Будучи стрункою без дієт; Щоденник катастрофи
Ана - 3 липня 2016 р
Як бути стрункою без дієти? Це можливо? У нашому суспільстві це утопічна ідея, якщо врахувати різні дієти, що утвердились. Деякі підраховують калорії, щоб бути якомога тонкішими. Інші підраховують калорії та ковтають сироватку, щоб бути якомога м’язовішими. Десь у світі сидить Хлоя Кардашян, яка - я її десь востаннє брала - робить їжу неїстівною за допомогою спрею для вікон, щоб зберегти тонку лінію. І це йде ще далі: дуже популярно залишати їжу після 18:00 (для деяких кінцевий термін вже встановлений до 16:00) або просто починати їсти після 13:00. Занадто багато думок і занадто багато цінної енергії вкладаються в патологічне бажання бути стрункими. Простий спосіб прихований за тисячами реклами дієт та маркетингових стьоб: нормальна та здорова харчова поведінка.
До побачення дієта!
Перший крок до здорових харчових звичок - це твердо відмовитися від дієти. "Мені заборонено це робити, я повинен це їсти, я повинен займатися спортом 5 разів, бла-бла!" Таке обмежувальне мислення означає лише те, що ми більше не можемо думати ні про що, крім їжі. Наше життя обертається лише навколо нашого тіла, нашого меню та заборон. Це далеко не легке налаштування, коли йому передували роки спроб контролю над нашим голодом. Тим не менше, ми повинні усвідомити, що метою має бути оптимальна підтягнутість і стрункість із найменшими зусиллями. Якщо ви уважно розглянете дієти, ви помітите, що вони неймовірно напружені та нещасні - на жаль, успіх триває лише до наступної втрати контролю. Вночі зі склянкою Нутелли в якості супутниці.
Харчування інтуїтивно
Пийте багато
Тож головне правило: слухайте своє тіло. Однак тіло не неймовірно мудре і його обманюють раз у раз. Так само, коли справа стосується спраги та ласунів. Якщо ви хочете чітко реагувати на сигнали голоду, вам слід подбати про те, щоб пити достатньо. Він також стимулює обмін речовин, забезпечує природний детокс і корисний для шкіри, волосся та всіх можливих функцій організму.
На ходу
Дуже часто я хапаю паличку багета, проходячи повз, і з’їдаю шматок дорогою до своєї кімнати. Опинившись там, я розумію, що був голоднішим, ніж думав. Тож повертаємось на кухню ... і там я відриваю наступний шматок і петлюю, стоячи. І наступний . Зрештою, у мене є пів палички багета, але я такий же голодний, як і на початку. Якщо ви помітили, що зголодніли, вам слід стояти на кухні і готувати тарілку - неважливо, перекус чи ціла їжа. Приготуйте щось хороше, візьміть тарілку і сідайте.
Завжди зі спокоєм
Сідати даремно, якщо потім все проковтнути. Їсти повільно - це найбільша проблема для всіх. Вам доведеться змусити себе, але якщо ви продовжуєте це робити, ви автоматично сповільнюєте свій ритм їжі з часом. Я не хочу згадувати певні жувальні цифри, бо в іншому випадку ви підпадаєте на підрахунок гороху - ніхто не хоче, щоб на побачення був хтось через дорогу, який підраховує при кожному укусі, як часто вони жують шматок хліба. Однак один фокус, який мені допомагає, - це зробити перерву після половини порції. У цьому можна, наприклад, випити ковток води. Лише через 5 хвилин я продовжував їсти - мені було незвично помітити, що я вже не голодний! Без перерви я зробив би всю порцію і ще один десерт.
Ключове слово "Цілісні продукти"
Усі ці поради важливі для того, щоб знайти правильний рівень, прислухатися до свого почуття голоду і, навіть не застосовуючи калорій або обмежень, боятися, що ви без розбору занадто часто переїдаєте. Але якщо ви дійсно хочете бути в тонусі, стрункою і перш за все (.) Здоровою, ви намагаєтесь уникати оброблених продуктів. Як ви вже знаєте, я вважаю, що веганська дієта найкраща (але дотримуйтесь її з моральних причин). Навіть якщо ви не погоджуєтесь, ні для кого не секрет, що фрукти та овочі на сьогоднішній день є найкориснішою їжею. Ви повинні цього дотримуватися! Крім того, уникайте білого цукру, споживайте хороші, складні вуглеводи і не перестарайтеся з алкоголем та жирами. Решта - це справа смаку та думки, я думаю. 😉
терпіння
Здається, всі ці поради я сказав мені, але мені також знадобилося багато часу, щоб відмовитись від усіх міфів про дієту. Замість того, щоб дотримуватися дієти, я навчився вкладати дорогоцінну енергію та думки у справді важливі моменти та просто жити! Для того, щоб бути «нормальним (спокійним) людоїдом», потрібно багато практики та щіпки сміливості. Те, що ви отримаєте за це рішення, коштує золота: якість життя, давно назріла перерва з хворобливими дієтами та досягнення всіх ваших (реалістичних) цілей у фітнесі, включаючи бажану стрункість. Дуже повільно (але потім назавжди).
Який ваш досвід з дієтами? Чи означає для вас що-небудь термін «інтуїтивне харчування»? Які пункти ви б додали? хх Ана