Burpees для спалювання жиру (фітнес) Здоров’я - Форум - Сімейне життя
У мене є наступне питання в турі: Скажімо, я роблю близько 100 бурпі (http://www.meinefitness.net/burpees/) щодня, протягом 15 хвилин, а також звертаю увагу на свій раціон. У мене вже був хороший план харчування, складений професіоналом. Я хочу це робити вже 30 днів
Я роблю це вже 3 дні, і мій пульс почастішав. Я читала, що це найефективніша вправа на спалювання жиру. Хто-небудь мав досвід роботи з цим і наскільки ви схудли в результаті? Вітаємо кілька відповідей та інші поради!
відредаговано 07.04.17 о 08:08
Повідомлень: 141
Зареєстровано з: 23.12.13
Мені доводиться спробувати і цей метод, я вважаю, що це ефективний спосіб боротьби із зайвими кілограмами. Burpees - це дуже інтенсивні вправи, які спалюють багато калорій.
Повідомлень: 9
Зареєстровано з: 11.05.17
Burpees насправді є дуже ефективною вправою. Однак не слід робити по 100 burpees на день протягом 30 днів поспіль. По-перше, ви повинні дозволити своєму тілу принаймні 1-2 дні відпочинку на тиждень, а по-друге, тренування стають дуже однобічними. Тож моя порада: завантажте додаток Freeletics і виконуйте безкоштовні тренування 3-4 рази на тиждень або переглядайте YouTube для тренувань для схуднення
Повідомлень: 12
Зареєстровано з: 19.07.17
Ви дійсно повинні внести трохи різноманітності. 100 брупі, звичайно, непогано, але ви справді тренуєтесь дуже однобічно. Однак це краще, ніж ніщо
Повідомлень: 15
Зареєстровано з: 30.07.17
Крім того, неважливо, що говорять ваги, адже така вправа також змінює склад тіла. По мірі втрати жиру в організмі ви також виглядаєте стрункішою/чіткішою, але не обов’язково стаєте легшою. М'язи важчі за жир, або однакові маси жиру або м'язи займають різні обсяги.
Повідомлень: 8
Зареєстровано з: 14.08.17
Щодо спалювання жиру, можу сказати лише: пийте багато води, їжте здорово (фрукти та овочі) і займайтеся спортом на витривалість. Крім правильної мотивації, вам не потрібно нічого іншого.
Насолоджуйтесь живою трансляцією, навіть коли сонце на кілька місяців згасає
Повідомлень: 11
Зареєстровано з: 14.08.17
Мені здається надзвичайно чудовим те, що ви можете зробити 100 репетитів за 15 хвилин.
Я вже давно займаюся тренінгами HIIT, і 9 штук поспіль, як правило, справді закінчені
Ви дізнаєтесь більше від своїх дітей, ніж вони від вас.
Повідомлень: 27
Зареєстровано з: 17.06.16
Richard299, 21.08.17 о 11:23. Я можу сказати лише про спалювання жиру: пийте багато води, їжте здорово (фрукти та овочі) та займайтеся спортом на витривалість. Крім правильної мотивації, вам не потрібно нічого іншого.
Вам краще зайнятися сумішшю видів спорту на витривалість. Оскільки м’язи потребують енергії та підтримують спалювання жиру, тож слід тренувати їх відповідно.
Повідомлень: 11
Зареєстровано з: 04.09.17
Привіт Кеті,
Берпі безумовно надзвичайно ефективні і використовують майже всі групи м’язів. Однак, як і у всьому, організм звикає до напруги, і чим довше ви це робите, тим менш напруженим і ефективним воно стає. Важливо також встановити інші і більш тривалі подразники. Наприклад, бурпеї 4 рази на тиждень і довгі одиниці витривалості між ними, такі як біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді тощо.
До того ж, маючи правильний план харчування, ви напевно швидко досягнете своєї мети.
багато привітань,
Хайке
Повідомлень: 15
Зареєстровано з: 08.02.18