Втрата ваги можлива без кардіотренування
Мені лікар порадив не робити жодних вправ, танців, які створюють стрес на моїх ногах через стан стопи. Перебуваючи майже місяць на постільному режимі і після цього дуже сидячий спосіб життя, я сильно набрав вагу. Чи можна схуднути без кардіо? Якщо так, будь ласка, запропонуйте кілька вправ.
5 відповідей
Крім того, вживання менше калорій величезний легше, ніж "спалити" їх. Щоб це було зрозуміло, середній бублик має 250 калорій, що еквівалентно приблизно 50 хвилинам ходьби (крок 180 фунтів, швидкість 3 км/год). Я маю на увазі серйозно, що зробити простіше: гуляти годину або не їсти вікно?
Для тих, хто хоче схуднути, пріоритетами є:
- Дієта. Менше калорій, ніж потрібно.
- Силова підготовка. Як згадувалося у вищезазначеному дослідженні, підвищення рівня базального метаболізму є набагато більш актуальним для будь-кого, крім найбільш активних спортсменів на витривалість.
- Аеробна активність, яку також називають "кардіо".
У вашому випадку я акцентую увагу на тому, що ви заблокували дієту. Це зменшить вагу вашого тіла, а це, в свою чергу, полегшить вам життя. З вашим лікарем почніть займатися тренуванням з вагою (включаючи йогу) і перейдіть звідти.
6 місяців) незалежно від їх харчування. Початкова фаза підйому - це майже єдиний раз, коли ви можете втратити жир і обернути м’язи.
Плавання. Він завжди плавець. Це легко для суглобів і кісток, і це вправи для серцево-судинної системи та вправи на опір.
Крім цього, вам доведеться подивитися на свій раціон, щоб схуднути. Пам’ятайте, що втрата ваги відбувається, коли з часом споживання калорій стає нижчим за споживання калорій.