Бутейко; Дихання

Що таке Бутейко

Лікар. Костянтин Бутейко 1923-2008, який народився в Києві, є засновником цього методу дихання, названого на його честь, який він сам відкрив і розробив ще студентом-медиком на основі навчального завдання. Лише на початку 1980-х років російська влада була переконана в його роботі, і йому було дозволено провести перші великі дослідження з дітьми-астматиками. Потім метод дихання був затверджений як визнана терапія для астматиків, після чого доктор Бутейко заснував дві спеціалізовані клініки в Росії. Метод Бутейко широко використовувався і в даний час дуже добре відомий в Австралії, Англії та Німеччині і визнаний додатковою терапією при респіраторних захворюваннях.

Теоретичні основи

Сьогодні ми занадто багато дихаємо! Поширене явище, про яке більшість людей не знають. Навпаки: ми вважаємо, що глибоке дихання призводить до кращого постачання киснем, і ігноруємо, що газообмін дихання (O2-CO2) та співвідношення кислота/основа в організмі набагато складніші. Чим більше ми вдихаємо (O2), тим більше вуглекислого газу (CO2) ми виділяємо при видиху; Це робить проблеми з диханням більш імовірними.

Бутейко - це «дихальна дієта», яка використовується для того, щоб менше практикувати дихання. Підвищена концентрація вуглекислого газу (СО2) у крові призводить до розширення судин, що може вивести спазми в бронхах та призвести до загального розслаблення. З часом дихальний центр реагує більш толерантно на незначну нестачу повітря, і, отже, задишка, спричинена різними недугами, може бути полегшена. Збільшуючи рівень CO2, кисень (O2) у клітинах може вивільнятися краще (ефект Бора).

Бутейко - парадоксальна техніка дихання, коли замкнене коло «потрапляння занадто мало повітря» = більше дихання через «менше дихання» = отримання більше повітря порушується.

Метою терапії є зменшення частоти та тяжкості симптомів і, таким чином, підтримка кращої якості життя. У найкращому випадку ліки можна поступово зменшувати (за погодженням з лікарем).

Вказівка - Коли допомагає Бутейко

Хронічна та гостра гіпервентиляція
астма
Дихання ротом
Проблеми з серцево-судинною системою
гіпертонія
Проблеми з диханням, пов’язані зі стресом
Парадоксальне діафрагмальне дихання
Хронічний стійкий кашель
бронхіт
Сінна лихоманка, хрон. понюхати
Гайморит
хропіння
Апное
ХОЗЛ
Напади паніки, тривожність
Стресова напруга

Що ти вивчаєш

пізнати власне дихання та його функції
Черевне дихання, функція діафрагми
від рота до носа дихання
постійно тримайте рот закритим
очистити дихальні шляхи
зменшити надмірне дихання
протидіють задишці з невеликою нестачею повітря
продовжити природні паузи
розслабити, нормалізувати пульс

Як ти вчишся

Диханню за Бутейком можна навчитися протягом 4 - 5 сеансів терапії. Після вступу (функція та робочий метод дихання) проводяться різні дихальні та релаксаційні вправи стоячи, сидячи та лежачи, метою яких є глибший досвід власного дихання та тіла.

Менше дихання вивчається адаптованими кроками на різних рівнях і фіксується в протоколі.

Після цих введень та вивчення практики, клієнт буде продовжувати займатися сам вдома, і йому доведеться приходити до дихальної практики для проміжних обговорень.

Тривалість/зусилля: приблизно 2-3 місяці з щоденною програмою вправ не менше 15 хв. - 60 хв.