Дієта, яка допомагає довше жити
- Крістіна Попов
- 9 січня 2019 р. 2 хв читання
Дієтологи рекомендують протизапальну дієту цього року. Ось його користь для організму.
У січні у нас складається враження, що ми живемо в оточенні лише людей, які сидять на дієті, і це трапляється з двох причин - після канікул ви відчуваєте потребу компенсувати це, бо ви скуштували всі традиційні страви, зазначає він. Elle.ro. Друга причина, очевидно, стосується новорічних резолюцій, які нас переповнюють.
Дієтологи рекомендують протизапальну дієту цього року. Дослідження показують, що це допомогло б продовжити життя і боротися з хворобами. Дієта не призначена для схуднення, але допомагає організму збалансувати рівень запалення.
Недоліки запалення
Запалення в організмі - цілком нормальний і необхідний процес, який допомагає організму вилікуватися від можливих подразнень або травм, а також запобігає захворюванню. Хоча запалення допомагає оздоровити організм, проте, поширившись у довгостроковій перспективі, воно призводить до пошкодження. Для здорового організму нам потрібно підтримувати рівновагу рівня запалення.
Люди, які стикаються з наслідками запалення в організмі щодня, схильні до хронічного запалення - дослідження показують, що це може призвести до проблем зі здоров’ям і навіть до хвороб. Більшість медичних експертів сходяться на думці, що хронічне запалення має значний внесок у розвиток таких захворювань, як астма, хвороба Альцгеймера, депресія, проблеми з серцем та деякі види раку.
Тому дієта, що складається з протизапальної їжі, допоможе поліпшити здоров’я організму.
Які продукти ви можете їсти?
Згідно з пропозиціями людей, які дотримувались дієти, серед протизапальних продуктів, які вони споживають, є куркума, омега-3, отримана з риби, льону та насіння чіа, багато овочів та рослин. Також доцільно виключити з раціону оброблені продукти харчування та напої, що містять підсолоджувачі. Інші продукти, які ви можете їсти, - це органічне какао, авокадо, горіхи, ягоди, мигдаль, часник, імбир, брокколі, капуста, шпинат, чорна квасоля та помідори.