Business24 ›Компонент BGM для зміцнення здоров’я харчування
Чи можете ви харчуватися здорово? Якщо ви вірите сучасним суперпродуктовим тенденціям, здається, що фрукти вишні ацероли та камю камю, асаї, аронії та ягоди годжі можуть творити чудеса. Смузі з "чарівними ягодами" та насінням чіа обіцяють стати справжнім підсилювачем імунної системи. Безперечно, що фрукти, насіння та ягоди містять цінні інгредієнти. Тим не менше, я повинен вирвати цей зуб у всіх: я не можу їсти здоров’я так само, як розум чи силу.
Це стара шапка, але це все ще правда: щоб залишатися здоровим, я повинен щось активно робити. Дієта відіграє важливу, але далеко не єдину роль. Надмірна вага, ожиріння, високий кров'яний тиск та діабет - наслідки поєднання - неправильного харчування, способу життя та генетичних факторів.
Давайте детальніше розглянемо харчування як основну основу. Перш за все, харчування дуже особисте. Кожен може вільно вибирати, що їсти. Крім того, дуже індивідуально те, що вважається здоровим: залежно від уподобань, вашої власної фізіології, статі, віку, алергії ... Не існує такого поняття, як одна здорова дієта.
Деякі люди не можуть засвоювати імпульси настільки добре, для інших вони є цінними та легко використовуваними джерелами білка. Якщо когось змушують з’їсти щось проти власної волі, навіть задушений шпинат в довгостроковій перспективі не є здоровим. Цей примус може призвести до психологічних проблем. Ви бачите широке поле. Тож забудьте про всеосяжні цілющі обіцянки, які всі об’єднані. Тому що, як у кожного з нас є свій власний відбиток пальця, у кожного також є свій метаболізм.
Що потрібно організму
Багато фактів уже відомо, деякі змішуються з міфами, що переслідують привидів, а частина того, що є в різних журналах та книгах, є просто дурницею. Однак це можна продати досить непогано. Однак є кілька речей, які ви насправді можете сприймати як належне: чоловікам зазвичай потрібно трохи більше калорій, ніж жінкам.
М’язова маса впливає на споживання палива зверху, оскільки м’язи спалюють жир навіть під час відпочинку. Ті, хто багато тренується, займається спортом на витривалість і не просто сидить в офісі, в свою чергу споживає більше, ніж ледачий робочий стіл, чия єдина прогулянка до кавомашини вдень, а з дивана до холодильника ввечері.
Наприкінці кожного дня існує дуже простий розрахунок: якщо я заправив більше калорій, ніж використовую, моє тіло зберігає ці надлишки калорій як запас - у жирових прокладках на стегнах і шлунку. Просто і логічно.
Поживні речовини - друга важлива частина, яку слід врахувати. Ми вживаємо занадто багато вуглеводів для фізичних вправ, які ми все ще маємо у повсякденному житті. Під цим я маю на увазі менше закуски. Починається з солодких напоїв, до складу яких входять соки. Склянка соку або латте-макчіато - це не напій, а скоріше як міні-їжа між ними. У багатьох готових стравах є цукор і не надто мало - кетчуп, наприклад, слід класифікувати як солодкий.
І якщо ми подивимося на страви, розподілені протягом дня, стає зрозуміло, скільки вуглеводів ми споживаємо: хліб, варення, шоколадний спред, підсолоджені мюслі на сніданок. Як ситний гарнір на обід або вечерю, картопля фрі, макарони, піца, рис або картопля і, можливо, також хліб. У перервах між тістечками або солодкими закусками. Збалансоване харчування також включає білки, жири, різні мінерали та вітаміни, які в ідеалі ми вживаємо безпосередньо з їжею.
Пітер Реглі на тему: Харчування для зміцнення здоров’я
Проблема для роботодавців
Що робить харчування таким складним для роботодавців: Ви майже не маєте прямого впливу на фізичні вправи та харчування своїх працівників. Адже ви маєте справу із вільними людьми. Якщо у вас є їдальня, легше робити здорові пропозиції; це не просто шніцель із картоплею фрі. Завдяки чудовому салатному "шведському столу" і тій чи іншій "фітнес-страві" ви знижуєте перешкоду, щоб отримати доступ до здорової їжі.
В ідеалі ви збагачуєте своє меню інформацією про відповідний вміст поживних речовин. Також варто повідомити команду про здорове харчування - в ідеалі в поєднанні з індивідуальними фізичними вправами та тренінгами з питань харчування. Перевага: Ваші співробітники роблять щось для себе та для Вашої компанії, оскільки рівень захворюваності помітно падає.
Скористайтеся моментом: інтерес до тем охорони здоров’я рідко бував таким великим, як за останні десять років. Люди хочуть знати, як харчуватися здорово. Отже, залишається лише відокремити хорошу та узгоджену інформацію від міфів та дієтичних казок.