягти своїх цілей набагато кращі, якщо вони реалістичні.
Нарешті, вкажіть і розмежуйте свої часові роздільні здатності:
Як сказав Антуан де Сент-Екзюпері: "Будь-який гол без плану - це лише бажання. "Тож якщо ви хочете здійснити свої мрії, розгляньте план дій!
Наприклад: ти хочеш проводити більше часу з родиною? Молодці! Тепер вам потрібно знайти конкретні дії прямо зараз, щоб цей план був здійсненним.
Якщо ви не встановите собі кінцевий термін, у вас немає графіка часу, ви, швидше за все, перетягнете свою мету, як м’яч, поки це просто не матиме сенсу. Графік реалізації допоможе вам конкретно працювати над реалізацією вашого проекту.
Нарешті, як тільки ви придумали мету, яка відповідає всім цим характеристикам, поділіться нею з другом чи коханою людиною.
Якщо можливо, знайдіть когось, хто має подібну мету, та об’єднайте зусилля, щоб внести потрібні зміни. Досягти своєї мети буде набагато легше, якщо у вас буде підтримка.
Тож, якщо ваша мета - повернутись на правильний шлях, спробуйте знайти людей, які мають ту ж мету, що і ви. Це буде тримати вас мотивованими тим більше, що на вас чекає група людей! Якщо ваша мета більш особиста, домовтеся про зустріч зі своїм розкладом!
Нарешті, ви можете повідомити про свою мету SMART своїй родині чи друзям, або тут, у коментарях. Стверджуючи, написання цих резолюцій є кроком 1, то чому б не розпочати зараз! 😉
Бажаю тобі ще одного чудового року.
Засновник та художній директор Мандрівник, цікавий, її графічні натхнення надходять з усього світу чи з-за кута.