Дієта із зеленим чаєм - Мій досвід - Леді може приховати інший, Світ Леділеттанте
Дієта із зеленим чаєм - мій досвід
Сьогодні я ділюся з вами своїм досвідом дієти на зеленому чаї.
Час від часу я відчуваю необхідність сідати на дієту, часто скинути 2-3 зайві кілограми, мені стає простіше сісти на дієту, коли у вас немає занадто багато кілограмів, ніж тоді. десять.
Два роки тому я розповів вам про свій досвід ананасової дієти, запрошую вас дуже уважно прочитати мій огляд:)
Чай - особливо ефективний напій для схуднення та вдосконалення силуету. Він містить інгредієнти для схуднення, які діють швидко. Дізнайтеся більше про цей напій з багатьма достоїнствами.
Чай складається переважно з теїну, виду кофеїну, який підвищує термогенез (вироблення тепла) і таким чином спонукає організм спалювати калорії. Чай, що містить найбільше цієї речовини, - Ассам (чорний чай з Індії). Потім цей напій містить катехіни - елементи, відомі як ефективні спалювачі жиру. Це працює, регулюючи рівень холестерину та зменшуючи зайву вагу живота.
Принципи чайної дієти
Як мінімум, ви повинні приймати 3 склянки чаю на день. Чай не тільки для пиття. Ви можете включити його у свої щоденні рецепти, такі як салати та десерти. Ви приймаєте харчування для схуднення, але яке залишається збалансованим.
Тож я купив коробку зеленого чаю, приправленого жасмином, із ароматизатором, тому що вибрав ароматизований, тому що, оскільки вам доведеться пити без цукру, трохи зайвого смаку не зашкодить ^^ Я також купив детоксикаційний напій із зеленого чаю, щоб розбавити у воді та пити протягом дня, тому що на роботі я не можу пити зелений чай, тому ця пляшка для детоксикації зробить свою справу.
Я уточнюю, що працюю в пекарні з 9 до 15 години, тому приношу свою ланч-коробку (яку я з’їдаю на перерві об 11-ій ранку), спокуси великі, зазвичай я їжу випічку вранці і готую повноцінно солоних закусок, таких як шинка, сир, ось що, я думаю, сприяло тим кільком зайвим кілограм.
Я також сподіваюся, що за допомогою цієї дієти втратиться звичка перекушувати.
Тож я починаю цю дієту в понеділок 26 жовтня 2015 року з вагою 63,6 кг
День 1: сніданок: чашка зеленого чаю, обід: зварене круто яйце, капоната (такий собі італійський рататуй, який я зробив сам) смак: чашка чаю, 4 крупи, печиво, вечеря: 1 тарілка супу порей і картопля, 1 невелика тарілка кальмарів з рисом, чашка зеленого чаю
Огляд D1: день, який пройшов добре, я все ще відчував почуття голоду між перекусом та вечерею, а також протягом ночі після. Ніч була жорстка, я вставав багато разів, щоб піти на маленьку.
День 2: сніданок: 1 склянка зеленого чаю, 2 скибочки цільнозернового хліба (вони маленькі) з шматочком сиру нареченого (5% жирного сиру) обід: 1 філе скумбрії з капонатою (я робив це принаймні 3 дні але ви можете замінити будь-яким овочевим) смак: 1 склянка зеленого чаю, 1 струнка вечеря з нежирним йогуртом: подрібнений стейк 5% жиру з тертими овочами (морквою, капустою тощо) і скибочкою цільнозернового хліба, яблуко, змішане з 0% сиром, чашка зеленого чаю.
Огляд D2: вдень було важко, тому що я був справді дуже голодний ^^ сильно вечеряв, до того ж я зламався, додавши скибочку хліба, і додавши сир до свого яблука. В результаті я залишив стіл із враженням, що з’їв занадто багато.
День 3: сніданок: чашка зеленого чаю + грейпфрутовий обід: омлет зі шпинату (з 2 яйцями та великою кількістю шпинату) закуска: чашка зеленого чаю, 4 крупи, печиво + рамекін з білого сиру 0% вечеря: 1 тарілка кальмарів з рисом (Я залишився з понеділка) + яблуко з 0% сиром, чашка зеленого чаю
Огляд D3: хоча я їжу більше, ніж у деяких інших дієтах, які мені вдалося зробити, я все ще ДУЖЕ голодний між їжею, раптом у мене виникає спокуса додати в меню такі речі, як хліб (цільнозерновий) або 0% сиру, це досить розчаровує, бо я кажу собі, що не можу триматися. Я здивований хорошим смаком страв, омлет зі шпинату - це велике відкриття, я зроблю це ще раз, тому що дуже добре, а також змішування сиру з фруктами БЕЗ додавання цукру - це теж супер добре.
