Castlemaker - білкові вафлі зі Skyr; Гречка - ідеальний сніданок «Castlemaker

Після всіх смачних тортів, пирогів та морозива влітку, на жаль, я помічаю, що мої джинси трохи щипають. Тому я буду приділяти більше уваги своєму харчуванню протягом наступних кількох тижнів, і цей рецепт білкових вафель - це початок.

Літо чудово, коли не так спекотно. Оскільки я часто ношу повітряні сукні чи спідниці, я не помітив, що мій розмір талії трохи збільшився. Хоча в моїх рецептах тортів та пирогів менше цукру та жиру, це, мабуть, було занадто добре, особливо занадто багато морозива, і тепер мені пора схуднути.

Схуднути, але як? Перші кроки до зручної ваги.

Тож незабаром я зроблю триденне лікування детоксикаційним соком, і мені дуже цікаво, як це буде працювати. Але, звичайно, цього недостатньо, я також повинен звертати увагу на свій раціон. Це означає набагато більше овочів, трохи менше вуглеводів і, насамперед, менше цукру. Сподіваюся, це допоможе мені крок за кроком досягти комфортної ваги, яку я зараз перевищив приблизно на 4 кг. Багато людей кажуть, що 4 кг - це не багато, але я завжди уявляю собі грудку м’яса вагою 4 кг, і це дуже багато. У будь-якому випадку я помічаю, як у мене штани щипають, і це справді незручно. Собака насправді дає мені достатньо фізичних вправ, але мені знову доводиться проводити свої тренування більш інтенсивно.

Все-таки я не хочу обійтися без солодощів, бо я ласун. Тож я спробував цей рецепт білкових вафель і переконався, що він хороший. В якості борошна я використовувала здорове гречане борошно. Рецепт також підходить у контексті концепції світової війни.

Рецепт білкових вафель зі скайром

Інгредієнти для білкових вафель (8 вафель/4 людини)

Для однієї порції просто розділіть суми на 4

  • 4 яйця
  • 1 щіпка солі
  • 120 г порошку ванільного білка
  • 250 грам скайру
  • 150 г грецького йогурту
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 100 г гречаного борошна
  • 6 ст. Ложки мінеральної води

Гречане борошно не містить глютену, а гречка також забезпечує усі вісім незамінних амінокислот у більш сприятливому амінокислотному профілі, ніж зерно. Також було показано, що гречка знижує рівень цукру в крові, і тому вона також підходить для діабетиків.