Catalin Crisan Diet - Intimate Feminine - Desprecopii Forum, Дискусії про батьківство та дітей
№1
Дієта, прийнята Catalin Crisan, дозволяє їсти насичено 5 разів на день, даючи видимі результати лише через 10 тижнів. Дієта адресована людям, які хочуть скинути щонайменше 15 кг, не голодуючи і не загрожуючи своєму здоров’ю. За допомогою цієї дієти Каталін Крісан схудла на 32 кілограми всього за 10 тижнів, ставши ще однією майже за ніч.
Ця дієта триває загалом 66 днів, розділених на 6 етапів, змінної тривалості, залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути. У перші два тижні ви можете їсти в необмеженій кількості м’ясо, сосиски, 1 яйце на день та сир. На наступних етапах дієта ґрунтується на споживанні фруктів та овочів разом із молочним та нежирним м’ясом.
Найголовніше в цій дієті - це те, що ви можете харчуватися насичено: 5 прийомів на день, кожні 3 години. Таким чином, протягом всієї дієти у вас ніколи не буде відчуття голоду або фізичного дискомфорту. Крім того, після закінчення дієти дуже важливо не харчуватися без їжі, дотримуватися 3-х разового харчування і вживати якомога більше фруктів та овочів. Перед початком дієти проводиться строгий набір тестів, постійно контролюється стан здоров’я.
• Загальні рекомендації під час дієти:
2. Не їжте між прийомами їжі і не пропускайте їжу.
3. Не вживайте солодощів та алкогольних напоїв та не використовуйте олію.
4. Випивайте 3 літри рідини на день, але ніколи під час їжі.
5. Безалкогольні напої заборонені; натомість дозволяється звичайна або мінеральна вода, газована вода, чай і кава.
6. Ніколи не їжте пізніше 19.30.
МЯСО: відсутність обмежень, готування без олії (гриль, шашлик, запечений стейк, варене) - включаючи рибу та органи
КОВБАСИ: відсутність обмеження кількості
ФЕРМЕНТОВАНИЙ СИР: телемея, сир, плавлений сир - 100г/день
СПЕЦІЇ: необмежений лимон, сіль, паприка, перець, трав'яні спеції, чебрець, кріп, петрушка, гірчиця (помірна, без цукру)
ЗАБОРОНЕНІ: хрін, цибуля, часник, мед
Штучні підсолоджувачі: цикламат, аспартам, сахарин
ФІЗИЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ: еквівалентно 5 км/день> ходьба, 15 хв. Гімнастика/день
ПЛОД: сирий, стиглий, компот, у формі закуски - 500г/день
ОВОЧІ (овочі): без обмеження кількості (сирі, супи, бульйони - з лимоном або йогуртом, запечені горщики)
СВІЖЕ МОЛОЧНЕ: 400 г/день
ЗАБОРОНЕНІ ФРУКТИ: манго, авокадо, виноград, груші, сливи, сухофрукти, інжир, родзинки, фініки тощо; горіхи, фундук, фісташки, насіння
ОВОЧІ, ЗАБОРОНЕНІ ОВОЧІ: буряк, картопля, сочевиця, кукурудза, сушена квасоля, горох, патисони, оливки
ДОЗВОЛЕНІ МОЛОЧНИКИ: молоко, кефір, сир, збите молоко, йогурт, сана, сир, сир, моцарела та рікотта.
СУПИ: без олії, без борщу, тільки з лимоном
ГОТОВІ ОВОЧІ: не сирі, не з маслом
ПЛОД: їдять окремо, не як десерт, а як закуску
МЯСО, КОВБАСИ, ЯЙЦЯ (без обмеження кількості)
2 яйця/день і 100 г неферментованих сирів або одне яйце/день і 200 г неферментованих сирів.
Додайте 2 рази на день овочів із зеленим пігментом без обмежень кількості (шпинат, кропива, огірки, білокачанна капуста, кабачки, зелена квасоля, цвітна капуста, брокколі, гриби, баклажани, гуляш, зелена цибуля, зелений часник, ендівія)
МЯсо, ковбаси, яйця: (без обмеження кількості)
ПЛОД: сирий, стиглий, компот, у формі закуски - 500 г/добу
ОВОЧІ (овочі): без обмеження кількості (сирі, супи, бульйони - з лимоном або йогуртом, запечені горщики)
МЯСО, КОЛБАСИ: відсутність обмеження кількості і яйце
ОВОЧІ: (без обмеження кількості)
Пісне м’ясо та нежирне МЯСО
За один прийом дня салат, зелений перець і білокачанна капуста