Будьте щасливі вправи для доступу до щастя - Грація
Чи суперечливе поєднання "щастя" та "вправ"? На думку терапевтів, однак, щастя - це не питання удачі, а залежить від точки зору, яку проводить людина щодо подій, існування ... І щоб придбати цей дар бути щасливим, що вимагає фізичних вправ !
Вправляйтеся, щоб бути щасливими: візуалізуйте своє життя
щастя парадоксально: це одночасно і емоція, але також і стан душі, в певному сенсі, оскільки необхідно вирішитибудь щасливий щоб мати можливість цього досягти ... Тож якщо ви скажете собі вранці, розливши еспресо на блузку, щойно вийшла з білизни, "День буде поганим", без сумніву: ваш день буде катастрофічним. Або, принаймні, ви будете прагнути не бачити позитивних подій, а пам’ятати лише негативні речі ... Отже, змініть свою точку зору на свій день і почніть після того, як задзвонить будильник, під ковдрою, візуалізуючи свій ідеальний день. Це дозволить вам розпочати свій щоденний марафон більш спокійно ... і мати можливість відзначати сприятливі враження замість того, щоб недооцінювати їх.
Вправа для досягнення щастя: підведіть підсумок
Очевидно, що хоч ви уявляли собі ідеальний день, не все вийшло так, як ви запланували. Можливо, ви пережили деякі труднощі, які, здається, зберігають щастя, ви можете пошкодувати, що не витратили достатньо часу на насолоду малим щастя життя ... Крім того, наприкінці дня підведіть підсумки майже бухгалтерським способом. Намалюйте таблицю з чотирма стовпчиками. На першому запишіть заходи, які ви робили протягом дня. У другій колонці оцініть час, витрачений на кожну діяльність. У третій колонці дайте оцінку від 1 (мінімальний рівень) до 5 (максимальний рівень) відповідно до задоволення, яке ви отримуєте від кожного заняття. Нарешті, в останньому стовпці, додавши знак «-» або «+», вкажіть, чи хотіли б Ви присвятити цій діяльності більше чи менше часу. Все, що вам потрібно зробити, це подумати про рішення, як реорганізувати свій день відповідно до щастя, яке він вам приносить ... А якщо ви хочете додати інші заходи, які приносять вам задоволення, розгляньте можливість включити їх у свій графік.
Вправа, щоб бути щасливим: прийняття режимів
Справді, будь щасливий вимагає дисципліни та строгості! Якщо ви хочете віддатися діяльності, яка вам дає щастя, дотримуйтесь порад Тала Бен-Шахара, який викладає щастя в Гарвардському університеті, США. Він радить вводити лише одну нову діяльність за раз, але ретельно записувати її у свій щоденник і дотримуватися її деякий час, щоб це стало справжньою звичкою, рутиною, перш ніж спробувати іншу діяльність. Потроху ваші дні будуть наповнені тими моментами, які роблять вас щасливими ...