Я спробував зважитися в середині дня, поки мій зважувальний виїзд був вранці на голодний шлунок ^^ ну, я не знаю, чого я очікував, занадто багато надії. Коротше кажучи, у мене не буде результату, такого ж, як початковий. Я зроблю це більше. Давай, я обіцяю, що ховаю ваги до ранку неділі.
День 4: сніданок: чашка зеленого чаю + 2 скибочки цільнозернового хліба + шматочок легкого сиру на обід: куряча грудка та смак рататую: чашка зеленого чаю + 1 вечеря з нежирним йогуртом: подрібнений стейк та пюре з брокколі + сирі овочі, яблуко з нежирним сиром
Огляд D4: Я визнаю вам всю правду, інакше марно робити звіт, я сьогодні зважився, так що не зміг встояти, і результат був досить позитивним, я схудла майже на 2 кілограми! Досить сказати, що я був дуже схвильований! Я навіть думав припинити цю дієту, але для вас і для цього неймовірного розслідування я вирішив дотримуватися дієти до кінця! Виявляється, я збираюся повернути грами або втратити трохи, ми не знаємо, і моя авантюрна сторона дієти хоче знати.
Але я визнаю, що я не повинен був зважуватися ! grrrr, раптом з цим позитивним результатом у мене було менше мотивації правильно слідувати йому, ви знаєте, я працюю в пекарні, і добре на початку тижня, я заборонив собі будь-які перекуси, і сьогодні я вкрав 2-3 картоплі фрі, і трохи сиру! Мені соромно, ніякої сили волі, як тільки я закінчу дієту, я впевнений, що збираюся перекусити ще раз, і я не хочу ! Але це так спокусливо ^^
D5: сніданок: чашка зеленого чаю + йогурт з пшеничними висівками (я буду робити статтю про пшеничні висівки, але в основному це клітковина, щоб добре ходити в туалет) обід: омлет з лисичками за смаком: чашка чаю + 4 вечері злакове печиво: філе скумбрії з пюре з брокколі + скибочка цільнозернового хліба і крихітний шматочок нежирного сиру + яблуко і 0% сиру + чашка чаю
Огляд D5: Мені потрібен цукор. це жорстоке спостереження, яке мені вдалося зробити сьогодні, я уявляв себе їсти тістечка, готувати тістечка та багато інших речей досі ^^ Ми б сказали, що божевільна слина виділяється перед кулінарними шоу, щоб сказати "я ннннн веууууу! ! "ниття.
Цей день важкий, у мене проблеми з концентрацією уваги на роботі, я не в чудовому настрої, ніби втомився. Виявляється, це не має нічого спільного з дієтою, але оскільки я лише думаю про це, вона все одно повинна зіграти, я справді не можу дочекатися закінчення.
Ви помічали, що вечеря стає все більш суттєвою? Так, я вже не можу занадто чинити опір, я дуже голодна і хочу солодощів.
Субота та неділя - вільні дні, коли ми поступово відновлюємо звичну дієту, але все одно їмо легке.
D6: сніданок: чашка зеленого чаю + скибочка цільнозернового хліба та легкий сир обід: манна крупа та скибочка шинки за смаком: нежирна йогуртна вечеря: суші + чашка зеленого чаю
Огляд D6: день пройшов добре, я намагався робити легкі страви, навіть якщо я їв суші ввечері, воно було не надто жирним, і я теж не годував, намагатимусь не відставати від темпу переїдати.
Завтра минулого дня я спробую взяти хороші звички.
D7: сніданок: чашка зеленого чаю + шматок хліба (не цілий, звичайний багет) + легкий сирний обід: подрібнений стейк та біла квасоля томатний соус перекус: чашка зеленого чаю + крупи печиво вечеря: макарони + курячий фарш
Огляд D7: Я відновив нормальну дієту, але, харчуючись у невеликих кількостях, завжди трохи зеленого чаю для виведення токсинів, дієта закінчилася.
Огляд дієти: через тиждень після цієї дієти я важу 61,2 кг, отже, за 1 тиждень я втратив 2,4 кг! Це дуже хороший результат, знаючи, що я все ж пристосував цю дієту до свого соусу, намагаючись не мати занадто багато тяги.
Ця дієта дала мені зрозуміти, яку кількість їжі я іноді їв занадто багато, особливо ввечері, або я дуже часто лягав спати, маючи враження, що з’їв занадто багато, я намагатимусь продовжувати цей шлях, менше їсти.
Я також вирішив перекусити менше, особливо на роботі, де сильна спокуса, але я буду чинити опір, як можу, навіть якщо знаю, що завжди вкрав би там і там шматочок сиру, але менше !
Вуаля, не соромтеся сказати мені, що ви думаєте про моє свідчення, якщо у вас виникнуть запитання, скажіть мені !