Бургер з червоних бобів - Green Coach Nutrition

Ось мій найкращий рецепт овочевий бургер ! У будь-якому випадку, це один з ваших улюблених серед моїх "60 найкращих здорових, легких, смачних рецептів, натхнених рослинами " .

Це бургер з червоною квасолею має дивовижну текстуру: хрустка зовні і дуже м’яка всередині. Чистий захват.

Пропоную вам супроводжувати це смачне вегетаріанський бургер з деякими солодкий картопля фрі, рецепт, який ви також знайдете в моєму електронна книга рецептів.

Я радий ще раз довести вам, що цілком можливо придумати смачна, повноцінна та об’ємна їжа без м’яса чи риби. Більше того, споживаючи бобові (квасоля, сочевиця, нут, соя) та крупи в один і той же прийом їжі або в той же день ми отримуємо «повноцінні» білки тієї ж якості, що і м’ясо або риба.

бургер

  • 450 г вареної червоної квасолі (можливо, в банку)
  • 2 цибулини
  • 3 зубчики часнику
  • 100 г томатної пасти
  • 2 ч. Ложки гірчиці
  • 3 ст ложки борошна
  • 1 чайна ложка кмину
  • 12 крапель Табаско
  • сіль і перець
  • 4 булочки з гамбургерами
  • 2 помідори
  • 8 листочків салату
  • 1 червона цибулина
  • 1 зелений перець
  • кетчуп (див. рецепт домашнього кетчупу в моїй електронній книзі з рецептами!)
  • гірчиця по-старому
  • оливкова олія

Промийте консервовані боби і злийте їх.

Очистіть часник і цибулю.

Дрібно наріжте цибулю і видавіть зубчики часнику.

Потім покладіть ВСІ інгредієнти гамбургера у ваш блендер і все перемішайте.

Якщо у вас немає кухонного комбайна, розімніть квасоля виделкою, а потім перемішайте всі інгредієнти в мисці.

Сформуйте вручну не надто товсті гамбургери (товщиною + - 1,5 см) і покладіть їх на деко, застелене папером для випічки.

Налийте крапельку оливкової олії на кожен бургер.

Випікати 30 хвилин при 180 ° С.

Помідори та цибулю наріжте кільцями.

Перець наріжте тонкою соломкою.

Нагрійте на сковороді трохи оливкової олії, а потім пасеруйте цибулю та перець на сильному вогні, щоб обсмажити їх. Помішуйте дуже регулярно, щоб не пригоріти. Як тільки вони стануть хрусткими і ніжними, зніміть їх з вогню і відкладіть.

Круглі короваї розріжте навпіл. Помажте одну сторону домашнім кетчупом, іншу - старомодною гірчицею. Покладіть листок салату з кожного боку.

Дістаньте гамбургери з червоних бобів з духовки і покладіть їх на нижню сторону булочок. Потім покладіть зверху: скибочку помідора, цибулю та варений перець.

Закрийте свої бутерброди і насолоджуйтесь!

Ви хочете отримати більш легкі та надихаючі рецепти ?

Я пропоную вам найкраще з кращих у мій абсолютно новий рецепт електронної книги що змінить ваше життя. Я там згустився мої 60 найкращих здорових, легких, смачних та рослинних рецептів. Клацніть тут для отримання додаткової інформації !
Це буде можливість змінити свої харчові звички та зробити перший крок до більш здорового та природного життя !
Ось свідчення Софі Хеннекенс: «Повна електронна книга, практична та проста у використанні. Прості пояснення, доступні всім. Гарні фотографії, від яких рот напоюється. Коротше кажучи, здорові, збалансовані рецепти для здорового тіла та духу ».

Пов’язані статті

Залиште коментар скасувати відповідь

ласкаво просимо

Що, якби життя стало кращим завдяки здоровішій, натуральнішій та смачнішій їжі? ?

Як тренер з питань харчування, я запрошую вас відкрити для себе нові продукти, методи приготування та організацію, які можуть змінити ваше повсякденне життя.

До побачення рутина, привіт натхнення !

  • Додому
  • Блог
  • Коучинг
  • Майстерня
  • Про
  • Зв'язок

@Green_Coach_Nutrition

Ми використовуємо файли cookie, щоб забезпечити вам найкращий досвід роботи на нашому сайті.

Дізнайтеся більше про використовувані файли cookie або вимкніть їх у налаштуваннях .

Короткий зміст політики конфіденційності

Суворо необхідне печиво

Політика щодо файлів cookie

Цей сайт використовує файли cookie для забезпечення належного функціонування, а також для встановлення статистики аудиторії. Файли cookie зберігаються у вашому власному Інтернет-браузері і дозволяють вам розпізнати вас, коли ви знову відвідуєте наш сайт, або зрозуміти, які сторінки вас найбільше цікавлять.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності веб-сайту, який ви знайдете тут.

Строго необхідні файли cookie не можна відключити, оскільки вони забезпечують належне функціонування веб-сайту.

  • SERVERID: Цей файл cookie використовується OVH для балансування навантаження.

  • wordpress_test_cookie: Перевіряє, чи ввімкнено файли cookie, щоб забезпечити хороший досвід роботи з користувачем.
  • wordpress_sec_ [хеш]: Цей файл cookie записує інформацію про автентифікацію користувача на сайті під час входу.
  • wordpress_logged_in_ [хеш]: Цей файл cookie повідомляє Wordpress про час підключення користувача до сайту, а також про його особу для функціонального використання під час підключення.
  • wp-settings- [user_id] і wp-settings-time- [user_id]: Використовується для налаштування користувальницького інтерфейсу сайту залежно від користувача.

  • tk_qs: Використовується для збору аналітичних даних із сайту.

Агентство Cookie Move:

  • moove_gdpr_popup: Використовується для збереження ваших уподобань щодо політики щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.

Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.

Будь ласка, прочитайте Політику конфіденційності, щоб дізнатись більше про файли cookie, що використовуються на сайті.