Будьте в тонусі, стрункою та здоровою
Тоді прочитайте тут, яких помилок точно не слід робити!
поділитися зараз:
Чи знайомі ви з цим?
Ви ходите в тренажерний зал вже кілька місяців і думаєте, що харчуєтесь “здорово”, але результати все одно не такі, як ви хочете?
По-перше, дозвольте мені сказати, що не існує жодної чудо-програми, яка розтопить ваш жир за одну ніч і додасть вам м’язів за 30 днів! Втрата ваги не робиться за одну ніч, це точно! Це також причина, чому 95% усіх спроб схуднення зазнають невдачі. Але ви нарешті хочете стати одним із 5%, хто насправді успішно худне? Тоді насамперед уникайте перелічених тут помилок, і ви змінитесь!
НАЙСЕРІОЗНІШІ ПОМИЛКИ, КОЛИ ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути:
СТРОГА ДІЄТА, АЛЕ НЕ СПОРТУ:
Спорт - найкращий інструмент для підтримки цієї діяльності та забезпечення міцного здоров’я та вигляду красивим та привабливим. Мій девіз у цьому плані: “Я не на дієті! Я харчуюся відповідно до своїх цілей, бо дієти товстіють! " . Тож уникайте дієт, а отже, звертайте увагу на правильний раціон та більше фізичних вправ. І справа не в тому, щоб щодня тренуватися.
ТІЛЬКИ НАВЧАННЯ ВИДИМОСТІ:
Тренування витривалості чудово - спалює калорії та зміцнює нашу серцево-судинну систему.
Однак якщо ви виконуєте ТІЛЬКИ тренування на витривалість, м’язи не будуються. Однак ще більш серйозно, що односторонні тренування на витривалість, без будь-яких силових тренувань, навіть призводять до втрати м’язів. Отже, хороший план тренувань, що призводить до успіху, повинен включати як силові тренування, так і витривалість. Правильне харчування - основа успішних тренувань.
НЕ Їжте ДО І ПІСЛЯ НАВЧАННЯ:
НІКОЛИ НЕ ТРЕЗОВІ ВПРАВИ або ви можете врятувати собі проблеми.
Перед тренуванням дуже важливо поповнити запаси вуглеводів. Після тренування організм також потребує «швидких» вуглеводів для поповнення запасів глікогену, а також високоякісних білків. Тільки так ваше тіло може нарощувати м’язи та регенерувати. Дізнайтеся більше про правильну їжу перед тренуванням тут: "Їжте правильно для тренувань" .
ПРОПУСКАЙТЕ ЇЖУ ТА ЇЖІТЬ ТІЛЬКИ РАЗ В ДЕНЬ:
ДУЖЕ ВАЖЛИВО: НЕ важливо їсти МАЛО, а краще вибирати ПРАВИЛЬНУ їжу. У разі стійкого голодування ваше тіло автоматично перемикається на «надзвичайну програму». Він намагатиметься зберігати кожну дрібницю їжі у запасах жиру. Потім він черпає свою енергію в першу чергу з ваших цінних м’язів. Це означає, що ви стаєте "товщі".
Це простою англійською мовою означає, що МАЛО ЇЖЕННЯ НЕ ЗРОБУЄ ВАС МІРШЕ. Ваше тіло лише втрачає м’язи. Якщо ви їсте занадто мало або нічого, рівень цукру в крові також залишатиметься низьким. В результаті ви отримуєте лише більше тяги, і в якийсь момент холодильник раптово «з’їдається порожнім».
Що стосується здорової втрати ваги, найкращий спосіб їсти менше їжі кілька разів на день - 5-6 разів на день. Чим більше калорій поглинається з джерел білка, тим краще. Таким чином ви також захищаєте свої цінні м’язи, схуднувши.
Клацніть на наступне посилання, щоб дізнатись, як найкраще харчуватися протягом дня і як типовий Обідній день V-Reena виглядає.
ПОВНЕ ВИДАЛЕННЯ ВУГЛЕВОДІВ:
Нам потрібні довголанцюгові вуглеводи, а також білки та здорові жири, щоб наше тіло нормально функціонувало в цілому. Однак слід уникати вуглеводів у вигляді білого хліба, тістечок, чіпсів та ко.
Ви можете знайти більше на тему «Вуглеводи - друг чи ворог?» У моєму дописі: "Вуглеводи товстять вас?"
БЕЗПЕЧНЕ ВАГАННЯ/ВИМІРЮВАННЯ ВАГ В КІЛОСІ
Я сам ніколи не стою на вагах, це для мене абсолютний НЕ ПЕРЕЙТИ. Для мене єдине, що має значення, - це погляд у дзеркало та те, чи задоволений я тим, що я там бачу 😉 ПРОСТО ВИДИНІТЬ ШКАЛУ З ВІКНА .
У моєму дописі "Геть ваги" ви знайдете чудовий графік на цю тему.
ЗАЛИШО МАЛИЙ НАПІЙ
Ви впізнали себе у вищезазначених пунктах? Але ви можете просто не знати, як це правильно зробити?
У моїй онлайн-майстерні "V-Gain Rebellion®" Я детально поясню вам, що насправді має значення, якщо ви хочете змінити своє тіло. Неважливо, хочете ви схуднути чи наростити м’язи. Приходьте до моєї команди і дізнайтеся від мене найважливіших речей про харчування та тренування, щоб ви теж змогли досягти фігури своєї мрії. Ви можете знайти всю інформацію про мій онлайн-семінар тут www.sei-ein-rebell.com .
І якщо ви бажаєте поговорити зі мною особисто/у прямому ефірі, у вас є інші варіанти, як ви можете зв’язатися зі мною: Особиста порада> .
Багато привітань
ваш
PS: Ви хотіли б отримувати від мене подальші поради безпосередньо по електронній пошті, щоб ви дійсно могли бути в найкращій формі? Потім натисніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про мою безкоштовну розсилку .