Будьте в тонусі та стрункішим Як тренер з легкої атлетики Kölner Haie допомагає людям
Арне Гресковяк (р.) Звертає увагу на тверду основу.
Кельн -
Арне Гресковяк - тренер з легкої атлетики Кельна Хає та збірної Німеччини з баскетболу. Зі своєю командою з "SportSport" він доглядає, зокрема, за VfL Gummersbach, Medi Bayreuth та SC Rasta Vechta. Він пропонує особисті тренінги вже 13 років. Його інститут, в якому працюють десять співробітників, знаходиться у спортивному парку Мангерсдорф, Олімпіавег.
Зверніть увагу на тенденцію, згідно з якою люди хочуть робити більше вправ?
Безумовно. Чоловіки та жінки стають і стають набагато активнішими. Однак це так: чим вищий рівень освіти, тим важливіший вид спорту та фізичних вправ для людей. Фітнес сьогодні є розкішшю - раніше це був Rolex.
Скільки зустрічей у якості особистого тренера у вас є на день?
Окрім професійних команд та спортсменів, я особисто доглядаю за кількома приватними особами. Один учасник приїжджає до мене вже дванадцять років і підходить як кросівки.
Вас це також може зацікавити
Інтерв’ю з Ніколь Стаудінгер: «Якщо я можу схуднути на 30 кілограмів, кожен може»
Кельнський медик: «Багато лікарів неохоче відвідують такі місця, як Калк чи Еренфельд»
Перевірка стану здоров’я в Кельні: Уролог Фолькер Віткамп знає, що відбувається нижче
Що спонукає клієнтів до вас?
Вони хочуть покращити свої показники, втратити жир, жити здоровим і нарешті повернутися в рівновагу. Вік коливається від 30 до 65 років, як для чоловіків, так і для жінок. І зазвичай вони приходять, коли виникають перші проблеми.
Біль у спині, занадто велика вага, занадто мало м’язів. Більше не почуваєшся комфортно у власній шкірі.
Навіщо йти до персонального тренера і платити великі гроші?
Якщо болить зуб, зверніться до фахівця, а саме до стоматолога. А для податкової декларації ви отримуєте податкового консультанта.
Я опрацюю з вами концепцію, і ми прояснимо слабкі місця. Більшість з них перебувають у стресовому стані, погано сплять, погано їдять. Підсумок: багато роботи, мало руху.
Коли приходить усвідомлення того, що треба щось робити?
Зазвичай, коли вам роблять постріл перед луком: інсульт, інфаркт, грижа міжхребцевого диска або лікар радить вам терміново змінити спосіб життя. Одного ранку, дивлячись у дзеркало, деякі люди розуміють: лайно, 15 років тому я добре виглядав, зараз все жирне.
Коли з’являться перші успіхи?
Вже в перший день венн "навіть якщо після цього страждають болі в м'язах", бо ти пишаєшся тим, що вже пройшов першу перешкоду. Через кілька днів можна відчути фізичний успіх.
Але перші кілька годин можуть бути болючими - або?
Чим довше ви не рухаєте тілом, тим більший дискомфорт може бути спочатку після тренування, але це дуже швидко зникає.
Як виглядає класичне тренування?
Класична "година" триває від 60 до 90 хвилин. Якщо хтось каже, я не можу продовжувати, тоді ми уточнюємо, де проблема, і варіюємо вправи. Наприклад, замість класичних віджимань, віджимань на краю столу. Ті, хто не може виконати вправу, не зазнали невдачі, але програма оптимізована таким чином, що її можна без проблем засвоїти.
Перш за все тренуються витривалість і сила?
Ні, але оптимізація всієї опорно-рухової системи. Протягом 10 - 15 хвилин м’язи, суглоби та сухожилля розігріваються, а фасції робляться еластичними. Розтяжка - одна з них. Багато хто вже не може правильно розтягнутися. Потім фізичні вправи зміцнюють серцевину і вправляють живіт, щоб полегшити біль у спині, яку відчуває більшість людей. Після витривалості та кругових тренувань після закінчення знову розтягування та регенерація.
Багато сплять занадто мало або погано сплять. Це знижує ефективність, оскільки організм і організм не можуть регенерувати. Регенерація - це найголовніше, інакше кожен тренувальний курс є непродуктивним.