Солодкий гарбузовий смузі
Солодке, гостре і смачне: гарбузовий смузі
Смузі з гарбуза - ідеальний осінній смузі. Солодке, пікантне та смачне, воно також викликає бажання провести Різдво. А здорові вуглеводи з гарбуза та банана забезпечують ідеальне джерело енергії для спортсменів і звичайно для всіх, хто хоче розпочати день у гарному настрої. Незалежно від того, їсте ви вже на сніданок або пізніше в день - смузі переконливий зі смаку, консистенції та приготування. Якщо ви справді любите солодкі смузі, спробуйте смузі з банановим какао! Якщо вам подобається справді освіжаючий, суперфуд-смузі підходить саме вам.
Загальна примітка щодо рецептів: Якщо ви хочете, щоб цей рецепт відповідав палео-AIP, залиште горіхову пряність Внаслідок вмісту інуліну кокосові горіхи слід вживати лише в помірних кількостях (залежно від індивідуальної переносимості). Вживайте мед економно або просто залиште його при необхідності.
Рецепт: солодкий гарбузовий смузі
інгредієнти
- 1 гарбуз Хоккайдо
- 2 банани
- 400 мл кокосового молока
- 2 ст. Ложки кориці
- 2 чайні ложки тертого мускатного горіха
- 1 ст. Ложка меду (за бажанням)
- 1 ст. Ложка лимонного соку (за бажанням)
Кухонні аксесуари
підготовка
- У великій каструлі нагрійте 2-3 літри води. Очистіть від шкірки, четвертьте, серцевину і наріжте гарбуз невеликими шматочками. Вилийте в окріп і дайте варитися близько 10-12 хвилин. (повинна бути можливість вирізати гарбуз ложкою).
- Злийте шматочки гарбуза і поставте в кухонну машину або змішувач для підставки. Додайте банан, кокосове молоко та спеції та пюре, поки не утвориться питна рідина. Якщо вам подобається гарбузовий смузі холодніше, вам слід додати кілька кубиків льоду і розчавити їх ним.
- Заправте гарбузовий смузі невеликою кількістю меду і лимонного соку, залежно від вашого смаку, і подавайте в 2-3 великих склянках.
Підходить до
Наша порада
Замість кокосового молока також працює мигдальне молоко - тоді смузі не буде таким "важким"
Гарбузовий смузі смакує гарячим і холодним
Якщо ви віддаєте перевагу теплий або гарячий напій в темну пору року, ви можете опустити лід або навіть знову нагріти гарбузовий смузі (в якості альтернативи: заздалегідь розігрійте кокосове молоко і пюре з гарячим гарбузом). Все це на смак смачно і трохи нагадує солодкий гарбузовий суп. Також рекомендується як десерт.
Ви хотіли б поправити своє здоров'я за допомогою Палео-аутоімунного протоколу, але це здається занадто важким? Забезпечте нашу підтримку AIP, і ми будемо супроводжувати вас Протягом 12 тижнівВ - зі своїм В Електронна книга кулінарних книг, В щотижняВ плани харчування, списки покупок В і всеВ основна інформація.В Це буде пізнавально, смачно і весело. Ми допоможемо вам наполегливо.
Підтримка аутоімунного протоколу
Вам подобається цей пост? Тоді підпишіться на нашу розсилку або слідкуйте за нами на facebook.
Опублікував Ніко
Обговоріть з нами
5 коментарів
Звучить дуже смачно. Але скільки гарбуза? в грамах?
Дякую.
Марко
Привіт!
Смузі справді дуже смачний, але ще й дуже насичений! Після півсклянки я вже не витримав ... тому сьогодні замінює мій обід:)
На щастя, я взяв лише половину гарбуза, якого вистачило на три склянки! Тож краще візьміть половину всього!
Я хотів би знати, чому вам доводиться чистити Хоккайдо. Хіба це не той гарбуз, який ви можете їсти зі шкіркою? Можливо, я теж помиляюся .
О, ще одна річ, ви, мабуть, знаєте, як довго смузі можна зберігати в холодильнику, не очікуючи занадто великих втрат вітамінів? Завжди тримайте мій у маленькій термоса Klean Kanteen (іноді цілодобово) у холодильнику і сподівайтесь, що темна, ізольована та закрита пляшка та охолодження не знищать вітаміни занадто швидко.
Чекаю на вашу відповідь
я не впевнений, що ви маєте на увазі під кокосовим молоком; консистенція тієї, яку ви можете придбати на азіатському ринку чи в супермаркеті чи кокосовій воді?
В інших ваших рецептах мелений мигдаль також перераховується частіше, мається на увазі мигдальне борошно (який продукт ви рекомендуєте?) Або мигдаль грубого помелу, який також можна знайти у відділі хлібобулочних виробів супермаркету?
Бажаю вам приємного і сонячного тижня