Cabinet de Gynecologie - Харчування та вагітність
Окрім конкретних ситуацій (наприклад, вегетаріанських) або патологічних (діабет, хвороба Крона, непереносимість глютену або ін.), Слід пам’ятати, що раціон харчування вагітної жінки не сильно відрізняється від режиму харчування будь-якої людини.
Харчуйтесь розумно та збалансовано: 3 рази на день, ми не перекушуємо, не їмо за 2. Ми віддаємо перевагу нежирному м’ясу, рибі, овочам, фруктам. П’ємо воду за бажанням. Гепар багатий магнієм, який стимулює товсту кишку і бореться із запорами. Сік із чорносливу теж. Ми можемо пити каву, чай, якомога менше солодкого (якщо взагалі).
Вагітність зовсім не заважає рухам, навпаки. Усі види спорту можливі, залежно від розміру живота, звичайно. Продовжуйте бігати, ходити, плавати, їздити на велосипеді тощо. .
Різноманітна дієта зі свіжих продуктів, яку ви готуєте самі, забезпечить вас усім, що потрібно вам і вашому плоду. Тому харчові добавки, достоїнства яких рекламує абсолютно маячна фармацевтична промисловість, є чистим винаходом (делегат сказав мені, що омега-3 в його справі покращує рівень IQ дітей при народженні).
Нічого. Є деякі погані практики, більш-менш.
токсично негативні люди (не імунітети)
Добре приготуйте м’ясо: тому сирого м’яса немає, тому (карпаччо, тартар, рідкісний стейк); Отже, це стосується колбасних виробів
Добре мийте фрукти та овочі, або очищайте їх від шкірки, або готуйте: тому фрукти та овочі не миються! стежте за немитим салатом. Мийте руки після ринку, пілінгу, збирання, садівництва
Риба, морепродукти, яйця токсоплазмозом не уражаються
величезна проблема цукру
На вагітних жінок це впливає двояко: їх двоє, але ви чітко помітили, що ожиріння (або надмірна вага) стало лихом, епідемією, катастрофою. Все робиться для того, щоб так тривати: кожна третя телевізійна реклама стосується їжі (як правило, поганої їжі); нам кажуть, що ми не повинні стигматизувати великих хлопців (так, ми повинні, інакше це стане стандартом), текстильна промисловість делікатно змінює розміри одягу тощо. Вражає той факт, що телевізійні реклами алкоголю та тютюну заборонені, а також продаж неповнолітнім (все ще щасливі), а для солодощів та іншої шкідливої їжі це навпаки, тоді як цукор повинен вбивати та хворіти десять разів багато людей. Поясненням є потужність харчової промисловості.
Цукор приносить плоду вдвічі більше, він є джерелом вад розвитку на самому початку внутрішньоутробного життя (у випадку діабету)
Заборонити швидкий цукор зі свого раціону: цукерки, тістечка, морозиво, газовані напої, цукристі цукру, шоколадні батончики тощо. тощо а також повільних цукрів, які слід серйозно обмежувати: макарони, крохмалисті продукти, хліб
маленька проблема лістеріозу
LISTERIA MONOCYTOGENE - це бактерія, яка при попаданні всередину створює абсцеси в плаценті та спричинює викидні (а не вади розвитку).
Це трапляється дуже рідко.
Він росте в «не свіжих», прострочених продуктах, перероблених продуктах тощо. з пристрастю до м’яких сирів, риби та морепродуктів, АЛЕ НЕ СВІЖИХ! або чий промисловий виробничий процес пішов не так (страви, «приготовані» на заводі)
Поважайте холодну ланцюг, купуйте хороші продукти у постачальників, яким ви довіряєте, тобто на ринку, у бакалейних магазинів, навіть у фермера, не заморожуйтесь, позбудьтеся всього сумнівного, чого буде більш ніж достатньо.
Уникайте промислових приготованих страв, дорогих, поганих, занадто солоних, занадто солодких, чутливих до забруднення, готуйте собі свіжі сезонні продукти, які ви із задоволенням купували самі. Ні, це не коштує дорожче, так це займає більше часу. Це справжнє життя, це не реаліті-шоу!
Праска
Окрім неадекватної поведінки (веганські) або патології травлення, включаючи порушення всмоктування, єдиним дефіцитом, з яким ми досить часто стикаємось поміркованим чином, є дефіцит заліза або дефіцит заліза. Це посилюється тим, що дитина бере велику кількість заліза, щоб виробляти власний гемоглобін, це компенсується тим, що у жінки більше немає місячних. Наслідком цього є анемія (недостатня кількість гемоглобіну), яка призводить до втоми, задишки, тахікардії.
Нормальні пологи будуть дорогими в залізі, близько 400 куб. См, що відповідає пожертвуванню в центр переливання крові. "Прикордонною" ситуацією до пологів може бути анемія після.
Єдиним харчовим джерелом заліза є червоне м’ясо. Для токсонегативних жінок це стає важче.
Правомірно приймати залізо у другій частині вагітності, або у вигляді харчової добавки (низька доза), якщо немає анемії, або з препаратом, якщо є анемія (Тардиферон В9 найкраще переноситься)
Вітамін D і кальцій
Це молекула, виробництво якої відбувається в шкірі під дією ультрафіолетових променів шляхом перетворення холестерину.
Це необхідно для всмоктування та фіксації кальцію, основного мінералу в побудові скелета плода (і дітей, потім обслуговування та відновлення у дорослих).
Кальцій забезпечується лише молочними продуктами (молоком, йогуртом, сиром), вживання яких необхідне під час вагітності.
Дефіцит вітаміну D і кальцію колись породив хворобу, яка зараз зникла з нашого регіону, рахіт, з деформованим скелетом. Я особисто знав час, десь 7 років, коли нас змусили випити склянку молока в школі. Інша ідея також полягала в тому, щоб дати поштовх нашому сільському господарству.
Сьогодні, коли ми бачимо несвідомий і безвідповідальний спосіб, яким деякі матері повинні годувати своїх дітей, це може бути знову хорошою ідеєю.
Загалом, різноманітна дієта, що включає молочні продукти з розумним впливом природного світла, необхідна і достатня, особливо в наших сонячних регіонах. Однак один раз під час вагітності приблизно на 6-му місяці пероральної ампули вітаміну D взимку (менше сонця) можливо, якщо це не обов’язково для вагітних жінок.
Йод
Це важливий елемент для правильного розвитку мозку. Століття тому в регіонах, де морепродуктів не було (або де вони коштували занадто дорого), спостерігалася розумова відсталість, ми називали це "кретинами Альп".
(Перш за все, ви не повинні вірити, що близькість до моря гарантує високий інтелектуальний рівень, так?
У наш час різноманітна дієта гарантує достатнє споживання йоду, тим більше, що з цієї причини французьке законодавство вимагає від виробників збагачувати кухонну сіль йодом.
Добавки йоду не є необхідними, хоча вони містяться у всіх дієтичних добавках для вагітних.
Обов’язково змінюйте свій раціон, їжте рибу принаймні раз на тиждень.