Бухгалтерський баланс; місяць доброзичливості їжі; Клубки

Вираз не мій. Він вільно заснований на концепції тілесної доброзичливості, описаної Ребеккою Скрічфілд у своїй книзі “Доброзичливість тіла”, яку я зараз читаю. Що цікаво, я натрапив на цю книгу після відновлення хороших харчових звичок. Читаючи його, я знаходжу багато понять, що перегукуються з моїм підходом і що я вже застосовую (або я намагаюся принаймні ...), я повернусь, щоб поговорити з вами більш детально про цю книгу, коли я її закінчу, але тим часом, невеликий огляд мого першого місяця експериментів.

Харчова доброзичливість: чому?

Без перебільшення, я думаю, що маю майже 25-річний досвід дієт різного роду. Перший призначив мені, коли мені було 8 років, лікар, який вдарив мене попкою, сказавши, що це змусить мене втратити весь цей жир. Так, так, ви правильно прочитали: ВІСЬМО років. Або вік мого Міні Брауна. З тих пір я протестував їх усіх. І знаєш що? Ніщо не працює постійно, принаймні зі мною. Тому я не хочу більше ніяких "дієт". Натомість я хотів би харчуватися здоровіше, повернути собі основні відчуття, такі як голод і ситість, і піклуватися про своє тіло, всередині і зовні, навіть якщо я цього не люблю.

Як це працює?

Я поставив перед собою кілька цілей ... які намагаюся досягти найкраще:

Нічого не рахувати: ні балів, ні грамів, ні калорій. Підрахунок неминуче призводить до бажання контролювати, тоді як те, що ми шукаємо в харчовій доброзичливості, є точно певним відпустити.
Слухайте своє тіло, коригувати харчування відповідно до його бажань та голоду. Створіть уважні стосунки з їжею.
Дайте собі час. Шкідні звички, які прижилися роками, не зникають за місяць. Дозвольте собі право пройти цю зигзагоподібну стежку.

Немає легких продуктів. Вже тому, що в більшості випадків це не добре. А крім того, жир/цукор часто замінюють замінниками набагато більше кракри, ніж основними елементами.
Не зважуйся. Або дуже рідко. Число на шкалі не визначає прогрес.

Народжений не відмовляйте в запрошеннях. Їсти з друзями завжди важливо, це завжди добре. (Ну, з моїми друзями принаймні 😉)

У реальному житті як це виглядає?

Мені досить пишаюся собою за певними пунктами. Я значно скоротив промислові цукрові заводи; фрукти та овочі відновили почесне місце на моїй тарілці, і я зміг поласувати кількома стравами з друзями без провини. Крім того, я поступово відмовляюся від певних продуктів, які я їв за звичкою, але які погано перетравлюю або які насправді не годували мене.

З іншого боку, я маю ще якийсь шлях щодо інших аспектів, зокрема щодо зважування (мій ваг встиг піднятися від льоху до мого ліжка) та використання солодощів у разі втоми чи стресу. Нетерплячий і дуже самокритичний, мені також важко бути поблажливим до себе. Я шанувальник "це ідеально зараз, або це лайно", і ви повинні визнати, що деякі дні менш легкі, ніж інші, і що для втрати шкідливих звичок і рефлексів знадобиться час.

О, так. Я теж схудла на кілька кілограмів. Це не головна мета процесу, але все ж є доказом того, що різкі та каральні дієти - не єдиний спосіб схуднути.