Будьте в курсі змін, що відбуваються у вашому тілі - Bra Union
Кортизол - гормон стресу, який виробляється наднирковими залозами у відповідь на стресові ситуації та низький рівень цукру в крові. Коли ви підвищуєте рівень кортизолу в організмі, це призводить до затримки води. Хоча дослідження показали, що кортизол допомагає розщеплювати жири, оскільки хронічно підвищений рівень кортизолу внаслідок стресового способу життя або екстремальної дієти призводить до надмірної ваги води. Майже в кожній клітині вашого тіла є рецептори кортизолу, тому його вплив незліченний. У звичайних умовах цей гормон не призводить до затримки води, але коли рівень стресу зростає, це трапляється.
Хоча зменшення вуглеводів у вашому раціоні може допомогти вам швидко схуднути, є тенденція до зменшення вашої енергії. Крім того, коли ви обмежуєте кількість нездорових вуглеводів, які ви їсте, споживання білків і жирів автоматично збільшується з точки зору вашого співвідношення калорій. Оскільки білок і жир сприяють втраті води, це також може допомогти зменшити вагу води. Коли ви їсте вуглеводи, вибирайте їсти здорову їжу, таку як фрукти та овочі, замість того, щоб їсти зовсім без вуглеводів.
Показано, що калій допомагає зменшити вагу води двома способами. По-перше, це знижує рівень натрію в організмі, а по-друге, збільшує вироблення сечі. Як електроліт калій працює з натрієм в організмі, допомагаючи регулювати рідини навколо клітин і не даючи вам утримувати надлишок води. Деякі корисні продукти, що включають дієту з високим вмістом калію, включають квасолю, зелену листову зелень, кокосову воду, рибу, авокадо, банани, родзинки, фініки, варений шпинат або брокколі, білу картоплю та солодку картоплю.
Дослідження показали, що жінки, які приймають 200 мг оксиду магнію щодня, мають знижену кількість передменструальної затримки води. Більше того, додавання вітаміну В6 до добавок магнію може допомогти полегшити інші симптоми, з якими жінки часто стикаються перед менструацією, такі як здуття живота, набряк і болючість у грудях. Магній і B6 працюють з нирками, щоб допомогти вашому організму вивести надлишок натрію та води з вашої системи. Рівень магнію в клітинах також сильно пов'язаний з кількістю калію у ваших клітинах, тому ці два мінерали можуть працювати у взаємодії, щоб зменшити затримку води.
Здоровий та природний шлях Вага води, як правило, не є проблемою здоров’я, але це може призвести до дискомфорту. Правильним способом схуднення води є здоровий і природний спосіб. Ми сподіваємось, що цей план дій із семи кроків дав вам кілька практичних ідей щодо зменшення надлишку води. Нарешті, затримка води є нормальним явищем для людського організму, але ви можете захотіти проконсультуватися з лікарем, якщо це відбувається регулярно. Іноді це може бути симптомом гіршого стану здоров’я. Сильна затримка води може призвести до того, що шкіра здається стягнутою або може призвести до шкіри, яка утримує живіт при натисканні на неї, що називається набряком пітона. Якщо затримка рідини пов’язана з кашлем і утрудненим диханням, особливо коли ви лягаєте спати, це може припустити, що у вас рідина в легенях або ви страждаєте від серцевої недостатності, що вимагає термінової медичної допомоги. Навіть якщо затримка води здається вам не такою серйозною, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо ви стурбовані симптомами.