Будьте у формі, як Ріанна, лише однією вправою на день! Дієта та втрата ваги, здоров’я

Ріанна повинна була бути в найкращій формі за роль у "Лінкорі". Її тренер розповідає, яка найкраща вправа, якщо ви хочете бути ідеальною, як вона.

ріанна

Під час зйомок фільму "Броненосець" Ріанна тренувалася у Жаклін Каррізози, яка була офіцером армії США. Вона показала художнику, яка єдина вправа їй доводиться робити щодня, щоб виглядати ідеально.

Тепер ви можете це зробити вдома. Вам не потрібні гантелі, інше спеціальне обладнання або багато місця. Всього за 2 квадратні метри ви можете тренуватися як голлівудські зірки.

Вправа Ріанни називається "восьмиступеневою флотацією" і широко використовується для навчання американських солдатів, оскільки вона ефективна, проста у виконанні та працює на всі великі групи м’язів. У той же час це дуже хороша кардіо вправа. Ви будете слабкою та підтягнутою лише за кілька тижнів.

Як робити поплавки у вісім кроків

2. Ви присідаєте, поклавши руки на землю

3. Відсуньте ноги назад, обидві відразу, поки не досягнете нормального плаваючого положення.

5. Поверніться в положення з витягнутими руками.

6. Відскакуйте від ніг.

7. Знову закрийте ноги.

8. Наблизьте ноги до рук, як у положенні 2.

Потім встаєш і починаєш спочатку. В ідеалі зробіть 20 повторень, але ви можете почати з п’яти або шести, залежно від вашої фізичної форми.