Що я можу зробити, щоб не набирати вагу у відпустці
Питання, яке я отримую влітку від своїх клієнтів і яке у вас може виникнути: що робити, щоб не набирати вагу у відпустці?
Сьогодні я розкрию вам 3 надзвичайно прості поради, якими ми користуємось з дівчатами, щоб не набирати вагу у відпустці.
Вони прості, але ефективні, щоб зберегти однакову вагу та тонку талію, навіть якщо ви взяли пакет "все включено".
Вирушайте у відпустку і не тільки хочете відпочити від стресу, пов’язаного з дієтою, але й спробуйте місцеві рецепти та страви.
Велика частина відчуття та життя культури місця - це скуштувати його їжу та місцеві смаки.
Зрештою, було б безглуздо відвідувати Лісабон, не насолоджуючись кремовим пирогом, бути в Анталії, не пробуючи всілякі пахлави, або блукати вулицями Риму, не вилизуючи морозива (є морозивні кафе, де можна вибрати з 200 смаків ).
Але, якщо ви дівчина, яка піклується про свою фігуру, вам навіть не хочеться втратити всі результати, до яких ви спітніли за останні місяці, докладаючи зусиль та відданості вправам, тоді вам дійсно доведеться бути трохи розумним у виборі.
Свято триває 7, максимум 10 днів, і я впевнений, що ви не хочете плакати, бачачи, що бекон ллється за ваш пояс або що у вас на стегнах хвилі целюліту, повернувшись в офіс і нормальне життя.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Ось що я роблю, щоб підтримувати здоровий баланс між насолодою усім, що мені пропонує відпустка, і тим, де я перебуваю, і головною метою не втратити свою фігуру.
3 прості стратегії, щоб не набирати вагу у відпустці
1. Почніть з поживної та поживної їжі
Гаразд, ти все включено, і ряди столів, повні випічки, хліба, сирів, десертів та йогуртів, бомбардують тебе вранці.
Будьте розумними і кладіть на тарілку продукти, багаті поживними речовинами, які будуть вас голодувати.
Вибирайте замість овочевого омлету та бекону фруктовий йогурт на сніданок, замовити салат з лосося замість піци на обід та стейк із запеченими овочами на вечерю буде набагато ситнішим, ніж будь-яка порція пасти карбонара.
Тут я б запропонував вам почати із заповнення половини тарілки овочів або салату, продовжити порцію м’яса і не більше чверті фруктів, рису або хліба.
Коли ви починаєте класти поживну їжу на свою тарілку, ви не тільки дотримуєтеся звички харчуватися здорово (чого ви так сильно намагаєтесь дотримуватися вдома), але й переконайтесь, що у вас є енергія, щоб відвідати всі 6 музеїв, які ви вирушили побачити їх сьогодні в Парижі.
2. Виберіть свій розпорядок дня
Ага! Делікатесів та екзотичної їжі стільки, що вже можна насолоджуватися очима, але ніхто не каже, що потрібно їсти їх усі, а не всі відразу.
Ви заслуговуєте трохи погладити, але мета - не пропускати багато щоденних калорій, щоб уникнути набору ваги.
Будь розумним і вибери свій розпорядок дня. Швидше за все, існує максимум 6-9 речей, які характерні для цього місця і які ви точно не можете їсти вдома.
Що ж, вибирайте десятину щодня і, якщо можете, споживайте її якомога більше ввечері.
Для мене великою спокусою завжди є місцевий десерт. Я виділяю слину не стільки на їжу, скільки на місцеве печиво чи солодощі.
На щастя, я знаю себе: я намагаюся харчуватися якомога здоровіше і якісніше протягом дня, а ввечері після дня, повного вивчення та смачної вечері, я без турбот і без розкаянь насолоджуюсь місцевим десертом.
Намагайтеся уникати фаст-фуду, майонезу, бутербродів або газованих напоїв, яких ви б не вживали вдома, і прасуйте strmab чимось особливим, зокрема місцевим.
3. Робіть вправи і вправи
На канікулах важко тренуватися. Стільки зробити, так багато побачити і так мало часу, що вправи та рух - це перші скорочення у списку.
Тому я маю звичку щось робити, якомога раніше вранці. Що завгодно. Чи то це схема втрати ваги тіла, кілька спринтів на пляжі або круговий фінішер - я обов’язково займаюся спортом і вправляюся в перші години дня.
Якщо ви робите їх вранці, ви виключаєте ймовірність того, що лінь або графік відвідування завадять вам робити це після обіду.
В ідеальному світі ви б робили мінімум 20-30 хвилин міні-тренування, але навіть 30 віджимань набагато краще, ніж нічого.
І якщо у вас немає ідей щодо швидких міні-схем підтримувати фізичну форму, сильні та спітнілі тренування від Fite Fit Home їх ідеально взяти з собою у відпустку
Канікули, як правило, наповнені, тому незалежно від того, які вправи ви робите, не думайте занадто багато і робіть їх якомога раніше.
Ще одна дружня порада - не бути зовсім лінивим. Спробуйте зробити кілька вправ протягом дня: 20 000 кроків, щоб відвідати Плітвіцьке озеро, 5 кіл плавання в морі або пляжного волейболу - це заняття, які також спалюють стільки калорій і дозволяють їсти щодня зневоднення без відкладення.
Було б більше порад, щоб дати вам, але я покладаюсь на вас, щоб ви використовували свій особистий фільтр, щоб вибрати між тим, що збагатить ваш досвід, не залишаючи живіт ситим після відпустки
Мета - не стрибати коня і дотримуватися своєї ваги, але не підкреслювати занадто багато правил.
Ви побачите, що, просто застосувавши ці 3 наведені вище стратегії, ви зможете повернутися до тренажерного залу та до свого звичного життя з гарними спогадами та не набираючи ваги після свят.
До наступного разу Будь красивою Будь сильною, будь підтягнутою жінкою та щасливих свят та FIT!