Екзо тонка талія в бік - 3 вправи для тонкої талії Current Woman The MAG

Вправа: підвести ліву ногу вбік, ногу випрямити. Спускаючись, не слід повністю відпочивати ногою. Зробіть те ж саме з правою ногою.

талії

Відправлення: лежачи на боці слід, витягнувши обидві ноги. Ваш будинок замкнений, а голова лежить на правій руці.

Виконання: Відведіть ліву ногу вбік, кінчик ступні витягніть, напружуючи промежину на рівні 3. Поверніться назад, не торкаючись ніг. Залиште 5 см простору між ними, вдихаючи промежину, поверніться до рівня 1. Зробіть те ж саме, лежачи на іншій стороні.

Дихання: спочатку вдихніть, потім вдихніть, піднімаючи ногу.

Повторення: 15 разів з кожного боку.

М’язи працювали: сідниці, талія і промежина.

Порада тренера: щоб правильно працювати з талією, ваша голова повинна бути розслабленою. Потрібно бути в курсі свого будинку і на видиху міцно стискати промежину. Це класична вправа, яку ви можете робити кожен день. Обов’язково ляжте на підлогу і тримайтеся прямо, не падаючи вперед.

Редакційна порада: завершіть сеанс черевцем, результат на вашій фігурі буде ще помітнішим.