Бор - чудо-речовина або фігня едубілі
я є Кріс Міхалк. Під час метаболічного захворювання я заснував цей блог у 2014 році, і я є людиною, яка стоїть за більшістю навчальних текстів. Я здобув ступінь бакалавра з клітинної біохімії (1,0; курс: бакалавр наук про життя). Я вважаю за краще мати справу з темами, що стосуються оптимізації та ефективності здоров’я, і я є автором нашої п’ятої книги "Оптимізація здоров’я, підвищення ефективності", яка була опублікована у 2019 році Springer-Verlag.
Зміст цієї статті
Бор є важливим мікроелементом. Результати різних досліджень вказують, що бор в першу чергу допомагає адекватно регулювати імунну систему, що в першу чергу відображається на його протизапальних властивостях. Окрім того, бор, здається, має глибокий вплив на бюджет стероїдів, на який впливають: тестостерон та естроген (и). Я не знаю жодного мікроелемента (крім цинку), який міг би ... так глибоко модулювати баланс стероїдів .
Фігня або справжній "допінг"?
Кожного разу, коли я шукаю (нових) можливостей, я намагаюся допитувати речі зосереджено і суворо. Багато з вас неправильно розуміють мої зауваження: Ви думаєте ... "так, так, Кріс має ще одну таблетку, яку хоче продати нам". На щастя, я опублікую книгу - після цього всі зрозуміють, що ці «таблетки» - це конкретні речовини, які контролюють хімічні реакції в організмі і в першу чергу роблять можливим життя. Ваша машина їздить лише якщо ... Ми це розуміємо, так?
Просто дурне: вибіркове сприйняття вас змушує вас повірити, що це "знову ж таки про будь-які таблетки" - правда, ваша система потребує> 40 речовин - у правильній концентрації - для того, щоб функціонувати. > 40 речовин ... у правильній концентрації ... система ...
Що, якщо ця одна голка в копиці сіна зробить для вас пекло? Вчора я писав на форумі, що одна речовина нічого не зробить, якщо решта не буде правильно. І навпаки, це може бути одна речовина, яка паралізує всю систему.
Ваше завдання: Знайти несправність в системі. Я роблю це з собою щодня. Це глупо, я знаю, але це працює жахливо добре і цілеспрямовано. Це знають усі, хто вже знайшов “ручне гальмо”.
Привіт, Кріс:) Я хотів залишити вам швидкий відгук. І я буду коротко: Я дуже добре почуваюсь психічно та фізично. Чисте божевілля. Тож «ручне гальмо» знайдено.:) Щиро дякую за ваші поради електронною поштою та ще раз дякую за ваші "інструменти".
Так - це так ... ручне гальмо відпущено. Звичайно, я завжди такий же щасливий, як малюк, коли можу відпустити ручне гальмо на інших, так само, як це доводиться робити весь час (!) Для себе. Тобто "пізнання власного тіла". Мистецтво, якому треба вчитися - звідси і книга!
Але ... які "інструменти"? Це не інструменти, а системні компоненти, які можна перевстановити та змусити працювати. Мої думки звучать переконливо і правдоподібно, чи ні?
Отже ... так що таке бор? Не маю уявлення. Але що я знаю: Очевидно, що це відіграє велику роль.
Відкриття
Як я взагалі зустрів цей мікроелемент? Ну - як деякі з вас знають, я постійно досліджую хімічне диво, яке називається тілом. І звичайно, шукайте “перемикачі”, які ми можемо модулювати самі.
І так само з бором.
Мені стало цікаво: якщо ви даєте чоловікам по 10 мг бору щоранку вранці, вільний тестостерон збільшується приблизно на 30%, естрадіол (естроген) зменшується майже вдвічі і - що дуже важливо - параметри запалення, такі як IL6 (інтерлейкін 6) та C. -Реактивний білок розрізаний навпіл (Naghii, 2011). Справедливості заради слід додати, що чоловіки не точно мали найвищий рівень тестостерону. Але ... у вас теж нічого. 80% з вас мають дуже низький рівень тестостерону (на нижній межі контрольного діапазону).
Запалення було відомо давно. Ось чому дослідження проводились у зв’язку із запальними захворюваннями - очевидно, це спрацьовує дуже добре для багатьох людей. Особливо, якщо ви можете повірити багатьом людям, які публікують свою історію в Інтернеті. Форуму вистачає. Але можна повірити і тому, що про це вже писали в літературі - часто навіть!
