CaloryCoach Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

В Калорія Тренер, один Програма схуднення для жінок, є там Поради щодо харчування у зв'язку з фітнес-тренуванням. Кілька разів на тиждень навчання триває близько 30 хвилин на спеціально розробленому для жінок обладнанні. Це доповнюється індивідуальним Плани харчування а також щотижня Групові зустрічі. Плата за відвідування Калорія Тренер починається від 9,99 €/тиждень.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

1. Походження дієти
2. Дієта в деталях
3. Тривалість дієти
4. Переваги і недоліки
5. Втрата ваги
6. Підрахунок калорій/балів
7. Спорт і вправи
8. Додаткова інформація
9. Оцінка поживних речовин
10. Зразок дня
11. Подібні дієти
12. Висновок експерта

Походження дієти

КалоріяКоакh була заснована в 2004 році під назвою McWeight кваліфікованим викладачем спорту Мартіном Герстенбергером та його дружиною Крістін. Зараз їх 140 Інститут тренерів калорій у Німеччині, Австрії та Швейцарії, які працюють за принципом франшизи.

Дієта в деталях

Калорія Тренер спирається на шщотижневі групові зустрічі, в якому учасників навчають теоретичним основам здорової, збалансованої дієти для схуднення на основі DGE (Німецьке товариство з питань харчування).

На початку визначається статус організму (базальний рівень метаболізму, споживання калорій, ІМТ, відсоток жиру в організмі, коефіцієнт талії/стегна) і відповідний особистий план схуднення створений.

Жодна їжа не заборонена. В одному Харчовий протокол Учасники документують і контролюють страви, які вони їдять щодня, і на основі цього отримують пропозиції щодо вдосконалення. Існує змішана їжа з низьким вмістом калорій, виходячи з рекомендацій DGE та з щоденною кількістю калорій не менше Від 1500 до 1600 калорій.

Для посилення мотивації, відчуття згуртованості та наполегливості групові збори проводяться у різний час. Подібно до засідань групи "Важливі ваги", тут викладають основи здорової та калорійної дієти. Наприклад, пропонуються рецепти та викладаються трюки для приготування їжі з низьким вмістом жиру, не жертвуючи насолодою.

Журнал CaloryCoach "Christine CaloryCoach Magazin" виходить регулярно з 2006 року. Існує також кулінарна книга «CaloryCoach худне із задоволенням!: Кулінарна книга для дієти з урахуванням калорій» з ідеями рецептів, а також путівником щодо калорій та іншими порадами.

Інститути CaloryCoach зазвичай пропонують день відкритих дверей або пробну підписку. Протягом цього часу ви можете зрозуміти, чи відповідає концепція дієти вам особисто. Після цього укладається контракт принаймні на один рік, який коштує 10,99 євро на тиждень або 9,99 на тиждень на 1 1/2 року.

Тривалість дієти

Після пробного курсу укладається щорічний контракт. Тому членство в CaloryCoach спрямоване на більш тривалий проміжок часу.

Переваги і недоліки

• Індивідуальна підтримка та груповий тренінг
• Спорт важливий і пристосований до індивідуальної форми
• Мотивація через групові зустрічі

• Час роботи Інституту CaloryCoach важкий для професіоналів
• Якість поради/підтримки може сильно відрізнятися

Втрата ваги

Основна увага приділяється повільній, здоровій, але постійній втраті ваги і, перш за все, зменшенню жирових відкладень. Кількість зниження ваги залежить від того, наскільки чітко ви дотримуєтеся свого режиму харчування та тренувань. Згідно з дослідженням CaloryCoach, учасники втратили в середньому 3,32 кг і 2,73 кг жиру через п’ять тижнів. Через десять тижнів більше половини випробуваних схудли на 5-10 кілограмів.

Підрахунок калорій/балів

Відповідно до денного балансу створюється індивідуальний план харчування, виходячи з початкової ваги та цільової ваги. Щоб з’їдати рекомендовану кількість калорій на день, потрібно зважити, порахувати калорії і записати їх.

Спорт і вправи

Рух є важливою складовою CaloryCoach. Навчання проводиться у звичній атмосфері в невеликих інститутах 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин кожного разу і лише серед жінок.

Фітнес-програма в CaloryCoach була спеціально розроблена для жінок і має на меті добре функціонувати м’язи. Тренінг - це легка програма аудиторії по колу (кругова підготовка), яка проводиться на простих у використанні пристроях та дошках під наглядом. Таким чином, вправи можна адаптувати до індивідуального рівня фізичної підготовки кожної людини.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Основою дієти є здорове змішане харчування, адаптоване до індивідуальних потреб у калоріях. Навіть при тривалому використанні симптомів дефіциту немає.

Зразок дня

• Сніданок: Хліб з желе з індички
• Перекус: Ванільні батончики та овочі
• Полудень: Сковорода карі з карі
• Перекус: Чіпси та овочі
• Єва: Солоний яловичий хліб

Подібні дієти

• Схуднути - але зі здоровим глуздом
• Місце зустрічі Bonvita бажана вага
• Дієта LliD
• Пані Спортивна
• дієта мілін
• Студії ShapeLine
• Дієта спостерігачів ваги

Висновок експерта

У дієті CaloryCoach фізичні вправи та харчування йдуть рука об руку, і це правильно. Оскільки особливо жінки з надмірною вагою часто не люблять відвідувати “нормальну” фітнес-студію, навчання в більш звичній обстановці Інституту CaloryCoach має сенс.

Схуднення разом у групі також підтримує та мотивує. CaloryCoach - це дієта для жінок, які хочуть схуднути більше одного-трьох кілограмів і які хочуть цілеспрямованої підтримки та керівництва, а також обміну з однодумцями.

CaloryCoach менш придатний для тих, хто не має проблем із самостійним відвідуванням тренажерного залу або регулярним заняттям іншими видами спорту. Як і у випадку з іншими концепціями франшизи, якість індивідуальної підтримки та консультацій різниться залежно від студії, оскільки оператори в основному несуть відповідальність за кваліфікацію працівників і працюють самостійно.

Кожен, хто зацікавлений стати членом тренера, повинен, як і перед членством у фітнес-студії, замовити пробний курс перед підписанням річного контракту. Тож кожен може сміливо вирішувати для себе, подобається йому концепція схуднення чи ні.

---