Розтопіть жир за 60 секунд! (I) Антена 1
Якщо ви вважаєте, що не маєте шансів схуднути, якщо не ходите щодня в спортзал і не дотримуєтесь різких дієт, з’ясуйте, що це ментальність, що втрачає. Перш за все, покладіть в голову найголовніше: будь-яка калорія мінус має значення! Тож наступного разу, коли ти вирішиш з’їсти торт, як ти все одно їв картоплю фрі, зупинись! Коли ви скажете собі, що немає сенсу брати у дитини мотузку і танути 10 хвилин по дому, що це все одно не матиме такого ефекту, як відвідування спортзалу, почніть стрибати.
Ось список невеликих і дуже простих у реалізації трюків від експертів Prevention.com, які допоможуть вам «втратити» трохи більше калорій менше ніж за 60 секунд. Якщо ви вважаєте, що результати не варті зусиль, ви помиляєтесь! Кілька калорій звідси, кілька звідти, і значна кількість накопичується, не усвідомлюючи цього. Вся справа в усвідомленні того, що зусилля не такі великі, і результати можуть вас здивувати.
1. Зробіть сік із соку
Замість того, щоб випити склянку фруктового соку, покладіть лише півсклянки, а решту залийте мінеральною водою. Ви можете зменшити споживання калорій до 85 калорій на склянку, і цей один жест може допомогти вам втратити близько 2,5 кг за рік.
2. Не сиди, коли розмовляєш
Спалюйте калорії під час розмови по телефону: покладіть білизну або змийте їх із дроту (68 калорій/30 хв); накрити стіл (85 калорій/30 хв); поливайте квіти (102 калорії/30 хв).
3. Прочитайте ярлики
На перший погляд, шоколад (або пакетик печива, чи чіпси тощо) має лише 220 калорій. Але придивіться уважніше, і ви побачите, що це така кількість на 100 грамів, а шоколад має більше, ніж інколи, досягаючи вдвічі більше калорій, переданих на упаковці.!
4. Випийте зелений чай перед тим, як вийти на прогулянку
Кофеїн вивільняє жирні кислоти з тканин, полегшуючи їх виведення шляхом спалення. А поліфеноли (антиоксиданти) у зеленому чаї у поєднанні з кофеїном, здається, посилюють метаболічні опіки. (Якщо у вас гіпертонік, пропустіть цей фокус).
5. Зберіть обідню перерву
Якщо ви їсте в ресторані, самообслуговуванні, буфеті, їдальні більше п’яти разів на тиждень, ви їсте більше (близько 300 калорій), ніж якщо їсте рідше в місті, а взамін отримуєте пакунок з дому.
6. Змастіть хліб олією
Замініть масло в бутерброді на оливкову олію. Це здоровіше і навіть може допомогти вам схуднути. Дослідження показали, що ті, хто змащує скибочку хліба оливковою олією, споживають в середньому на 52 калорії менше, ніж ті, хто вживає масло.
7. Посипте крупами
Насіння льону, цілі або мелені, дуже багаті клітковиною. Вони можуть знизити ваш апетит, тим самим допомагаючи вам усувати калорії. Посипте їх на крупи, або покладіть в йогурт, а можете навіть змішати їх, мелені, з борошном, з якого ви робите хліб чи інше тісто.
8. Зробіть свої тести
Приблизно кожна 12 жінка страждає гіпотиреозом, не знаючи про це. Оскільки щитовидна залоза ледача, обмін речовин значно сповільнюється.
9. Їжте салати з великими овочами
Замість того, щоб натерти на тертці або намагатися нарізати овочі в салаті якомога дрібніше, наріжте їх якомога більшими шматочками. Жування овочевих шматочків вимагає більше зусиль, тому воно спалює більше калорій, і ви будете їсти менше інших страв.
10. Зателефонуйте другові
Наповни моменти самотності розмовою та приємною компанією, а не цукерками.
Читайте далі Поради батьківФОТО: гепта