Щодо змін у стероїдах у цьому дослідженні: ми, чоловіки західного споживчого суспільства, маємо. d. Зазвичай проблема з естрогенами. Ми фемінізуємось. На жаль, це не жарт. І тому кожен повинен знайти «способи» боротьби з цим домінуванням естрогену. Бор? Новий метод? Не знаю - можливо.
Але тут було показано, що відношення тестостерону до естрогену різко покращується.
Бор також діє на жінок, які переживають менопаузу
Введення бору: вплив на гормоно-мінеральний баланс
Напевно, не багато з вас зможуть мати відношення до графіки. Я вам допоможу: Для вас важливі дві речі ... Графа "Низький бор", рядок "Сироватка 17ß-естрадіолу" та "Тестостерон сироватки". Тут ви можете прочитати значення. Якщо слідувати відповідному рядку далеко праворуч, ви потрапите в колонку "Високий бор".
Не потрібно багато розуму бачити, що бор (тут 3 мг) концентрація обох статевих гормонів майже подвоїлася (Nielsen, 1987).
Для лисиць серед вас: Бор також пригнічує виведення кальцію та магнію. Видатний для людей, які в будь-якому випадку завжди мають проблеми зі своїм вмістом магнію.
Не знаю, чи знаєте ви якось про те, що я щойно сказав: жінки, які переживають менопаузу, у будь-якому випадку завжди мають проблеми зі своїми гормонами. Ви дуже багато таких, у яких зазвичай у крові занадто мало статевих гормонів. Тут: Подвоєння тестостерону та естрадіолу.
Деякі з вас навіть не можуть цього зробити за допомогою шприца від лікаря. гаразд?
... мабуть, також працює для силових спортсменів
Так так ... Я знаю так! Ці підробні дослідження завжди фінансуються відповідними компаніями, які хочуть позбутися своєї продукції.
Тому: до таких досліджень слід завжди ставитися з обережністю.
Я не бачу тут спонсора, тож поговорю про дослідження. Дано 10 силових спортсменів 2,5 мг Бор ...
- Значне підвищення показників тестостерону
- Значне збільшення "Худої маси тіла" (худої маси)
- Значне збільшення сили (жим лежачи, присідання)
Якби ви знали, як часто я точно читав ці рядки. Це майже завжди одна і та ж ліра. Тому я не оцінюю це так сильно. Але все-таки: Ви можете взяти це до відома. Чи ні?
Кілька читачів нас люб’язно повідомили, що ми, мабуть, помилились у своєму дослідженні - насправді цитоване дослідження показує, що між групами плацебо та груп втручання немає різниці. Звичайно, це правильно - ми хотіли б скористатися цією можливістю, щоб подякувати Вам та звернути Вашу увагу на те, що статті вже більше трьох років і вона не проходила жодної з наших звичних рецензій на той час. Однак мало що змінює повідомлення статті.
Що залишається?
Гарне запитання, Кріс. Що залишилось зараз? Бор - це те, чим люблять нехтувати. Це може бути голка в копиці сіна, чому рівень вашого гормону виглядає так, як він. А може, ні. Зі свого боку, я пробую все і «відчуваю» чи вимірюю. Загалом, слід пам’ятати, що кожна з цих> 40 речовин повинна бути присутніми в організмі, щоб все працювало. Може, у всіх нас не вистачає бору? Хто знає? Не я. Але я колись дізнаюсь. До цього часу вам теж слід спробувати.
"Якщо ти не наважишся, ти не переможеш" ... або іншими словами:
"Чому б не спробувати?"
Резюме
У багатьох людей бор, здається, змушує циркулювати в крові більше статевих гормонів. А іноді і в їх (дуже) активному вигляді. Це було показано у кількох груп людей, включаючи чоловіків, силових спортсменів та жінок, які переживають менопаузу.
"Ефективною" дозою є i. d. Зазвичай до 10 мг.
Ви можете знайти обговорення на форумі ТУТ.
вірчі грамоти
- Феррандо, Арні А та Ненсі Р. Грін. "Вплив добавок бору на худорляву масу тіла, рівень тестостерону в плазмі та силу у культуристів-чоловіків". Міжнародний журнал спортивного харчування 3: 140-140 (1993).
- Naghii, Mohammad Reza та ін. "Порівняльний вплив щоденних та тижневих добавок бору на стероїдні гормони плазми та прозапальні цитокіни". Журнал мікроелементів у медицині та біології 25.1 (2011): 54-58.
- Nielsen, Forrest H, et al. "Вплив дієтичного бору на обмін мінеральних речовин, естрогену та тестостерону у жінок у постменопаузі." Журнал FASEB 1,5 (1987): 394-397.