Головний або головний біль
У кожного в той чи інший час боліла голова. Головний біль поширений - і важко піддається лікуванню - як застуда та грип. Поширеними причинами головного болю є стрес, напруга (головний біль), тривога, алергія, запор, вживання кави, втому очей, голод, синусовий тиск, напруга м’язів, гормональний дисбаланс, синдром скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС), травма. головний біль, дефіцит поживних речовин, вживання алкоголю, наркотиків або тютюну, лихоманка та вплив подразників, таких як забруднюючі речовини, духи або лосьйони після гоління. Мігрень виникає в результаті порушення мозкового кровообігу.
Експерти підрахували, що 90% головних болів - це біль під напругою, а 6% - мігрень. Біль під напругою, як випливає з назви, спричинена напругою м’язів. Іншим видом головного болю є кластерний біль (невралгія мігрені). Це сильний, періодичний головний біль, який вражає багатьох людей і вважається найбільш інвалідизуючим типом головного болю.
Головні болі також є ознакою інших проблем зі здоров’ям. Люди, які часто страждають від головного болю, можуть реагувати на деякі продукти харчування або харчові добавки, такі як пшениця, шоколад, глутамат натрію, сульфіти (що використовуються в салатах у ресторанах), цукор, ковбаси, молочні продукти, арахіс, лимонна кислота, алкоголь, оцет. Можливі причини включають анемію, проблеми з кишечником, захворювання мозку, такі як пухлини, бруксизм, високий кров'яний тиск, гіпоглікемія, синусит, зміни хребта, передозування вітаміну А, дефіцит вітаміну В, захворювання очей, носа та горла.
Харчуйтеся збалансовано, включайте білок у свій раціон під час кожного прийому їжі. Уникайте жування гумки, не їжте морозива, холодних напоїв або солі, уникайте надмірного перебування на сонці.
Спробуйте виключити продукти, що містять тирамін та амінокислоту фенілананін. Потім вставляйте їжу по черзі та зауважте, що болить голова. Фенілаланін міститься в аспартамі, глутаматі натрію та нітритах. Продукти, що містять тирамін, - це алкогольні напої, банани, сир, свинина, шоколад, цитрусові, ковбаси, оселедець, цибуля, копчена риба, сметана, оцет, вино, випічка з дріжджами. Тирамін підвищує кров'яний тиск, що призводить до тупих головних болів.
Робіть глибокі дихальні вправи. Нестача кисню може спричинити головний біль.
Щодня використовуйте клітковину і щотижня робіть очисну клізму.
Якщо ви відчуваєте, що почався головний біль, випивайте велику склянку води кожні три години, поки симптоми не вщухнуть.
Розміщуйте холодні компреси там, де випромінює біль. Допомагає полегшити біль, звужуючи судини та знімаючи м’язові спазми.
Точковий масаж корисний при головних болях, спричинених стресом. Натискайте великим пальцем під потилицю, біля основи черепа, у спині, протягом двох-трьох хвилин.
Щоб запобігти головний біль, їжте легку їжу та їжте щось між основними прийомами їжі, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові. Включіть у свій раціон мигдальне молоко, петрушку, часник, вишню та ананас.